Quel type de push ups profite au muscle up?

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Je veux faire du muscle. Je peux faire 14 tractions et je peux mettre mon coude au-dessus de la barre en position muscle up mais quand il s'agit de pousser vers le bas et de compléter le muscle up, je n'ai pas la force requise.

Je veux donc savoir quel type d'exercices de remontée je peux faire pour pouvoir descendre quelque chose (compléter le muscle) plus facilement?

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Réponses:

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Le muscle up pourrait être considéré comme un exercice en 3 étapes:

  1. Remonter
  2. Transition (la partie la plus difficile)
  3. Appuyez vers le bas ou parfois appelé dip

Il semble que vous ayez un problème avec la dernière étape. L'exercice que je recommande le plus est une trempette à barre droite . Au début, vous ne pourrez peut-être pas aller aussi loin, mais ne vous inquiétez pas. Après un certain temps, vous pourrez.

En général, cela aiderait également à faire remonter le muscle en sens inverse mais lentement.

Pour répondre à la question posée: je ne pense pas que les pompes vous aideraient efficacement. Les plus proches auxquels je pouvais penser sont les pompes de pliage de tigre en combinaison avec des pompes de proximité ou de diamant.

HamZa
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Vous devez faire des trempettes. Commencez par des plongeons sur des barres parallèles et passez à des creux de sonnerie.

Les pompes ne sont pas une pratique spécifique pour le mouvement de poussée du muscle.

Dave Liepmann
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Le problème est qu'il n'y a pas de place dans ma maison pour plonger dans le bon sens (tout est inconfortable ou lâche ou quelque chose). C'est pourquoi je recherche un type de push up pour renforcer ces muscles. Un ami m'a dit de mettre mes mains au-dessus de ma tête en forme de diamant et de faire des pompes comme ça pour augmenter la force musculaire, mais je n'en suis pas sûr.
demiculus
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@demirb C'est une bonne occasion de développer vos compétences d'entraînement-découverte d'équipement. Y a-t-il un parc à proximité? Une salle de gym? Pourriez-vous ramasser une table solide et la garder au sous-sol? Avez-vous des chaises pliantes en métal?
Dave Liepmann, le
@demirb De plus, votre ami parle-t-il de pompes Superman ou de pompes renversées? Ce dernier, je pourrais voir un peu aider.
Dave Liepmann, le
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Si vous pouvez mettre votre corps au-dessus de la barre où vous faites des tractions (sans faire de muscle), vous pouvez y faire des trempettes. Commencez à la position supérieure et travaillez à augmenter votre amplitude de mouvement au fil du temps.
Berin Loritsch
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@DaveLiepmann compétences d'entraînement-découverte-équipement était la solution. J'ai trouvé un vieux bureau et l'ai déplacé près du mien, alors maintenant je peux faire des trempettes entre eux :) Mon ami parlait des pompes de superman. Mais maintenant j'ai du matériel pour faire des trempettes :) Merci les gars
demiculus