Lorsque je prends des vitamines et des suppléments, est-ce important si je les prends tous en même temps ou si je les étale tout au long de la journée? [fermé]

Actuellement, je prends une multivitamine, de l'huile de poisson, et j'ai récemment ajouté des suppléments de vitamine D (le D3, pour être précis).

Ma routine actuelle consiste à prendre chacun des trois médicaments (ainsi que des médicaments sous forme de comprimés non liés) après le petit-déjeuner tous les jours.

L’ajout du supplément de vitamine D m’a amené à me demander si la meilleure idée était de prendre tous ces médicaments au même moment de la journée ou s’il serait préférable de les prendre séparément. Par exemple, ma multivitamine contient déjà 400 UI de vitamine D, puis j'ajoute 1000 UI supplémentaires dans la pilule D3.

Mon corps est-il capable d'ingérer cette quantité de vitamine (avec tout le reste de la multivitamine) en même temps, ou une partie de celle-ci sera-t-elle gaspillée et finira-t-elle par être excrétée? Serait-il préférable d'en prendre un le matin et un le soir?

Vous pouvez prendre tous les différents vitamines et suppléments énumérés. Si vous ne les prenez qu'une fois par jour, il est plus avantageux de les prendre avec votre plus gros repas de la journée, qui devrait être un dîner plutôt que le petit-déjeuner. ( Source ) ( Source )

Cependant, il est préférable de prendre de plus petites quantités à chaque repas que de prendre une seule grande dose une fois par jour si possible. De cette façon, votre corps maintiendra un apport plus constant et stable en vitamines et en nutriments essentiels.

N'oubliez pas que certaines vitamines sont liposolubles (se dissolvent dans les graisses) et que certaines vitamines sont solubles dans l'eau (se dissolvent dans l'eau). Si vous prenez un repas faible en gras avec vos multivitamines, vous allez manquer toutes les vitamines liposolubles et n'absorber que celles qui sont solubles dans l'eau. Si vous ne pouvez pas prendre plusieurs vitamines au cours de votre plus grand repas, il vous est conseillé de prendre vos vitamines lors de votre plus gros repas, parce que ce dernier est le plus susceptible d’être bien équilibré pour une meilleure absorption des vitamines.

Il existe des subtilités avec différents suppléments. Par exemple, je prends beaucoup (45 mg) de zinc par jour. Prendre autant de zinc signifie que je dois prendre le cuivre à une heure différente de la journée, car le zinc peut inhiber l'absorption du cuivre. Le zinc peut également avoir un effet stimulant, il est donc préférable de ne pas le prendre la nuit. Chevaux de course.