Questions marquées «pull-ups»

Quels muscles ou groupes de muscles sont ciblés par ces différentes variations de tractions: 1.) standards (overhanded), 2.) tractions (sournoise), et 3.) le neutre ou parallèle à proximité poignée extractible ( le pouce est le plus près du corps - peut-on le faire avec un équipement similaire au «...

Quelle serait votre astuce numéro 1 pour faire des tractions avec les Lats? Je peux faire 5-6 tractions dans un set mais je ne sens pas mes Lats. J'ai essayé d'utiliser la poignée sans poing et de tirer des coudes, les deux semblent avoir aidé, mais je ne sens toujours pas que mes Lats font le...

Voici mes calculs au dos de l'enveloppe. Je ne rends compte que de l'énergie dépensée pour augmenter votre masse corporelle. Supposons que vous pesiez 70 kg (environ 155 lb) et qu'un pull up augmente votre masse de 60 cm (environ 2 pieds). Ensuite, un pull up augmente votre énergie potentielle...

J'ai lu que faire des tractions pondérées et des trempettes avec du poids à l'aide de sangles peut provoquer une hernie et des problèmes au bas du dos. (Disque intervertébral particulièrement dommageable et artère fémorale sous pression (avec sangles)) Comment est-ce vrai? (Je mesure 172 cm et 85...

Parmi les autres blessures stupides il y a un an, j'ai eu une tendinite du poignet après avoir essayé des tractions négatives et assistées par une chaise, et ces choses ne sont donc pas au menu. Ma route vers les tractions doit traverser soit le village de Lat Pulldown Machine, soit la progression...

Je me demande s’il existe un moyen de travailler les bras similaire à un exercice de traction, mais sans utiliser de barre de traction? Les exercices en salle sont pratiques. Je pourrais juste faire des pompes dans le salon. Cependant, il n'y a pas de barre dans mon appartement et je ne peux pas...