Un IMC «normal» est-il une cible saine?

Je vois toujours des graphiques d'IMC publiés dans divers endroits liés à la santé, et je sais que les compagnies d'assurance-vie l'utilisent pour évaluer les risques.

J'ai entendu que la plage normale de l'indice est censée être basée sur ce qui était normal dans la Pologne des années 1800. Est-ce vrai? Dans tous les cas, une personne raisonnablement volumineuse utilisant un entraînement cardio / musculaire devrait-elle s'attendre à atteindre cette plage normale dans le cours normal des événements, ou peut-on s'attendre à rester dans la catégorie `` surpoids '' en raison de la nouvelle masse musculaire?

Je ne suis pas sûr de l'origine, mais il y avait un article intéressant dans le journal local sur les All Blacks (l'équipe de rugby de Nouvelle-Zélande / l'équipe numéro un mondiale) dans lequel il était dit que même le membre le plus léger de l'équipe était en surpoids ( basé sur l'IMC), et quatre des joueurs étaient obèses.

En tant que sportif professionnel, ces joueurs sont tous très bien construits et très musclés, mais à peine ce que vous pourriez considérer comme obèse.

Je pense que la mesure de votre graisse corporelle pourrait être plus utile, car avoir une taille de X KG / X cm avec 5% de graisse corporelle contre 25% de graisse corporelle est une grande différence.

Vous pourriez probablement aussi vous faire votre propre opinion quant à savoir si vous êtes en surpoids ou non, mais je dirais que même si l'IMC peut être un guide utile, il n'est guère définitif de savoir quel est votre poids idéal.

J'espère que cela t'aides. Bonne chance.

L'IMC est une estimation approximative qui est facile à calculer sur votre position en matière de santé, mais elle peut être très approximative. Les personnes avec beaucoup de muscle peuvent facilement être en surpoids ou obèses, mais cela ne signifie pas qu'elles sont malsaines. Le problème est qu'il ne fait pas de différence entre la graisse et le muscle.

La métrique a été développée dans les années 1840 par Adolphe Quetlet à Belguim, mais les directives actuelles qui sont utilisées pour le surpoids / l'insuffisance pondérale sont basées sur des données fréquemment mises à jour de l'Organisation mondiale de la santé. La mise à jour la plus récente des gammes d'IMC a eu lieu en 2004 et indique que 18,5 - 25 est considéré comme un poids normal pour les individus ayant une constitution musculaire moyenne.

Cependant, pour connaître le véritable état de votre santé, vous devez également connaître votre pourcentage de graisse corporelle. Une échelle de 40 $ peut généralement le faire pour vous assez bien. Il ne sera pas précis à 100%, pour cela, vous voudrez quelque chose comme une mesure BodPod ou Dexa, mais cela vous donnera une idée de la tendance. L' American Council on Exercise fournit des recommandations de graisse corporelle pour les hommes et les femmes en fonction du niveau de forme physique. Pour les hommes, un corps en forme devrait avoir 14 à 17% de matières grasses et les femmes devraient avoir 21 à 24% de matières grasses. Si vous êtes un homme qui cherche à obtenir six pack abs, vous devrez réduire à 10-12% de matières grasses.

En bref, l'IMC est un outil qui peut aider, mais ce n'est pas le seul outil. Si vous savez ce qu'il contient, cela aura beaucoup plus de sens et sera beaucoup plus utile. C'est un bon point de départ pour les non-athlètes.

Voici une image sympa qui, selon moi, comprend quel est le problème avec l'IMC (ou tout calcul basé principalement sur le poids):

Les muscles sont "lourds" (c'est-à-dire que leur densité est considérablement plus grande que celle des graisses). Une fois que vous commencez à ajouter même juste une quantité décente de masse musculaire, vous deviendrez plus lourd et déséquilibrerez l'IMC. Je pense que la plupart des culturistes tombent au moins dans la catégorie «en surpoids». Les pros se présentent probablement comme obèses.