Je participe à un marathon en mars (mon 5e rang au total) et au dernier marathon où j'ai souffert de crampes sévères après 23 milles. On m'a conseillé de prendre des «tablettes de sel» par un autre coureur.
J'ai fait des recherches sur les tablettes de sel, mais j'ai rencontré beaucoup de discussions sur les «ventes» et d'informations ambiguës.
Mes questions: Y a-t-il des avantages scientifiques à prendre des tablettes de sel sur de longues distances?
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Kristian Bright
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Réponses:
La raison principale derrière la prise de sel est que le sodium aide à réguler les niveaux de liquides dans le corps. Si vous courez plus longtemps et transpirez beaucoup, vous perdrez également du sodium (votre sueur a un goût salé si elle a déjà coulé dans la bouche).
La perte de sel est également liée à d'autres problèmes de fonctionnement, tels que les crampes. Fondamentalement, si votre corps manque de sodium, vous risquez de vous hydrater, ce qui n’est pas bon.
Je suppose que vous devriez en parler à un médecin, car cela dépend fortement de vous. Êtes-vous un gros pull? Combien de temps courez-vous? Quel âge avez-vous? Quelle quantité d'eau bois-tu? etc. etc. Ce sont des questions auxquelles je ne peux malheureusement pas répondre et contacter un expert vous donnera une réponse plus détaillée sur la quantité de sel que vous devriez consommer. Parce que trop pourrait être encore pire que de le manquer.
Je suis à peu près sûr que le sel ordinaire fera aussi bien l'affaire, et le besoin de comprimés n'est tout simplement pas là. Mais je suppose qu’ils sont efficaces, si vous voulez les ingérer à mi-parcours.
À la fin de la journée, vous devez essayer. Si cela fonctionne pour vous, sinon, ne le faites pas.
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