Comment dois-je incliner mon pied tout au long d'un coup de pédale?

Quand je dis "incliner mon pied", je veux dire par rapport au sol. Est-il préférable de garder le pied au niveau pendant toute la course? Dois-je pointer mes orteils vers le bas ou vers le haut à tout moment? Je me demande ce qu'il y a de mieux pour le transfert de puissance et pour vos pieds et vos chevilles.

Pour la plupart des gens, il est conseillé de garder le pied aussi plat que possible. Il y a des coureurs qui descendent les orteils (même certains célèbres sur le Tour), mais un entraîneur a déterminé que dans leur cas particulier, il était avantageux de descendre les orteils.

Il est peu probable que vous puissiez garder votre pied complètement de niveau lorsqu'il arrive au-dessus de votre coup de pédale, mais il devrait être de niveau pendant la course de puissance et autour du bas lorsque vous tirez sur la pédale pour tourner.

En réponse à l'une des autres affiches, faites très attention à la cheville. Bien qu'il soit présenté comme une bonne chose, de nombreux entraîneurs estiment que cela ne fait rien et est un conte de vieilles femmes. Certains pensent même que cela vous est nocif. J'ai joint quelques liens pour une lecture plus approfondie sur le sujet.

• http://www.sheldonbrown.com/gloss_an-z.html#ankling
• http://www.sheldonbrown.com/brandt/ankling.html
• http://www.pezcyclingnews.com/?pg=fullstory&id=4812
• http://www.roberts-1.com/b/pt/ankling/discuss/index.htm (bons liens en poste)
• http://triandrunsports.com/triforum/index.php?topic=2362.0
• http://www.b cycling.com/training-nutrition/training-fitness/perfect-pedal-stroke

D'après la lecture ci-dessus et d'autres articles sur le sujet, je suis enclin à recommander contre. Parlez à tout le moins à un professionnel de la santé qui peut examiner votre technique de pédalage et votre biomécanique et vous conseiller correctement.

La plupart des chaussures de cyclisme à semelle rigide positionnent votre talon légèrement au-dessus de la plante de votre pied (donc un léger angle de bas de pied).

C'est probablement l'angle que je maintiens tout au long de chaque coup de pédale, mais pour être honnête, je n'y pense pas beaucoup et je ne sais pas ce qui est "correct". Je m'efforce d'essayer de faire des cercles lisses et de laisser mes chevilles faire ce qui vient naturellement.

Se concentrer sur le fait de pointer mes orteils semble aider dans les montées difficiles, mais ce n'est probablement qu'un truc psychologique.