Combien de temps faut-il pour guérir une attelle de tibia?

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Je faisais du jogging régulier pendant environ 6-7 km pendant deux semaines. Un jour a décidé de faire un entraînement par intervalles et a commencé à courir vite. Après environ 400 m, ma jambe gauche a commencé à me faire mal. J'ai continué à courir lentement pendant encore un demi-kilomètre. Depuis lors, je ne peux plus courir car ma jambe gauche commence à me faire mal à moins de 100 m. Je crois que c'est une attelle de shin. Je me repose depuis. Porter un bandage de crêpe pour soutenir ma jambe. Cela fait 15 jours. Combien de temps faut-il pour guérir. Par partie inférieure de la jambe, j'entends la partie antérieure du mollet.

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Êtes-vous allé voir un médecin?
LarissaGodzilla
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Va voir un docteur. Un sprint shin prend habituellement un peu plus de temps à se développer que 5-6 essais, alors cela pourrait être autre chose. Aussi le plus souvent - dans mon expérience au moins - vous ne "ressentez" pas la douleur du sprint pendant la course, mais seulement après la course et au tout début de la course ...
Tonny Madsen
Quand j'ai commencé à courir, j'avais les mêmes symptômes. J'étais en bonne forme cardio, mais mes jambes n'étaient pas habituées à l'impact. J'utilisais aussi une forme de course médiocre. J'ai essayé plusieurs fois de recommencer à courir après avoir cru guérir, mais les symptômes sont revenus. Voici ce que vous devriez faire: étudiez la bonne forme de course afin de réduire l’impact sur vos os, donnez-vous le temps de guérir (peut-être 2 à 3 semaines avant d’essayer TOUTE course), puis commencez très, très progressivement à vous relever vos 6-7 km court. Peut-être courir 1-2 km deux fois la première semaine, 2-3 km deux fois la deuxième semaine, etc.
Daniel
Assurez-vous également que vous portez les baskets adaptées à votre démarche. Par exemple, si vous sur-pronate et portez une chaussure avec un soutien insuffisant, alors que votre pied roule lorsque vous frappez le sol, il exercera une pression excessive sur les muscles de la jambe, ce qui peut entraîner une gêne au tibia.
Jimsan

Réponses:

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Comme d'autres l'ont suggéré, vous devez consulter un médecin, je suggérerais un physio ou un ostéopathe.

Je pense qu'il est peu probable que ce soit des attelles tibiales et davantage un syndrome de compartiment chronique. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00204 C'est à ce moment-là que vous augmentez le volume de votre exercice et que vos muscles grandissent plus vite que votre visage. Cela peut être extrêmement douloureux. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez récupérer beaucoup plus rapidement que les attelles de tibia. Une série de massages très profonds aidera beaucoup. Un ostéopathe m'a vraiment aidé. Il ne faut pas confondre ceci avec le syndrome du compartiment aigu qui constitue une urgence médicale. Voir le lien ci-dessus pour une meilleure explication. J'ai beaucoup d'expérience en tant que coureur / coureur, mais je n'ai pas de formation médicale, alors demandez conseil à un expert.

Tracy at 2bactive
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