Je fais de l'exercice 4 fois par semaine, principalement des exercices de force et de poids. J'ai une silhouette mince et athlétique, mais je ne peux pas me débarrasser de 2 à 3 kilos de graisse autour de l'abdomen qui cachent le paquet de 6. Quel est le meilleur exercice pour se débarrasser de cette graisse agaçante?
De la même manière, vous brûlez n'importe quelle autre graisse. dépenser plus de calories que vous n'en consommez et augmenter votre masse musculaire - il n'y a pas de réduction localisée. (J'ai aussi tendance à éviter les glucides après le dîner, mais ce n'est pas clair pour moi que cela fait une différence significative.)
L'alimentation est le facteur le plus important - ne sous-estimez pas la quantité de discipline alimentaire contenue dans cette photo de couverture.
Vous ne pouvez pas trouver de réduction, mais vous perdrez du poids tant que vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Alors, mangez moins et faites plus d’exercice, et la perte de poids est garantie.
En outre, vous dites que vous faites principalement des exercices de force et de poids. Essayez plus de cardio, comme la course à pied, qui brûle beaucoup plus de calories par heure que l'entraînement en force. (Pour autant que je sache, la notion "après brûlage" avec l'entraînement en force est un mythe. De plus, juste intuitivement, regardez les coureurs passionnés en tant que groupe, vous aurez du mal à trouver un autre groupe de personnes avec des pourcentages de graisse corporelle comme aussi bas que le leur.)