J'ai beaucoup lu sur les gains de taille par rapport aux gains de force, où la différence est importante et où la taille n'est certainement pas linéaire par rapport à la force. La force semble provenir de faibles répétitions avec un poids très lourd. Taille plus de répétitions élevées....
Cette question a déjà une réponse ici: Comment puis-je augmenter la largeur du biceps? 4 réponses Je travaille depuis un certain temps et cela m’a toujours tourmenté, maigre biceps. Je ne suis pas un petit gars (6'2 185lb) et je peux boucler une quantité décente de poids (45) et j'ai de gros...
Donc, je ne suis pas vraiment un gars de gym; J'aime les sports d'action en plein air comme le trail running et le VTT. Cependant, je suis arrivé à un point où tous ces exercices du bas du corps m'ont rendu asymétrique (jambes plus grosses et bras maigres). J'ai suivi un cours de yoga une fois et...
J'ai continué à augmenter mon apport en créatine et en calories, y compris l'exercice et l'haltérophilie, mais je ne vois aucun gain musculaire. Mes bras sont restés de la même taille depuis plus de 3 ans et je suis allé chez des diététistes / etc. J'ai même eu un entraîneur personnel. Je n'ai...
Je suis actuellement sur un plan pour construire de la masse musculaire. Je mesure 172 cm et pèse 140 livres. Je n'ai pas les moyens d'aller à la salle de sport, alors j'ai acheté une paire d'haltères et je fais surtout les exercices suivants - Presses suspendues, presses à plateaux, fentes,...
J'essaie de perdre mon ventre, je suis un plan. Je mange en conséquence et reste à l'écart du sucre, j'ai des boissons protéinées après l'entraînement et, dans mon travail, j'ai mon BCAA. Cela fait un mois, je prends un à deux jours de sport et j'essaie de nager (bien que j'apprenne), mon poids est...
Routine: Ascenseurs morts (traditionnels) 1x12 Squats Barbell 1x12 Fentes 1x12 Presse militaire 1x12 Rangées verticales 1x12 Presse d'établi Barbell 1x12 Tractions 1x8 Barbell Curls 1x10 Haltère Presse Française 1x10 Trempettes 1x8 Extensions de mollet assis 1x12 Crunch 1x12 Je me suis toujours...
Je pèse beaucoup et j'essaye de perdre du poids. Je mesure actuellement 6 pieds et mon poids est de 216 livres, ce qui est clairement trop. J'ai travaillé principalement à faire des tractions, des tractions, et à lancer un ballon de médecine et à jouer au basket Je n'ai jamais soulevé de poids...
Nous savons que les cellules musculaires individuelles peuvent soit être pleinement actives à leur plein potentiel, soit être complètement hors service, l'activation partielle n'existe pas. Nous savons également que l’entraînement en force recrute plus de fibres musculaires à la fois en fonction de...