Amélioration de la force basée sur le golf

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J'avais déjà posé cette question dans la version bêta "Sports" - Améliorer la distance de conduite , mais ils semblent penser que c'est plus adapté à ce site, puis j'ai tordu la question pour se concentrer sur l'équipement.

J'apprécie une assez bonne technique de golf - je frappe la balle droite et vraie - mais je ne la frappe pas particulièrement loin. Je me demandais s'il y avait des groupes musculaires clés sur lesquels je devais me concentrer pour améliorer la longueur de mes tirs, et des exercices appropriés pour eux?

Remarque: je suis un habitué de la gym, je suis juste plus un fan de cardio qu'un pousseur de poids.

Spedge
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Réponses:

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La réponse que vous avez obtenue sur le sport est assez complète, bien qu'un peu décalée dans l'explication musculaire.

Vous voulez un bon noyau solide et une force de bras complémentaire, couplés à une fondation solide. Je suggérerais des exercices complets du corps tels que des pompes, des squats, du travail sur planche, et pour travailler spécifiquement certains des muscles en rotation, j'ajouterais des coupes de câble de haut en bas et de bas en haut.

La flexibilité va également être un facteur important dans votre swing. Si vous n'êtes pas flexible, la seule façon d'obtenir plus de virage aux épaules (et donc un arc plus long qui vous donne plus de temps pour accélérer le club) est de commencer à lever vos bras loin de votre corps, ce qui vous donnera problème de coude volant.

Les autres conseils pour faire correspondre votre équipement sont excellents, j'utilisais un arbre flexible régulier et je ne pouvais pas le contrôler parce que je le maîtrisais et qu'il était bien trop fouetté. Si vous commencez à accélérer davantage, vous devrez peut-être chercher à obtenir un flex plus rigide. Inversement, si votre manche est trop rigide pour votre swing, vous perdez en fait de la distance parce que vous ne retirez pas autant de votre club, parce que vous ne vous déplacez pas assez vite pour faire fléchir le manche et ensuite passer à travers le Balle.

C'est une réponse typique d'un golfeur de regarder votre équipement, mais c'est en fait le premier endroit où je regarderais, surtout si vous avez déjà un vol de balle droit. Trouvez un endroit qui peut mesurer votre vitesse de swing sur plusieurs clubs différents et adaptez vos arbres à votre vitesse de swing.

Faites cela et ajoutez plus de flexibilité et résistez au travail de rotation, et je suppose que vous pourriez entrer dans la gamme 250 assez facilement, et probablement maintenir la précision.

JohnP
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Je me concentrerais sur le renforcement en général. Votre force spécifique au golf augmentera plus rapidement en faisant des exercices de force pour tout le corps à des fins plus rapides que d'essayer de comprendre ce qui s'applique au golf et de l'améliorer. Une fois que vous avez un niveau de force de base - disons, après six mois - vous pouvez décider de ce qui doit être travaillé pour vos besoins de golf.

Si vous ne faites pas de tractions, de squats d'haltères, de soulevés de terre et de pressions, alors commencez. Vous n'avez pas nécessairement besoin de faire une progression linéaire à la Force de Démarrage ou StrongLifts, mais le soulevé de terre plus que le poids corporel serait une bonne idée avant de regarder la force spécifique au golf.

Dave Liepmann
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Avoir un noyau solide est extrêmement important pour un swing de golf puissant. De nombreux exercices impliquant une balle de gymnastique sont parfaits pour renforcer votre tronc.

Je chercherais également à augmenter votre flexibilité, car cela vous permettra de faire pivoter votre corps davantage lorsque vous vous balancerez, créant ainsi une vitesse et une distance de swing plus grandes.

La chose la plus importante à faire tout en allant au gymnase et en devenant plus fort est de continuer à jouer au golf. Si vous avez pris une pause du golf pour vous remettre en forme et que vous revenez plus fort, vous aurez perdu beaucoup de la mémoire musculaire utilisée pour balancer le club.

PriestVallon
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JohnP
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