Puis-je prendre un shake protéiné deux fois par jour?

Je suis actuellement sur un plan pour construire de la masse musculaire. Je mesure 172 cm et pèse 140 livres. Je n'ai pas les moyens d'aller à la salle de sport, alors j'ai acheté une paire d'haltères et je fais surtout les exercices suivants - Presses suspendues, presses à plateaux, fentes,...