Quels aliments et boissons conviennent au cyclisme et à l'entraînement.
Je regardais les vitesses moyennes du vainqueur du Tour de France au fil des ans sur cette page . Pour aider les choses, j'ai placé les données dans LibreOffice et créé un graphique: J'ai mis sur le tableau où les pédales automatiques sont entrées, et je suppose que le passage aux vélos à cadre en...
Je suis beaucoup un cycliste de la vieille école et je porte toujours une banane avec moi lorsque je fais des balades de plus d'une heure. Dans le passé, je les trouvais idéales - elles se rangent facilement dans mes poches de maillot, l'emballage est biodégradable (si je le laisse tomber...
Parfois, je sens que je vais m'évanouir quand je fais du vélo le matin. Je n'ai généralement pas ce problème après le déjeuner. Mon petit déjeuner est riche en glucides, mais peut-être que je mange trop ou que je manque de
Je m'intéresse aux boissons pour sportifs maison. J'ai utilisé des produits "Hammer Nutrition", mais je pourrais probablement les assembler moi-même, simplement en utilisant les ingrédients clés. Quoi qu'il en soit, quelqu'un a-t-il fait cela? Et comment déterminez-vous les rapports glucides /...
Verrouillé . Cette question et ses réponses sont verrouillées car la question est hors sujet mais a une signification historique. Il n'accepte pas actuellement de nouvelles réponses ou interactions. Le dimanche, je fais des distances relativement longues sur un vélo de route, généralement entre 90...
Je travaille à environ 15 miles de chez moi et j'ai pris la décision de faire la navette en vélo. C'est pour quelques raisons. Premièrement, je n'ai pas encore mon permis, deuxièmement, le fait de prendre le bus prend plus de temps, et troisièmement, je fais mon exercice ET mes déplacements en même...
Je veux essayer pour la première fois une course de 50 km , à effectuer en continu un matin. Le maximum que j'ai fait auparavant est un trajet de 18 km (70 minutes) dans chaque sens (sortie le matin et retour le soir). Quand je fais la navette, je mange (petit-déjeuner et collation en fin...
Les commentaires à cette réponse disent par exemple, Je ne saurais trop insister sur l'importance de boire plus que de l'eau ... (et les commentaires des autres demandent ensuite des détails sur le contenu de la boisson). Le contexte est en réponse à cette question, comment rouler par temps chaud?...
J'ai récemment amélioré mon vélo à un Merckx EMX1 et a commencé à faire de l'équitation sérieuse. Je conduis de 50 à 70 km une fois par semaine, ce qui inclut généralement une deuxième ascension de chat et parfois un ou deux ascensions de 3ème et 4ème chats. J'ai très souvent eu des problèmes...
Je prévois de faire quelques (1-2 heures) sorties d'entraînement de base le matin avant le travail. Dois-je manger quelque chose avant le trajet? D'après mes connaissances, il devrait y avoir suffisamment de glycogène dans les muscles pour m'alimenter. Y a-t-il d'autres considérations? Que se...
D'accord. Nous parlons de quand vous serez sur le vélo pendant plus de 5 heures. Par exemple, un siècle ou 200K. Quelle est la meilleure nutrition pour une balade de ce type? Donc, je serai sur le vélo pendant plus de 5 heures, avec peu ou pas d'arrêts. (pipi s'arrête et recharge d'eau et sinon...
En me préparant pour une randonnée de 100 milles en août, je pensais suivre un plan d'entraînement qui a été publié dans un "Guide sportif" remis au magazine Cycling Plus ce mois-ci. Certains jours du plan mentionnent une formation d'une heure avant le petit déjeuner afin de brûler les graisses....
Sur 6 heures. monter, je brûlerai environ 4 800 cals. En supposant que je commence la course entièrement en glucides avec environ 1500 calories en moi, cela signifie que je devrai consommer 3300 calories supplémentaires au cours des 6 heures, soit 550 calories / heure. Est-il vraiment réaliste...
J'ai récemment acheté des tubes de gel énergétique (comme prix pour avoir pu ramasser une pièce de monnaie sur le sol lorsque je suis sur mon vélo), et je ne sais pas quoi faire avec eux. Je veux dire, ils sont pour manger, bien sûr, mais plus en profondeur que ça;) Sur quel type de balade...
Je prévois de conduire ma sportive du premier siècle plus tard cet été et je me demande ce que je dois emporter et comment je dois le porter. D'après mes sorties d'entraînement, il est clair que quelle que soit la fréquence à laquelle les arrêts de repos sont disponibles, je devrai prendre de la...
Qu'est-ce qu'un cycliste doit s'assurer de manger avant et après avoir fait du
Je m'intéresse à la façon dont nous pouvons maximiser la restauration des réserves d'énergie (principalement le glycogène, mais je suis délibérément vague) entre les trajets rapprochés ou sur les longs trajets. Je demande dans le cadre de quelques sorties difficiles le week-end: vendredi 277 km en...
Aux États-Unis, nous sommes au milieu d'une vague de chaleur. Les températures dépassent 100 degrés F et plus dans certaines régions. Lors d'une tournée, comment changer son alimentation avant et pendant un trajet pour faire face à une telle chaleur? Si je ne sort pas, je serai en tournée ce...
Un problème avec ce type de nourriture savoureuse ici est que vous en dépendez, n'ayant généralement pas de tels luxes, donc une question plus spartiate. J'utilise beaucoup de suppléments vitaminiques pour le B, C, D et le calcium. Le B, le D et le calcium nécessitent de l'huile pour être absorbés,...
J'ai 50 ans et je fais du vélo depuis des années, mais seulement 25 kilomètres de vélo et un entraînement en salle. Je m'entraîne depuis 8 semaines, ajoutant 5 miles par semaine à ma grosse course, mais à 60 miles cela me prend 4:20 et je n'arrive pas à améliorer ma moyenne! Je suis sur un vélo de...