Mon bas-ventre (la zone du nombril et en dessous) dépasse un peu. Je ne suis pas gros. Je suis vraiment mince; en fait ma poitrine est juste mince et normale, mais le bas du ventre ressort un peu.
Veuillez me suggérer une solution pour cela.
Merci.
Mise à jour: Merci à tous pour vos réponses. Je me suis examiné, et il semble que mon problème ne soit ni les tissus conjonctifs lâches, ni l'inclinaison pelvienne antérieure. En ce qui concerne la minceur, c'est en quelque sorte que je ne suis pas vraiment vraiment mince, mais juste un type normal de gars, pas maigre et pas gros du tout. Je suis programmeur, donc je suis assis devant mon ordinateur toute la journée, moins d'activités physiques, donc je pense aussi que je pourrais avoir un gros ventre à cause de beaucoup de nourriture et pas d'exercice.
Veuillez me suggérer un bon exercice pour un gros ventre, spécialement la zone autour du nombril.
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Réponses:
Il existe de nombreuses raisons possibles, voici mes deux meilleures hypothèses:
Le n ° 1 est une inclinaison pelvienne antérieure. Les modes de vie modernes avec beaucoup d'assise et des chaussures à talons conduisent à des fléchisseurs serrés de la hanche, ce qui conduit à un bassin incliné, un dos creux et un ventre saillant.
Pour résoudre ce problème, il faut attaquer sous plusieurs angles, de nombreux muscles sont impliqués ici, pas seulement les fléchisseurs de la hanche. Idéalement, vous découvrirez où se trouvent vos liens les plus faibles et les ciblerez. En général, je recommanderais de renforcer vos fessiers et d'étirer vos fléchisseurs de hanche.
Il existe de nombreuses façons de renforcer vos fessiers. Les oscillations de Kettlebell ou les soulevés de terre sont des exercices composés avec un fort accent sur les fessiers. Je ne suis pas sûr que les squats fonctionneraient aussi bien, ils n'utilisent pas toute la chaîne postérieure de la même manière que les balançoires ou les soulevés de terre. Les ponts fessiers et les poussées de hanche sont une approche plus ciblée.
Il existe également différentes façons d'étirer vos fléchisseurs de la hanche. Le classique est le tronçon de fente. Mais soyez prudent de le faire avec une bonne forme, ou vous allez simplement étendre le bas du dos plutôt que d'étirer vos fléchisseurs de la hanche. Tim Ferris est assez enthousiaste à propos des étirements Supine Groin (progressifs) de la méthode Egoscue.
Quant à quelque chose de complètement différent, votre digestion peut également provoquer votre ventre. Un estomac gonflé n'est pas plat.
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Dans le cas où vous êtes réellement très mince, votre état peut également être causé par une faiblesse du tissu conjonctif ou par une sorte d'intolérance alimentaire.
Les premiers peuvent être causés par des hormones, la malnutrition ou simplement une simple prédisposition biologique. Vous pouvez le soulager en faisant des exercices de base (à la fois avant et arrière!) Mais attention à ne pas créer trop de pression abdominale, car si votre tissu conjonctif est vraiment affaibli, vous pourriez risquer une hernie ombilicale. Si vous renforcez vos muscles abdominaux, votre ventre sera plus uniformément réparti.
Mais vérifiez également si vous souffrez peut-être de malnutrition ou de déshydratation, ce qui m'amène également à cette dernière cause possible: il est possible que vous consommiez une sorte de nourriture que vous ne pouvez pas digérer correctement. Dans ce cas, la nourriture n'est pas digérée, mais fermente, ce qui entraîne souvent un intestin gonflé et probablement des flatulences.
Ici, vous devez expérimenter un peu. Vérifiez si votre état s'aggrave après avoir mangé certains types d'aliments. L'intolérance au lactose et l'intolérance au fructose sont assez courantes, donc si vous remarquez qu'après avoir mangé des produits laitiers ou des fruits, votre ventre s'allonge encore plus, vous avez peut-être trouvé une cause possible (mais ne soyez pas paranoïaque, tout aliment allongera votre estomac et vos intestins) un petit peu)
Si vous n'êtes pas sûr de tout cela, vous devez également demander à un médecin d'exclure toute maladie réelle.
Un conseil général au cas où ces conseils ne vous aideraient pas: En vous tonifiant en général, vous pouvez couvrir de nombreuses irrégularités de votre corps.
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Je suis désolé de vous le dire, mais il n'y a rien de tel que la perte de graisse dans un domaine spécifique. Si vous voulez perdre de la graisse, vous devrez perdre de la graisse sur tout votre corps. Je suggérerais de faire des ascenseurs composés lourds (squats, soulevés de terre) combinés avec du cardio.
Vous devrez également travailler sur votre alimentation. Vous avez déclaré que cela pourrait être dû à "beaucoup de nourriture et pas d'exercice". Essayez de savoir combien de calories vous avez besoin dans une journée et ne mangez pas plus que cela si vous voulez perdre du gras.
Aussi, une petite astuce; faire des exercices ab ne fera pas autant pour perdre du poids, comme on pourrait le penser. C'est parce que vous devez brûler des calories et que les exercices ab n'en brûlent pas beaucoup.
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