Tout d’abord, je voudrais dire que je suis extrêmement inapte, avec mon poids de 5 pouces 10 et mon poids de 125 kg. J’essaie d’être suffisamment en forme pour partir en excursion de ski avec des amis au travail en février. 'ai commencé à faire environ 10 minutes (dont 5 minutes d'exercices d'échauffement) d'exercice presque tous les jours sur un entraîneur crossfit. En tant que tel, je me demande quel genre d'objectifs je devrais me fixer sur l'entraîneur crossfit J'ai lu en ligne que les entraîneurs de crossfit de distance sont plus indulgents que les exercices plus naturels, donc je ne suis pas sûr que mon rythme actuel de 1,2 km en 5 minutes sur l'entraîneur de crossfit soit comparable à celui-ci. rythme marche / jogging / course.
Est-ce que quelqu'un sait quelle marge de manœuvre je devrais donner à ce rythme afin que je puisse me comparer plus précisément à une personne qui utilise son rythme sans machine?
Je sens aussi beaucoup de travail se faire vers l’avant des jambes et je suis inquiet de ne pas travailler tous mes muscles. Je n'ai pas vraiment d'équilibre sur cette machine, alors je sens que je me penche plus fort que nécessaire dans la machine. Est-ce quelque chose qui devrait me préoccuper?
Toute aide serait très appréciée. Merci!
Réponses:
ravi de vous voir essayer de vous mettre en forme. J'ai un ami qui était assez sur le poids. nous avons commencé des séances d’entraînement de très faible intensité pendant 20 minutes chaque jour. vas-y doucement. après la deuxième semaine, il a estimé qu'il pourrait augmenter nos séances d'entraînement et nous avons donc augmenté l'intensité pendant encore 2 semaines. nous avons ensuite augmenté le temps passé dans chaque séance d'entraînement. les petits entraînements quotidiens sont meilleurs que 1 ou 2 entraînements par semaine qui sont plus longs. L'autre aspect que vous devriez également regarder est votre régime alimentaire. c'est un contributeur massif. réduisez votre consommation de sucre si vous le pouvez.
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