Quand je fais des squats, je trouve que mes épaules sont souvent très douloureuses (du poids de la barre) après, et parfois la douleur aux épaules devient autant un facteur limitant pendant l'exercice que la force / l'endurance de mes jambes et de mon tronc.
J'essaie de poser la barre sur la partie charnue, assez loin en arrière pour que mes mains doivent avancer pour maintenir la stabilité (si je lâche la barre, elle glisserait sur le dos, PAS en équilibre sur le haut de mes épaules).
Que puis-je faire pour empêcher mes épaules de devenir le "maillon faible" de mon squat?
Faites travailler vos épaules et vos pièges un peu plus pour les épaissir.
Aussi, peut-être porter un sweat-shirt épais et envelopper la barre avec une serviette.
la source