Est-ce que quelqu'un sait ce qui fait que les muscles tremblent de façon incontrôlable en cas de stress?

Ma question est liée aux points suivants, je pense:

• Pourquoi mon corps tremble-t-il pendant certains exercices?

Je voudrais savoir comment cela fonctionne au niveau musculaire / biologique. La meilleure chose que j'imagine, c'est que le corps bascule très rapidement entre les différents groupes musculaires, afin que ceux qui sont stressés se reposent. Il le fait comme une sorte d'auto-préservation afin que certains groupes musculaires ne soient pas endommagés par un stress excessif. Quelqu'un peut-il confirmer cela - ou ma pensée est-elle erronée?

C'est intéressant pour moi, car cela se produit sur tous les groupes musculaires lorsque je suis fatigué, mais toujours dans ma région de l'estomac, et peut-être que je dois faire un exercice différent pour entraîner individuellement les muscles concernés sur une plus petite échelle (si possible).

Tout d'abord, il n'y a rien de mal à ce que vos muscles tremblent. Vous les faites fonctionner et vous avez une bonne intensité. C'est super.

Quelques raisons des tremblements musculaires:

• Les muscles d'équilibrage (fixateur) utilisés pour stabiliser la portance ne peuvent pas supporter la charge. Soulever des poids n'est pas globalement naturel. Il y a beaucoup de muscles d'équilibrage utilisés qui sont peu ou pas utilisés dans la vie quotidienne, en particulier dans la vie moderne. Un exemple de ceci est le développé couché. Vos triceps font beaucoup d'équilibrage. Lorsque vous commencez à vous asseoir, il est naturel que votre poitrine soit exponentiellement plus forte. Votre grand groupe musculaire va donc pousser mais les muscles en équilibre tremblent.

• Déséquilibre des pouvoirs. Lorsque vous avez un groupe musculaire supérieur à un autre et que le groupe inférieur essaie de transférer la charge au supérieur. Le banc est encore un excellent exemple. Vous avez donc cassé votre bras gauche (qui était déjà votre bras faible parce que vous êtes droitier). Vous commencez à banc. Votre pec gauche et vos deltoïdes vont essayer de transférer le poids sur le côté droit. Ainsi, votre côté gauche commencera à trembler car il est déséquilibré car il ne peut pas supporter la moitié du poids. Ensuite, votre droite se déséquilibre car la position de pivotement du poids a changé.

• Pas assez de puissance musculaire. Lorsque vous commencez un nouvel ascenseur ou si vous êtes nouveau dans la levée des gros muscles, vous aimez prendre le relais. Non seulement cela, mais vous n'utilisez probablement pas beaucoup les petits muscles dans la vie quotidienne, car ils sont généralement renforcés lorsque les gros muscles sont fatigués ou que vous effectuez un mouvement très spécifique pour les utiliser. Un exemple pour cela est le squat. Lorsque vos hanches roulent, le poids commence en utilisant le fessier maximus (fesses) et les ischio-jambiers (je suis très général ici) et le poids est transféré aux quads - plus de poids s'il n'est pas fait correctement. Vos quads disent - bon sang non, je ne peux pas porter cette charge - donc la charge de poids est transférée d'avant en arrière.

• Fatigue - Si vous venez de travailler durement vos triceps et que vous allez au banc, il y a plus de chances qu'ils se décomposent et tremblent pendant l'ascenseur.

• Manque d'oxygène - C'est vraiment dans la même catégorie que la fatigue, mais c'est courant pour les nouveaux élévateurs. Vous devez apporter de l'oxygène à vos muscles lorsque vous vous entraînez. Peu importe à quel point vous pensez que vous êtes stupide quand vous respirez lourdement, cela fait partie du processus. Le manque d'oxygène peut instantanément fatiguer l'athlète le plus chevronné et le faire trembler.

En général, vous devriez pouvoir prendre la secousse et l'utiliser à de bonnes fins. Dites-vous d'abord que je bois / mange suffisamment avant et que je respire suffisamment pendant ma routine? Si oui, vous pouvez commencer à travailler sur les muscles lorsqu'ils tremblent. Par exemple, si vos triceps tremblaient pendant le banc, je vous demanderais de mettre le banc en premier afin que vos triceps aient le moins de fatigue, puis de frapper fort les triceps après.

Si vous êtes un athlète chevronné et que vous éprouvez beaucoup de tremblements (avec une bonne alimentation et une bonne respiration), je regarderais votre routine. Vous ne donnez peut-être pas suffisamment de repos à votre corps entre les séries. Vous essayez peut-être de travailler sur des groupes musculaires opposés, ce qui provoque une fatigue d'équilibre. Encore une fois, il n'y a rien de mal à secouer tant que vous pouvez faire votre travail! Cela pourrait être aussi simple que de réduire le poids jusqu'à ce que votre corps soit d'accord avec cela.

Je suppose que nous parlons de stress d'exercice normal, et rien de lié à un problème physiologique ou neurologique plus profond (comme la maladie de Parkinson). Avec cette compréhension, le coupable le plus probable est la fatigue normale des muscles à contraction rapide. L'article « Pourquoi les muscles tremblent-ils pendant l'exercice » a-t-il quelques points décents pour aider à comprendre ce qui se passe:

• Généralement associé à un exercice intense comme le sprint ou la musculation
• Les muscles à contraction rapide activent uniquement autant de cellules pour la contraction, distribuant rapidement la charge aux autres cellules musculaires pendant l'effort.
• Comme le stress dépasse l'énergie et la récupération disponibles pour le muscle, la distribution va à d'autres cellules musculaires fatiguées et ne peut tout simplement pas suivre le travail.
• Si le tremblement se produit à la fin d'un entraînement, c'est probablement le bon moment pour arrêter
• Si le tremblement se produit au début d'un entraînement, vous essayez probablement de faire plus que ce que votre corps est capable de faire en ce moment.

Quelques secousses mineures sont normales lorsque vous poussez des poids plus lourds, mais lorsque vous vous rapprochez de plus en plus de l'épuisement complet, le plus grand danger est de vous endurer en raison de la dégradation de votre forme.

La principale raison pour laquelle le tremblement se produit est que vous vous poussez au-delà de votre capacité à récupérer. La récupération est multiforme et comprend des sujets importants tels que:

• Hydratation suffisante
• Nutrition adéquat
• Repos pendant les exercices (c'est-à-dire repos entre les séries, sprints, etc.)
• Repos entre les séances d'entraînement
• Sommeil
• Réduire le stress de la vie

Les sujets ont été classés par ordre d'importance. Les culturistes poussent parfois intentionnellement à l'épuisement pour encourager le corps à développer plus de muscles, mais il faut veiller à assurer une technique suffisamment bonne pour éviter les blessures.

Cela peut être dû à l'accumulation d'acide lactique et à la formation de radicaux libres après un entraînement intense qui modifie l'excitabilité du tissu musculaire.

En savoir plus sur les contractions musculaires (fasciculations bénignes): http://voices.yahoo.com/muscle-twitches-after-exercise-concerned-3943484.html?cat=50

J'accueille et recherche, pendant l'entraînement en musculation ou lors de l'utilisation d'escaliers comme outil d'entraînement, une secousse subtile pendant la contraction excentrique aux `` points d'accrochage '' (zones faibles le long du muscle en cours d'entraînement) et est une indication du recrutement d'unités motrices impulsives neurales, qui le muscle se construit.

Descendre les escaliers est un mouvement excentrique qui provoque également des tremblements. Chaque marche dans un escalier est l'occasion d'exploiter la résistance excentrique en utilisant le poids corporel et l'action du pied pour guider la descente. Décoller délibérément chaque pied de chaque escalier en le gardant bien droit les emmène à travers une gamme complète de mouvements des jambes et des fesses des mollets. Le décollement du pied force une décence contrôlée et une position plus longue sur chaque jambe révélant les points de collage. Respirez malgré les tremblements, avec le temps la descente sera plus solide.

Pour ceux qui montent des escaliers en colimaçon, une contraction concentrique soulève le corps vers le haut. Chaque mouvement concentrique vers le haut agit alternativement comme un squat à une jambe vers le haut lorsque vous appuyez sur la connexion talon-crosse. Un cycle de respiration en deux parties à une étape en deux parties empêche d'être enroulé. Les tremblements sont moins évidents lors de la remontée concentrique mais il est toujours possible de syntoniser la résistance.

Si la secousse subtile se produit, vous savez que vous atteignez les couches plus profondes et que vous construisez réellement des muscles qui seront apparents lorsque les jambes deviendront plus fortes et plus cohérentes à votre démarche.

http://org.ntnu.no/styrke/program/v47_ecc.html

forum http://transformetrics.com/forum/showthread.php?t=10602

La raison pour laquelle vous secouez, surtout si vous êtes débutant, est due à une inhibition autogène. Par exemple, sur un développé couché, vos bras trembleront parce que lorsque le triceps (agoniste) se contracte, le biceps (antagoniste) est étiré, donc vos fuseaux musculaires détectent cette force et envoient des signaux pour se contracter afin de protéger le biceps d'un étirement excessif. Donc, fondamentalement, les deux muscles tentent de se contracter, ce qui provoque des tremblements. Au fur et à mesure que vous continuez à vous entraîner, votre corps s'adaptera et votre antagoniste «apprendra» à s'arrêter pendant que le tendon de Golgi se détend, vous rendant plus fort et moins tremblant.