Je travaille actuellement sur l'ajout de muscle et j'ai eu beaucoup de succès au cours des 6 dernières semaines (en ajoutant bien plus d'une pierre de poids, bien qu'un peu de graisse et de muscle).
La semaine dernière, je me suis blessé à l'épaule. Je ressens une douleur mineure à l'arrière de mon omoplate lorsque je bouge mon bras et lorsque je me penche pour atteindre quelque chose.
Bien que je sois blessé et que je ne soulève évidemment pas de poids, je ne veux pas que mon corps commence à perdre le muscle que j'ai travaillé si dur pour atteindre. Parce que j'ai un métabolisme si élevé, est-ce susceptible de se produire? Si oui, que puis-je faire pour empêcher mon corps de perdre du muscle?
Jusqu'à présent, je suis resté fidèle à mon alimentation que j'ai modifiée en suivant les conseils de ce site (repas riches en protéines autour de 200 calories toutes les 2-3 heures). J'ai également ajouté une boisson protéinée supplémentaire par jour pour compenser des calories plus saines avec beaucoup de poisson.
Bien sûr, vous perdrez de la force, la force concerne le conditionnement neuromusculaire et la force diminue assez rapidement. La bonne nouvelle est que, parce que vous avez déjà construit ces voies, vous réapprenez la force à un rythme beaucoup plus rapide que vous ne l'aviez initialement construit une fois l'entraînement repris.
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