J'essaie de ne pas prendre de gros repas pendant au moins 12 heures avant de commencer, mais les exercices abdominaux peuvent encore me faire mal et aller aux toilettes.
Est-ce normal? Ou devrais-je reconsidérer mon alimentation? Est-ce que quelqu'un d'autre a ce problème?
Réponses:
Vous ne devriez pas avoir besoin de vider vos intestins avant l'exercice. Si vous ressentez une gêne pendant l'exercice abdominal, vous devez vous assurer que votre alimentation:
Si vous suivez toutes ces règles et que vous rencontrez toujours ce problème régulièrement, vous devriez envisager d'en parler à votre médecin.
la source
Ma stratégie pour des entraînements vraiment intenses (c.-à-d. Course de longue distance) - buvez beaucoup d'eau et mangez des glucides (c.-à-d. Barres granola) avant de commencer. Détendez-vous pendant une demi-heure environ pendant que vous vous hydratez et beaucoup légèrement. Je trouve que cela aide mes intestins à bouger, donc je n'aurai pas à y aller pendant la course. Cela fonctionne toujours pour moi, si cela ne m'oblige pas à partir, rien ne le fera.
la source