Je pèse 235 livres I: e. 107 Kgs. J'ai commencé à sauter à la corde pendant 30 minutes, quelques exercices pendant 10 minutes, puis 1 heure à 6 km de marche, soit environ 4 km à l'heure. Est-ce un bon entraînement ??? Je ne suis pas intéressé à aller à la gym. Je suis au niveau débutant en saut à la corde. Je suis donc à peine capable de faire 15 sauts en continu. Je ressens beaucoup de douleur dans les jambes mais ce n’est pas insupportable. Mon genou est parfait. Donc, juste par sécurité, je voulais savoir si je devais continuer à suivre cette séance d’entraînement? Bien qu'après l'entraînement, on a parfois l'impression qu'il n'y a pas de jambes. Ça fait mal, mais je bouge maintenant avec une devise Pas de douleur, pas de gain. C’est mon humble demande, dites-moi les réponses honnêtes. Je vous remercie!
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Réponses:
Êtes-vous obèse ou normal / légèrement en surpoids? La corde à sauter provoque un impact soudain sur les articulations, ce qui doit être évité car il faut plus de temps pour s’ajuster que pour que les muscles se développent. La marche est bonne pour permettre une meilleure circulation sanguine, déplacer les articulations et améliorer le métabolisme. Je suggérerais quand même que vous fassiez environ 40 minutes d’entraînement de poids corporel au lieu de seulement 10 minutes mais environ tous les deux jours. Cela devrait vous aider à développer vos muscles (au lieu de les perdre à cause d'un déficit calorique) et à augmenter les calories brûlées au repos.
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