Stratégies pour réduire le stress au moment des repas

Stratégies recherchées.

Petit-fils de 4,5 ans, généralement en bonne santé et heureux. Mange une large gamme d'aliments, y compris les légumes (le brocoli un favori) une certaine réaction aux produits laitiers, utilisez donc du soja et du lait d'amande. Contrôle assez serré sur la malbouffe, peu entre les collations sucrées, etc.

Mais les heures de repas sont stressantes car il mange très lentement et doit être encouragé à manger un repas complet. En général, je ne serais pas concerné; Je viens de l'école de pensée "s'ils ont faim, ils vont manger". Cependant, il était gravement insuffisant selon les médecins et il avait l'air vraiment maigre. Les parents ont donc travaillé très dur au moment des repas pour le faire manger plus, et en termes de poids, il est maintenant revenu à un poids plus standard pour son âge.

Cependant, les heures de repas sont une bataille constante. Chaque bouchée doit être surveillée. S'il n'est pas invité, il s'assiéra et ne prendra pas une autre bouchée. Chaque bouchée sera mâchée ou maintenue dans sa bouche pendant quelques minutes. Il est mentalement très alerte et imaginatif, son attention s'éloigne du repas. Nous n'avons pas de télévision ou d'autres distractions, tous assis ensemble à manger la même nourriture. Mais une seule petite assiette de nourriture peut prendre plus d'une heure à consommer et cela nous oblige généralement à le nourrir à chaque bouchée, même s'il est très à l'aise pour se nourrir - il semble juste oublier de le faire!

Avez-vous des idées de moyens de résoudre ce problème?

"Petit-fils généralement heureux de 4,5 ans en bonne santé. Mange une large gamme d'aliments, y compris les légumes (le brocoli un favori), une certaine réaction aux produits laitiers, alors utilisez du soja et du lait d'amande. Contrôle assez strict sur la malbouffe, peu entre les collations sucrées, etc."

Salut, tu es un adorable grand-père! Je partirai de la prémisse qu'il est en bonne santé mais en insuffisance pondérale, et en même temps, SEULE laiterie est sortie. Je suppose également que le régime alimentaire familial est très sain et donc probablement faible en gras. J'ai lu le problème sous la main comme étant probablement (1) trop peu de calories (2) manger lentement / pas vraiment malgré la disponibilité de nourriture.

(1) Mes deux garçons étaient intolérants aux produits laitiers dans leurs premières années et ma mère est une végétalienne très saine qui cuisine des aliments faibles en gras depuis des années. Une chose que j'ai réalisé très rapidement, c'est qu'il faut des efforts pour mettre suffisamment de calories chez les petits enfants sans avoir de produits laitiers en veille . Considérez que d'autres enfants consomment du lait entier ou du fromage comme une forme très dense d'apport calorique, nous devons vraiment faire un effort pour compenser la perte de calories. Les petits estomacs ne peuvent pas s'étirer beaucoup et s'il mange peu depuis longtemps, il se sentira mal à l'aise avec une plus grande quantité. Telle est la physiologie. Pour contourner cela, vous devez donner des aliments riches en calories en petites quantités mais fréquentes.

Mes enfants ne suivaient pas de régime faible en gras, mais ils suivaient un régime sain de graisses - huile d'olive, huile de lin, huile de noix de coco, huile de sésame, avocats, saumon, pâtes à tartiner sans produits laitiers. Ceux-ci ont été incorporés dans leurs repas pour augmenter leur apport calorique. Je leur ai aussi donné beaucoup de pommes de terre sous forme de purée de pommes de terre, de ragoûts de bœuf et de quartiers de boulangerie car j'ai lu que les pommes de terre étaient le meilleur amidon pour prendre du poids.

Mes garçons adoraient les légumes et les fruits, mais je devais m'assurer qu'ils n'en prenaient pas tellement qu'ils ne pouvaient pas contenir leurs glucides et leurs protéines.

Si votre petit-enfant prend des collations faibles en matières grasses (par exemple des bâtonnets de légumes, etc.), le soignant peut peut-être ajouter une trempette riche en calories (houmous) ou la changer parfois avec quelque chose de plus calorique, comme des muffins ou des barres de céréales.

(2) Il y a des raisons parfaitement solides pour lesquelles un enfant peut ne pas manger malgré la disponibilité de nourriture. L'une est la rhinite allergique qui affecte le sens de l'odorat, qui à son tour supprime l'appétit. Les signes en sont le nez qui coule le matin, les yeux gonflés, le ronflement possible la nuit. Une autre est la carence en zinc qui affecte également l'appétit. S'il n'a pas mangé suffisamment depuis un certain temps (en mangeant suffisamment par opposition à une grande variété), il peut être judicieux d'ajouter une multivitamine avec du zinc.

Pour les heures de repas réelles, j'irai avec trois directives - savoureuses, visuellement attrayantes, faciles. Savoureux pour lui, attirant pour lui, facile pour lui. Mes deux enfants ont une alimentation assez saine, mais ils ont encore des préférences très distinctes en ce qui concerne les textures et certaines odeurs. Par exemple, ds1 aime la viande de cuisse et la salade crue, ds2 ne mange que de la viande de poitrine et préfère les légumes cuits. Donc, vous voudrez peut-être prendre note des saveurs et des textures que votre petit-fils apprécie et proposer une liste de plats correspondants. Assurez-vous simplement qu'il y a au moins un repas qu'il aime tous les jours.

Comme il est très imaginatif, le soignant peut peut-être créer des plaques thématiques autour de films / émissions préférés, par exemple http://www.boredpanda.com/creative-bento-food-art-samantha-lee/ Nous ne pouvons pas tous passer autant de temps faire ces derniers, mais peut-être que les images peuvent fournir quelques idées.

Rendez-vous compte que la bataille pour manger attire également l'attention de votre enfant.

Changez de vitesse et essayez de planifier quelque chose d'amusant à faire ensemble après les repas. Ne vous battez pas directement pour manger lui-même. Dites simplement que lorsque l'enfant a terminé l'assiette, vous pouvez faire la chose amusante. Pensez à 3-4 façons de le dire.

• Après avoir terminé votre repas, voulez-vous faire X ou Y?

• Lorsque vous avez fini de manger, nous pouvons faire X.

• J'espère que vous finirez bientôt, je veux faire X avec vous.

• Pas encore fini? J'espère que nous avons encore du temps pour X.

Je crois que @Willow Rex a raison de recommander une consultation nutritionniste. Les parents peuvent demander conseil à leur médecin.

Jusque-là, il peut être utile de mettre à disposition des aliments qui ne passent tout simplement pas beaucoup de temps en bouche. Les soupes en purée peuvent être nutritives (et denses en calories, si nécessaire), mais elles ne peuvent pas être beaucoup mâchées. Les smoothies peuvent également être très nutritifs et, encore une fois, pas vraiment un aliment moelleux.

Les aliments mous et humides (par exemple la purée de pommes de terre, les pâtes) sont souvent moins moelleux que, par exemple, la viande rôtie. Choisir d'offrir des aliments dans des soupes, des plats en cocotte, etc. pourrait aider.

Si ce sont des calories qui sont nécessaires, la crème glacée est toujours la bienvenue! Vous pouvez également préparer des laits frappés avec Ensure (un supplément nutritionnel) comme ingrédient prédominant.

Cela dit, je suis de l'école que vous avez mentionnée: un enfant ne mourra pas de faim en présence de nourriture. Il semble que les personnes impliquées aient de la chance car l'enfant choisit de manger une grande variété d'aliments sains.

Je suis aussi de l'école que les parents qui sont obsédés par chaque bouchée ne récolteront pas beaucoup d'avantages pour leur stress. Il est préférable de consommer des aliments dans un environnement à faible stress.

Les courbes de croissance (par exemple poids, taille) mesurent les populations par des moyennes et des centiles. Il faut que quelqu'un soit au bas de l'échelle, et c'est normal. Sans autres problèmes d'accompagnement, de nombreux médecins ne s'inquiètent pas jusqu'à ce que l'enfant tombe en dessous du 5%.

Selon l'AAP:

"Mon enfant traîne parfois pendant les repas. Que puis-je faire?"

Il est normal que les enfants se désintéressent d'une activité, y compris de manger, après une courte période. Ils sont également facilement distraits. Essayez de réduire les distractions (par exemple, éteignez la télévision) pendant les repas et les collations.

Les routines sont importantes pour les enfants. Planifiez vos repas et collations

J'étais très "maigre" quand j'étais enfant et jeune adulte. Malheureusement, mes parents et mes frères et sœurs m'ont taquiné à ce sujet. En conséquence, j'avais l'habitude de trop manger. Je mangeais souvent de la crème glacée, ajoutais des œufs crus aux shakes pour compléter les calories (lorsque cela était considéré comme sûr), etc. Je suis resté maigre jusqu'à mes 29 ans, lorsque j'ai cassé 100 livres pour la première fois. Maintenant, j'aimerais avoir encore ce métabolisme!

Mon point est que les parents ne doivent pas faire preuve de jugement ou s'inquiéter de manger à moins que ce ne soit vraiment un problème, tel que jugé non seulement par un médecin, mais par un nutritionniste. Cela reste vraiment avec un enfant.

Prévalence de l'insuffisance pondérale chez les enfants et les adolescents âgés de 2 à 19 ans: États-Unis, 1963-1965
jusqu'en 2007-2010 Comment nourrir les enfants (Ellyn Satter Institute)
https://brightfutures.aap.org/Bright%20Futures%20Documents/BFNutrition3rdEditionSupervision. pdf

Il existe de nombreuses façons de fournir de bons aliments nutritifs dans de petites bouchées amusantes. De minuscules morceaux descendent plus rapidement que les choses qui semblent grandes. Les laits frappés et les smoothies, les soupes en purée sont également excellents. Mettez un bol de melon coupé ou de raisins, de minuscules morceaux de fromage, des noix, peut-être que votre petit-fils est un brouteur. Essayez le beurre d'arachide sur de petits pains en forme de coupe-biscuits, mettez-en quelques-uns sur une tranche de raisin ou de noix ou de banane. Peut-être que la distraction pourrait lui apporter des collations, car beaucoup de gens mangent trop en regardant la télévision. Les repas sont cependant les meilleurs à table.

@Anongoodnurse l'a parfaitement dit, donc tout ce que j'ajoute, c'est quelques idées de type recette. J'adore les petits contenants, alors essayez de petites assiettes minuscules et un service à thé pour enfant pour la livraison. Créez des thèmes, un souper magique Harry Potter ou Super Mario ou d'autres formes et thèmes de personnages de dessins animés. Laissez votre grand aide à préparer des aliments.

Vous pourriez essayer certains des spectacles de nourriture pour enfants et parler de bonne nourriture d'une manière qui concerne la préparation et le plaisir plutôt que de manger. Essayez de lui apprendre à cuisiner s'il montre de l'intérêt.

Ne vous concentrez pas sur l'alimentation et sur d'autres aspects de la nourriture. Visitez des fermes ou des marchés - même l'épicerie normale vous met en appétit.

Aucune pression tout en étant attentif ne semble être une bonne façon de procéder. J'aimerais savoir ce que vous faites et ce qui a aidé. Je suis certain que votre petit-fils viendra.

Mon frère mange pour vivre et est maigre. Il avait des douleurs dentaires depuis des années, alors vous pourriez suggérer que lors de la prochaine visite dentaire, les parents mentionnent que manger est un problème, juste pour exclure tout problème dentaire.

Mais les repas sont stressants car il mange très lentement

Alors il mâche longtemps ou il arrête de manger. s'il mâche c'est vraiment bon et que vous devriez aussi apprendre à bien manger et lui faire apprendre à manger, les enfants savent naturellement respirer et manger (nous respirons par le haut de la poitrine mais les enfants respirent par l'estomac ce qui est mieux)

Et s'il ne mâche pas, parlez-lui de son corps incroyable, les enfants sont toujours curieux de nouvelles connaissances, dites-lui comment la nourriture entre et comment l'estomac est aussi appelé le deuxième cerveau

Voyez ce n'est pas son problème c'est le vôtre, car nous sommes censés leur faire mieux comprendre.

Mâchez également 50-60 fois pour boire votre nourriture et mâchez votre eau, ce sera aussi mieux pour vous.

une petite assiette de nourriture peut prendre plus d'une heure à consommer

C'est un problème parce que le cerveau humain envoie un signal à l'estomac après 15-20 minutes de mastication que vous avez mangé suffisamment et que nous nous sentons rassasiés.

Alors demandez-lui de mâcher 40 fois, puis ensuite, cela améliorera également son esprit imaginatif plus concentré.

Vous devez faire de la nourriture une tâche intéressante, mais de manière très efficace (ne pas parler uniquement de manger consciemment).