Quelle différence, le cas échéant, cela fera-t-il si mes mains sont au-dessus de la barre plutôt loin de moi ou derrière la barre vers moi lorsque je fais un chin-up?
Cela fonctionne-t-il avec différents ensembles de muscles?
Est-ce que l'un est plus difficile que l'autre?
Mon entraînement doit-il contenir différents ensembles des deux façons ou s'agit-il simplement d'une préférence?
Les mains tournées vers l'extérieur ont tendance à se concentrer sur le dos et les lats. Les mains tournées vers vous mettent l'accent sur les biceps.
Quant à savoir quoi utiliser quand ... cela dépend de ce que vous essayez d'accomplir avec cet entraînement. De toute évidence, les deux utilisent toujours les mêmes groupes musculaires, alors tenez-en compte si vous utilisez les deux.
En plus des mains tournées vers l'extérieur et des mains tournées vers vous, vous pouvez également travailler différents groupes musculaires en faisant varier la largeur de votre prise. Alors qu'une prise large se concentrera sur vos lats supérieurs / externes, une prise plus proche ciblera vos lats inférieurs.
Consultez cette ressource sur Pull-Ups pour des photos et plus de conseils.