Écart de poids quotidien - jusqu'à 2 ou 3%?

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Bien sûr, votre poids varie tout au long de la journée. Votre poids est différent matin / soir, avant / après avoir mangé, etc. Naturellement, si vous suivez votre poids, vous devez mesurer votre poids exactement à la même heure chaque jour.

Cependant, par curiosité, j'ai trouvé des variations allant jusqu'à 2 kilogrammes ou même plus. (Appelez cela 2% à 3%.)

Quelqu'un a-t-il des informations spécifiques sur la variation de poids normale ou habituelle au cours des 24 heures de la journée? Est-ce que "deux ou trois kilogrammes" sont tout simplement de trop?

Je me rends compte que les «gestionnaires de poids extrêmes» tels que les boxeurs, les bodybuilders, etc. peuvent délibérément faire varier leur poids en quantités énormes en une journée ou moins. Cependant, ce que je demande ici, c'est la variation normale pour une personne typique, mangeant et buvant normalement, faisant peut-être une heure d'exercice aérobie par jour.

Quoi qu'il en soit - dans la vie normale, une variation de poids allant jusqu'à 2-3 kg par jour est-elle inhabituelle? Quelle est la norme?

bodyweight body-measurements Fattie
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Je ne m'en inquiéterais pas trop. Je fais la même routine tous les jours et pèse au hasard entre 140 et 150 livres à la même heure de la journée.
Nick
J'ai supprimé un peu en dessous de la partie principale de la question. Ces informations n'étaient pas liées à votre question et pourraient conduire à une discussion hors sujet.
Baarn

Réponses:

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C'est dans la variance normale. Plusieurs éléments peuvent contribuer au nombre plus élevé sur l'échelle, notamment, mais sans s'y limiter:

  • Rétention d'eau
  • Aliments non digérés dans l'estomac (frais après un banquet)
  • Légère réaction allergique aux aliments
  • Pour les femmes: menstruations
  • gain de graisse léger
  • renforcement musculaire (pendant le sommeil)
  • excréments encore à expulser

Alors, voici l'affaire, juste parce que l'échelle montre un nombre plus élevé que la normale ne signifie pas que vous avez gagné tout cela en graisse. En fait, vous pourriez avoir quelques choses à travailler ensemble pour vous donner cette oscillation de 2 à 4 kg du matin au soir. Pourtant, le matin, votre corps a pu traiter les aliments non digérés, faire face à la légère réaction allergique, développer de nouveaux muscles, etc. En conséquence, le nombre gonflé redescend.

Je pense que la raison la plus courante pour les balances d'échelle tout au long de la journée est les différents niveaux de rétention d'eau. Après une journée d'hydratation insuffisante et beaucoup d'aliments salés, je suis plus gonflé qu'après une journée remplie d'eau et de choix alimentaires plus sains.

Berin Loritsch
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N'oubliez pas d'inclure le taux d'erreur de l'échelle elle-même. J'ai mis mes poids sur la balance et ils ont réussi à gagner et à perdre du poids à différents jours.
Christopher Bibbs,
@Joe, je ne lui fais toujours pas confiance. :) J'ai utilisé de nombreuses balances électriques soi-disant «bonnes» et leurs routines d'étalonnage ne semblent tout simplement pas fonctionner pour les gros poids. J'ai une assez bonne confiance en mon échelle de 1 kg, mais cela ne me fait pas beaucoup de bien.
Christopher Bibbs,
Salut @Chris - absolument d'accord. J'obtiens probablement la meilleure balance électrique, autre que les balances commerciales (c'est-à-dire pour le pesage de palettes, etc.). Il n'est pas encore là - je vais vous en faire un rapport. Notez que celle que je reçois est une échelle "à un seul point" qui fait toute la différence - mais quand même! Si vous êtes aux Etats - Unis , vous pouvez effectivement acheter une échelle REAL relativement bon marché ... amazon.com/Seca-700-Physicians-Balance-Height/dp/B001394XE6 - mais bien sûr , vous avez besoin de la place pour elle. fondamentalement, quiconque le peut devrait acheter une vraie balance (à faisceau). Les électriques sont de la merde et tombent en morceaux quand même !!!!
Fattie
@Berin, je m'intéresse aussi à cette réaction allergique aux aliments. C'est quelque chose de nouveau pour moi.
Madhuri Sathe
J'ai un ami qui ne peut pas traiter certains types d'aliments. Ce n'est pas une maladie courante, et je ne me souviens plus du nom médical. L'essentiel, c'est que lorsqu'elle a des aliments qu'elle ne peut pas transformer, son corps réagit en se gonflant. Ce n'est pas une réaction allergique violente où elle aurait besoin de recevoir des injections d'épinéphrine comme le ferait une personne allergique aux arachides. Cependant, il suffit de provoquer une prise de poids temporaire jusqu'à ce que la nourriture soit hors de son système.
Berin Loritsch