Y a-t-il des avantages à être un ectomorphe?

Cela peut concerner le fitness, le sport ou tout simplement la vie quotidienne.

Tout ce que j'entends et sais sur les ectomorphes est:

• Ils ont du mal à prendre du poids (que ce soit de la graisse ou du muscle) et ils ont tendance à perdre facilement les gains.
• Ils ont de petits os, les plaçant du «côté faible» du spectre et à un risque plus élevé d'ostéoporose.
• Ils ont tendance à avoir de faibles niveaux de graisse, il est donc plus difficile pour leur corps de réguler sa température.

Il semble donc que les gens avec ce type de corps (y compris moi) "ont perdu le jeu" dans le pool génétique et sont foutus à vie. Quelqu'un peut-il m'éclairer et me dire s'il y a une bonne chose à être comme ça?! :(

Les ectomorphes gagnent automatiquement en ce qui concerne la course longue distance et l'escalade, ainsi que tout autre sport où la lumière est un avantage. Être incapable de prendre du poids facilement signifie que les gains de force sont presque entièrement sans gain de poids correspondant. C'est génial si vous voulez garder votre propre poids faible tout en devenant plus fort. De plus, de nombreux créateurs ne fabriquent que des vêtements pour les ectomorphes, si vous êtes soucieux de la mode, c'est aussi un avantage.

Parce que le wikipedia anglais est infesté de mauvaises références (principalement des sites de fitness de troisième classe qui simplifient le tout), je vais citer le Wikipedia allemand (avec traduction par moi).

Diese Idee ist heute medizinisch widelegt. Das Konzept taucht heute fast ausschließlich im Fitness-Bereich auf, um ein dem Körpertyp angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen. Die Begriffe und umsomehr die dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich pertinent sind sie nicht.

Cette idée est aujourd'hui réfutée médicalement. Le concept ne vient que de la relation fitness pour créer un programme d'entraînement adapté au type de corps. Le terme et plus encore la théorie qui le sous-tend sont plus que douteux d'un point de vue actuel; ils ne sont pas scientifiquement pertinents.

In der Humanbiologie allerdings werden die Körperbautypen zur Beschreibung des individualellen morphologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs erfolgt dabei über die Messung der Breite der großen Gelenke (zB Knie) und Einsetzung in eine Formel.

En biologie humaine, cependant, ces types de corps sont utilisés pour décrire la structure morpologique-anatomique individuelle d'un individu. Le typage se fait en mesurant la taille des grosses articulations (par exemple le genou) et en les insérant dans une formule.

Ainsi, comme l'a commenté Moïse, ces types sont toujours utilisés.

Die Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Trainingsprogramm zu erstellen.

Ces classifications par type de corps sont utilisées notamment en médecine du sport pour créer un plan d'entraînement personnel.

Mais cependant:

Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf Heart und Carter A Modified Somatype Method von 1967 zurück [...]

La méthode utilisée aujourd'hui remonte à Heart and Carters Une méthode Somatype modifiée de 1967 [...] [lien inclus par moi]

Bien que j'ai dû réécrire complètement ma réponse, mon argument principal est toujours valable. Mais je dois le modifier un peu:
ce que la plupart des sites de fitness vous disent est toujours de la merde. Ils vous donnent une liste de contrôle et vous devez vérifier certaines fonctionnalités, puis ils vous mettent dans une classe et vous font croire que vous avez toutes ces fonctionnalités qui y sont liées, c'est une mauvaise simplification à mes yeux.

Quelles caractéristiques sont mesurées aujourd'hui?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung an vier Punkten, zwei Umfangsmessungen an Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Taille, poids, épaisseur de peau à quatre points, deux mesures de circonférence sur les membres, deux mesures de largeur osseuse.

Et la partie la plus importante est qu'il existe non seulement les trois types extrêmes, mais bien plus:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Man unterscheidet in der Sheldonschen Typologie etwa achtzig Untergruppen. Die Fettanspeicherung, der Muskelaufbau und der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

La plupart des gens montrent des signes des trois types. La typologie Sheldons connaît environ 80 sous-groupes. Le stockage des graisses, le développement musculaire et la structure squelettique sont étroitement liés.

Que pouvez-vous en tirer?
Vous n'êtes probablement pas un type extrême, mais même si vous êtes un ectomorphe complet selon la définition de la médecine sportive, vous ne rassemblerez pas la masse musculaire aussi rapidement que les autres, mais vous excellerez dans l'activité d'endurance.

Chris a fait un très bon commentaire sur votre question. J'ai la même structure corporelle que la vôtre. J'ai trouvé quelques avantages à être un ectomorphe.

1. Vous pouvez manger ce que vous voulez; jusqu'à ce qu'il s'agisse simplement d'augmenter la graisse de votre corps en raison de vos habitudes alimentaires.
2. Vous n'aurez jamais à lutter pour perdre du poids.
3. Vous avez moins de chances d'être affecté par ces problèmes qui surviennent principalement en raison de l'obésité. (Comme il est dit).

Vous pouvez également prendre du poids si vous consommez des nutriments appropriés. Prendre du poids n'est pas une mission impossible.

J'espère que cela a du sens.

Acceptez-vous tel que vous êtes.

Je suis à peu près moi-même un ectomorphe classique, tout comme tous les hommes de la famille de mon père. Mon oncle et mon père ont fait du vélo de longue distance lorsqu'ils étaient plus jeunes. Mon oncle vient de terminer un tour de 108 km dans la chaleur et les vents raides à l'âge de 60 ans en 3 h 40. Compte tenu des vainqueurs, beaucoup plus jeunes, mieux entraînés et avec un meilleur équipement, ont fait la même course en 2:50, c'est pas mal. J'ai toujours trouvé que même si ce n'était pas brillant sur de courtes distances, une fois que je suis entré dans ma foulée, je pouvais courir une heure et récupérer sans problème.

La grande chose est cependant la salle de gym. Cela a été très difficile pour moi de gagner du muscle (même si je l'ai fait), MAIS j'ai l'impression que sans prendre beaucoup ou aucun poids, j'ai sérieusement augmenté mes répétitions, mes poids, etc. dans tous les exercices du gymnase. À 77,5 kg et 1,73 m, je peux soulever 150 morts, et probablement atteindre 160 si j'essayais. Par exemple.

Alors oui, je pense que les ecto ont définitivement un avantage dans les sports d'endurance, mais gagnent également en force livre pour livre.

Je suis un ectomorphe. Je fais 6'2 et peut-être 140 livres. Le seul exercice que je fais est push ups, chin ups, sit ups et triceps dips. Je peux facilement soulever mon propre poids corporel. Je peux porter plus de 200 livres sur mon dos. Mais peu importe ma force, je suis toujours aussi maigre que l'enfer.

J'adore le look nerveux déchiré. J'ai des veines fraîches. Je peux marcher pour toujours, et je peux grimper sur une corde avec juste mes bras et voler sur n'importe quel terrain.

Évolutivement, nous sommes les éclaireurs, les coureurs, les chasseurs. Nous pourrions ne pas avoir la construction guerrière des mésomorphes, mais il y a évidemment des avantages à notre type de corps ou l'évolution nous aurait étouffé.

Vous resterez maigre pour toujours. Pensez-y, déchiré 24/7 toute la journée tous les jours. Oui, bien sûr, si vous êtes un méso, vous pouvez devenir fort et musclé très rapidement, mais ils ne sont déchirés que pendant 5 mois dans une année (coupe / volume).

Nous restons déchirés toute l'année, nous pouvons encombrer pour toujours et nous ne grossirons jamais. Et si vous voulez obtenir moins de 10% de graisse corporelle, vous pouvez commencer à couper. Pour un ecto, il faut 2 semaines pour terminer une coupe. Soyez content de vous!