Préparer les poitrines de poulet prend beaucoup de temps et coûte cher. Existe-t-il une autre solution peu coûteuse, facile à utiliser, rapide et contenant la même quantité de protéines?
Je suis étudiant, donc le temps et l'argent sont mes principaux problèmes.
Réponses:
Poulet a pour 100g (3.5 oz):
Vous constaterez que ce qui est bon marché dépend vraiment de ce qui est le plus commun chez vous. En d’autres termes, si vous vivez dans un pays ou une ville où les fruits de mer sont abondants, il se peut très bien que ce soit une forme de protéine moins chère. Malheureusement, dans certaines régions du monde, il semble que toute la nourriture coûte cher.
La plupart des fruits de mer auront un peu plus de protéines par once qu'une poitrine de poulet et seront plus maigres. Cela inclut le thon en conserve. Par exemple de la nutrition pour une boîte de thon stockée dans de l’eau (165g / 5,8 oz):
Vous devrez aller à l'épicerie et regarder les étiquettes. Vous souhaitez comparer les matières grasses / glucides / protéines d’un type de viande / fruits de mer à un autre.
Temps de préparation
Un élément à prendre en compte dans votre recherche est que vous pouvez économiser de l'argent si vous obtenez votre poulet avec la peau et les os encore attachés. Vous payez pour la commodité de le supprimer pour vous. Bien sûr, cela augmente votre temps de préparation si vous ne le souhaitez pas lors du dernier repas.
Une des choses que je fais pour réduire les temps de préparation est de cuire une semaine de poulet et de le conserver au réfrigérateur. Le matin, tout ce que je dois faire, c'est prendre une portion de poulet dans le réfrigérateur et la préparer pour le déjeuner. Au travail, nous avons un micro-ondes et il suffit de réchauffer le poulet pendant 1,5 minute.
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Préparer les poitrines de poulet est probablement la chose la plus rapide de tous les temps, et je ne pense vraiment pas que rien soit beaucoup moins cher. Mais d’autres bonnes sources sont:
Fromage cottage, lait écrémé, Skyr , œufs et thon (volés d’autres réponses).
De (Berin Loritsch), vous pouvez vous renseigner sur les sources locales de protéines bon marché et de qualité.
Retour aux seins!
Achetez un tas de seins.
Enveloppez-les dans du bacon / du jambon finement tranché.
Placez-les sur une plaque à pâtisserie, avec du papier sulfurisé sous.
Faites-les cuire pendant 20 minutes à 180-200 degrés (environ 380-400 Fahrenheit?).
Refroidissez-vous et conservez au réfrigérateur.
Cela ne coûte vraiment pas moins cher ou plus rapidement que cela. Vous pouvez les ouvrir et y fourrer du fromage et des épices pour obtenir des variations.
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Les œufs sont probablement la meilleure source de protéines.
Vous pouvez être un culturiste ne mangeant que des patates douces et des œufs blancs.
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Je recommande une boisson à base d'isolat de protéine de lactosérum à faible teneur en glucides et en glucides à la place de la poitrine de poulet si vous êtes prêt à passer à une boisson. Je travaille dans un magasin d’aliments naturels et nous aidons beaucoup de gens à compléter leur régime alimentaire / leur style de vie avec des protéines de lactosérum. Ce n'est pas seulement utilisé pour les bodybuilders ou les gens qui essaient de devenir buff, les protéines sont quelque chose dont votre corps a besoin et la plupart des gens n'en ont pas assez ou ne mangent pas trop de protéines (certaines protéines animales).
Je suis aussi étudiant, alors au petit-déjeuner, je bois un shake protéiné de 30 g, une barre faible en glucides (> 100 cal) et des multivitamines, et je reste mince et en bonne santé pendant le semestre à venir. Vous vous sentirez également mieux de consommer des protéines tôt dans la journée et cela vous emportera probablement jusqu'à l'heure du déjeuner avec votre appétit en échec.
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