Je peux normalement contrôler ma tension artérielle (120/80) en parvenant à avoir un style de vie sain, en suivant le guide alimentaire de mon nutritionniste, suffisamment de repos / sommeil, pas de stress et de l'exercice régulier. Mais ce matin (GMT +8 / heure de la Malaisie), je n'ai mangé...
J'ai un problème. Je ne peux faire que 6 tractions consécutives avant que quelque chose ne cède. Je suis capable d'aller pour 2-3 sets, généralement avec un kip sur le dernier sur quelques-uns. Avec un exercice de mise en charge, il existe des techniques courantes, telles que la modification des...
Quelqu'un connaît-il un bon exercice de poids corporel pour les pièges et le cou? J'ai essayé la presse à épaules inversée mais j'apprécierais d'autres suggestions.
J'ai déjà maîtrisé les levées de jambe sur le sol et on m'a conseillé de passer à une variation plus difficile de levées de jambe, à savoir le genou suspendu. Le problème est que mes épaules et mon corps abandonnent avant mes abdominaux. Ainsi, après environ 8 répétitions de soulèvements de genoux...
Récemment, j'ai découvert que la ville avait construit un gymnase extérieur gratuit à quelques rues de chez moi. Le problème est que les machines de la salle de sport en plein air n’utilisent pas de poids et, autant que je sache, elles n’ont pas de réglementation. Je ne sais pas combien je pousse...
Par exemple, je fais actuellement beaucoup de pompes et je dois augmenter le nombre de pompes que je peux faire de manière consécutive (actuellement, je peux faire 34 pompes en une seule tentative). Ma routine actuelle est simple: 5 à 7 fois par jour, je fais un maximum de tractions (actuellement...
Je suis actuellement sur l'horaire suivant, ou plutôt c'est ce que je vise: (J'avais l'habitude de faire des remontées mécaniques, mais c'est l'hiver, alors je ne peux pas m'adresser à un gymnase, ce que je pourrais faire.) 3 jours par semaine: 2 minute dynamic planks 5-10 dips 15 squats + 25lb...
J'ai commencé à m'entraîner il y a environ 3 mois. J'avais négligé l'entraînement du bas de mon dos pendant un moment avant de recommencer à l'entraîner. Maintenant, mon pourcentage de graisse corporelle est d’environ 10% et ma colonne vertébrale est très visible au milieu du dos. Est-ce dû au...
En général, pour les squats de poids corporel, les instructions sont généralement de mettre les mains devant vous pour compenser le fait que votre poids corporel est derrière vos pieds. Les squats hindous opèrent dans l'autre sens, avec la recommandation généralement d'avoir les bras devant vous...