Je vais régulièrement au gymnase environ 3 à 5 fois par semaine. Je ne fais pas d'entraînement fou comme certaines autres personnes. Je ne fais que de l'entraînement en résistance suffisamment pour développer des muscles en quelques mois. Je viens de rejoindre le cours de Kung Fu et l'instructeur m'a dit que c'était une mauvaise idée de faire les deux Kung Fu et d'aller au gymnase car cela rendrait le corps disproportionné et causerait des maux de dos. Est-ce vrai? Si c'est dans quelles circonstances? c'est-à-dire combien de travail est trop?
Quant à moi, j'ai 32 ans et 6'3 "pesant environ 200 livres. Je suis déjà un peu musclé, c'est-à-dire que je suis capable d'incliner la presse de 200 livres pour 16 répétitions.
Edit 1: Je prévois de faire 1 - 2 séances de Kung Fu par semaine. Chaque séance dure environ une heure.
la source
Réponses:
Je suis dans les arts martiaux depuis plus de 25 ans (Isshinryu Karate et Aikido) et je peux vous dire de première main que si vous faites de la musculation standard (banc, squat, soulevé de terre, etc.) et optez pour la gamme complète de mouvement et d'étirement, vous n'aurez aucun problème avec le Kung Fu. On dirait que votre instructeur de Kung Fu est de la vieille école, où la musculation était considérée comme nuisible à la vitesse et à la flexibilité. Si vous regardez les meilleurs combattants MMA, ils font TOUS un certain niveau de musculation et si vous regardez certains des meilleurs poussoirs électriques, ils sont très flexibles.
Ma recommandation: concentrez-vous sur la puissance (ascenseurs olympiques) et assurez-vous que votre forme est bonne et que vous utilisez une gamme complète de mouvements.
la source
La force de tout le corps est utile dans les arts martiaux; cependant, beaucoup de gens ne se concentrent pas sur la force du corps entier. Ils se concentrent sur ce qu'ils aiment, comme vous pouvez le voir par des personnes aux pattes d'oiseaux avec des coffres et des bras massifs. Ce n'est pas équilibré.
La meilleure façon de développer la force de tout le corps est de se concentrer sur une gamme complète d'ascenseurs composés de mouvement comme les squats, la presse debout, les soulevés de terre et le développé couché. Techniquement parlant, vous pouvez très bien vous passer du développé couché et ne pas l'inclure dans un programme qui prend en charge les arts martiaux ne vous fera pas de mal.
Quelques points à garder à l'esprit:
Si vous suivez la voie des arts martiaux et de la musculation, il pourrait être bon de vous concentrer sur la force 2x par semaine et le conditionnement / la mobilité / le travail d'habileté au moins 3 fois par semaine - et cela n'inclut pas vos cours.
la source
J'ai remarqué que toutes les personnes qui disent que c'est faux ne pratiquent pas le Kung-fu. Ils pratiquent d'autres arts martiaux. Quand je faisais du Taekwondo, cela n'avait pas d'importance si je soulevais aussi des poids et faisais le sport. Mais Shaolin Kung fu est basé sur le Tai chi chuan et la force naturelle, il n'est pas basé sur la force artificielle que vous créez en soulevant des poids. Mon niveau de force depuis que j'ai commencé à faire du Shaolin Kung fu est beaucoup plus élevé, car il n'est pas basé sur la tension.
la source