Comment puis-je faire en sorte que mon enfant de 4,5 ans reste au lit au moment du coucher?

Dernièrement, mon fils de 4,5 ans a commencé à se lever après le coucher.

Souvent, nous allons passer par tout le rituel du coucher, y compris un bain, un pyjama, se brosser les dents, des livres, puis être rentré. Mais après cela, il descendra de son lit mezzanine et sortira de sa chambre encore et encore. Parfois, cela se produit 10 fois ou plus en une seule nuit, et il pourrait finalement ne pas s'endormir bien après 23 heures.

Je suis inquiet parce qu'il ne dort pas assez et le matin, il est fatigué quand il est temps de se lever pour le préscolaire. C'est aussi une grande perturbation du temps privé limité pour ma femme et moi.

Que puis-je essayer pour aider le coucher à se dérouler plus facilement?

C'est difficile pour tout le monde quand un enfant lutte contre le sommeil. Tout le monde est fatigué, ce qui rend difficile d'être patient (pour les parents) ou obéissant (pour les enfants). Les parents sont désespérés même pour quelques minutes de temps calme, privé et intime, et ce temps s'évapore rapidement alors que l'enfant continue de rebondir.

Reconnaissez que les réveils et la programmation stricte de la vie ne sont pas naturels et sont particulièrement difficiles à adapter pour les enfants. (Et pour les adultes aussi; combien d'entre nous aiment le bouton de rappel d'alarme?) Nos ancêtres dormaient généralement jusqu'à ce qu'ils aient fini de dormir, au lieu de laisser une machine leur dire quand se réveiller.

Pouvez-vous ajuster vos matinées pour laisser les gens dormir aussi longtemps qu'ils le souhaitent? La plupart des gens ne le peuvent pas, mais si vous le pouvez ...

C'est formidable que vous ayez une riche routine au coucher. Ce rituel aide un enfant à savoir ce qui se passe. Le monde est un endroit complexe et une routine familière peut être rassurante. Cela fonctionnera grandement en votre faveur lorsque votre enfant décidera de suivre votre plan. Et cela arrivera; ce problème passera avec le temps.

Les enfants ne sont pas nés en sachant comment aller dormir. S'endormir vient naturellement, mais s'endormir est une compétence. J'enseigne à mes enfants les "trois C du sommeil":

• calme - pas de roulement et de tortillement
• silencieux - pas parler, chanter, applaudir ou frapper le mur
• confortable - pas debout, ou tenant un pied en l'air, ou assis sur une chaise

(Le «q» est une blague dont ils peuvent rire lorsqu'ils sont plus âgés.)

J'ai remarqué que lorsqu'un enfant fatigué fait les trois, il s'endort très rapidement. Donc, enseigner cela leur permet de savoir quoi faire et les aide à reconnaître ce qu'ils font qui empêche le sommeil.

Troisièmement, lorsque je suis un enfant agité le soir, je trouve qu'il est généralement utile de se blottir contre l'enfant. Les enfants adorent se blottir, c'est donc attrayant pour eux et leur donne une raison de rester au lit. Si un enfant continue de lutter contre le sommeil, je suis là pour lui rappeler "calme, calme et confortable". Après leur avoir appris les «trois C», cela fonctionne mieux que «arrêtez de vous frapper; arrêtez de siffler; arrêtez de donner un coup de pied aux couvertures».

N'oubliez pas de vous calmer. Vous traverserez cela. Bonne chance.

La meilleure solution que nous ayons trouvée jusqu'à présent avec notre enfant de 3,5 ans est double:

1. plus de sieste l'après-midi, ou du moins les couper plus court. S'il lui faut 2 heures pour s'endormir après l'heure du coucher, coupez 2 heures de la sieste. (Il faisait des siestes de 4 et 5 heures certains jours, puis rebondissait sur les murs jusqu'à 10h30 ou 11 heures du soir.)
2. les faire sortir et être actifs pendant la journée ... beaucoup de marche et d'autres exercices pour les épuiser et les fatiguer ... surtout le soir après le dîner avant de se coucher. Nous avons essayé d'utiliser Nickelodeon Fit sur la Wii pour cela, car le temps a été horrible tout l'hiver, plutôt que de conduire au centre commercial ou au centre-ville ou quelque part avec un espace de marche intérieur ... mais il n'est tout simplement pas assez vieux pour comprendre le concept du jeu encore.

Quelques pensées me viennent à l'esprit.

• Il peut être utile d'avoir une routine établie pour les soirées, où les activités diminuent en excitation.
• De même, un coucher et un réveil réguliers, même le week-end, pourraient aider.
• Éliminer le sucre après un certain temps, y compris les jus et peut-être même le lait. S'il est fatigué le matin, mais pas au coucher, il y a peut-être autre chose qui le garde en éveil.
• J'ai lu récemment que la télévision nocturne, ou regarder un écran d'ordinateur, nuit au sommeil. Essayez peut-être d'éteindre ces éléments une fois la nuit tombée.

Les deux erreurs les plus courantes que j'ai vues sont de mettre les enfants au lit lorsqu'ils ne sont pas fatigués et de ne pas ajuster leur horaire de sommeil à mesure qu'ils vieillissent. Cela pourrait être un indice si vous mettez vos enfants au lit à 6h30, ils crient pendant une demi-heure qu'ils ne sont pas fatigués, puis vous devez les remettre au lit toutes les demi-heures jusqu'à minuit, puis ils se réveillent à 6. De plus, les enfants n'ont pas besoin d'autant de sommeil lorsqu'ils vieillissent, mais les parents essaient souvent de rester seuls le soir.

Chez nous, nous commençons à préparer les enfants à se coucher à 8 heures et au lit au plus tard à 9 heures, ce qui est un peu tard par rapport à la plupart de nos amis et de notre famille, mais beaucoup de leurs enfants sortent encore du lit le temps que nos enfants dorment rapidement. En outre, notre règle est que les enfants doivent se coucher plus tôt lorsqu'ils agissent fatigués, ce qui est commodément défini comme la plupart des choses qui perturbent le temps calme des parents ;-) Le tout-petit est souvent au lit à 7 ans, l'enfant de 4 ans à 7 ans : 30-8, et l'enfant de presque 7 ans demande généralement à se coucher vers 8h30.

L'autre chose qui aide est de les remettre au lit immédiatement après leur sortie. S'ils dorment avec maman et papa pendant un certain temps, ou jouent pendant une demi-heure avant de les attraper, ils ont déjà récolté les bénéfices et n'ont aucune incitation à rester au lit. Pour aider à cela, nous avons acheté un carillon de porte sans fil pour la porte de leur chambre, du genre des magasins doivent leur faire savoir qu'un client est entré. Nous n'avons dû l'utiliser qu'une semaine environ pour chacun de nos enfants permanents lorsqu'ils ont commencé à sortir de leur chambre. Il a fallu environ 3 semaines chacun lorsque nous avons eu des enfants en famille d'accueil qui sont venus chez nous «sans formation». N'abandonnez pas non plus. Vous devrez peut-être les remettre au lit 10 fois la première nuit, mais ils abandonneront de plus en plus chaque nuit, jusqu'à ce qu'ils ne prennent plus la peine d'essayer.

À 4 heures, nous nous en occupons. Quelques choses ont aidé à réduire (mais pas à éliminer complètement) les cas de se relever - en plus des points de réduction des siestes et d'augmentation de l'activité diurne auxquels les autres personnes ont répondu.

Souvent, il voudra que l'un de nous s'allonge avec lui pendant qu'il s'endort. Lorsque cela est demandé, on lui dit qu'il doit rester immobile et silencieux pendant cinq minutes en premier. Il finira généralement par se lever une ou deux fois avant de se calmer pendant 5 minutes, mais finalement c'est généralement fini dans les 15-20 minutes. Ensuite, nous nous couchons avec lui et il sort dans 10 à 15 minutes.

Ces nuits où il est trop enroulé, nous établissons une pénalité pour sortir du lit au-delà des urgences (salle de bain, bruit effrayant, des trucs comme ça. Habituellement, emporter un jouet préféré pendant une journée fait l'affaire).

C'est tout pour un enfant qui est vraiment fatigué mais un peu hyper - il a juste besoin de motivation pour rester allongé assez longtemps pour se détendre. Si vous ne pensez pas qu'il est fatigué, vous devez d'abord repenser l'horaire sommeil / sieste.

Nous allons bientôt déplacer notre fils de son lit pour tout-petits à un lit de taille normale. Il est tout simplement trop grand pour autre chose. (3 ans, 106 cm de hauteur et 20 kg.) Il sortira du lit les 3 premières fois que nous le coucherons, peu importe à quel point il est fatigué (et nous tirons pour épuisé tous les soirs!), Sauf si nous sommes vraiment chanceux . Nous avons également coupé ses siestes de l'après-midi et essayons d'éviter qu'il ne s'évanouisse froid sur le canapé après une longue journée de jeu.

Parfois, je pense que la solution est du ruban adhésif.

Nous le ramassons simplement, lui donnons quelques câlins et le remettons au lit et le couvrons. Parfois, il me demandera de lui chanter sa chanson, et je le ferai pendant environ 5 minutes, mais ensuite c'est toujours au lit. Il ne sort pas de sa chambre une fois qu'il est au coucher (on peut entendre sa taille de 27 pieds gifler sur le sol alors qu'il court vers la porte), car nous avons une porte dans l'embrasure de la porte. (Nous avons un escalier raide jusqu'au premier étage du condo et nous ne voulons pas qu'il se promène et tombe sur le sol carrelé.)

Nous avons une solide routine au coucher; bain, câlins et une histoire, puis au lit et bonne nuit au singe chaussette (ne demandez pas), à sa souris (rat), au lapin, etc. et enfin bonne nuit à maman et papa et Matthias. Donc en ce moment je pense que c'est une phase qu'il traverse en essayant de s'affirmer et de ses souhaits. Il ne crie pas et ne nous bat pas, il peut pleurnicher un peu mais il retourne au lit assez facilement.

Donc, essentiellement, gardez-le fatigué, gardez une routine fiable et respectez-la.

Nous avons également combattu cela.

Nous venons de sortir de 5,5 ans de son lit pour tout-petits dans un lit superposé. Cela a aidé, mais je ne sais pas pourquoi (elle n'était pas trop grande pour son lit). En fin de compte, cependant, mon père a commencé à la soudoyer pour dormir sur son propre futon quand elle a passé la nuit chez mes parents et j'ai institué la même chose en prenant de l'argent quand elle dort dans notre lit comme "loyer".

Cela fonctionne bien, nous aimons 80% des nuits où elle dort dans son propre lit, avec quelques-unes de ces nuits où elle emménage dans notre lit vers 6 heures du matin.

Elle aime sortir son portefeuille pour acheter des choses lors de ses achats et 1 $ par nuit a bien fonctionné, en plus de gagner de l'argent pour acheter ses jouets et établir ses propres budgets (au lieu de nous supplier pour des jouets). Elle a même acheté à son petit frère des figurines articulées. Cela peut ne pas fonctionner avec des garçons (plus jeunes).

Avec mes deux enfants, nous avons obtenu d'excellents résultats avec une horloge conçue pour les tout-petits - quelque chose avec une image de jour de dessin animé et une image de nuit de dessin animé, qui sont allumées selon qu'il est temps de rester au lit ou de se lever. Nous avons fabriqué nos propres produits, mais il existe plusieurs produits commerciaux, dont celui-ci . (Ou recherchez «réveil pour tout-petits» pour beaucoup d'autres.)

Comme toutes ces techniques, cela variera beaucoup d'un enfant à l'autre. Pour notre aînée, cela a bien fonctionné quand elle avait deux ans, puis elle s'est quasiment arrêtée. Mais la plus jeune est beaucoup plus préoccupée par la structure , et elle l'a suivie assez religieusement jusqu'à présent (et elle est 4½ maintenant, tout comme la vôtre).

Avez-vous déjà entendu parler / essayé la méthode de la bande ?

Je n'ai pas encore essayé cela (mon aîné est toujours dans un berceau), mais je connais pas mal de parents qui ne jurent que par ça. La chose intéressante à ce sujet est que vous amenez l'enfant à le voir comme une sorte de cause à effet - ce n'est pas que vous êtes une méchante maman / papa les obligeant à rester au lit, il y a juste des conséquences à leurs actions et s'ils choisissent de leur faire face, ils peuvent sortir.

L'idée de base en bref (lire le lien pour plus de détails):

Mettez 3 morceaux de ruban adhésif à l'extérieur de la porte de l'enfant - un en position de porte presque fermée, un en position de porte grande ouverte et un entre les deux.

Expliquez à votre enfant qu'il est grand maintenant et que les grands enfants utilisent le système de bande. Règles:

• La porte s'ouvre grand ouverte sur le morceau de ruban le plus à l'extérieur.
• La première fois que l'enfant sort (pour autre chose qu'un voyage légitime dans la salle de bain), il est renvoyé au lit et la porte est déplacée vers le morceau de ruban central (à moitié ouvert).
• La deuxième fois, ils sont renvoyés au lit et la porte est déplacée vers le morceau de ruban suivant, de sorte qu'il ne reste qu'une fissure ouverte.
• La troisième fois, la porte est complètement fermée pour la nuit.

(Bien sûr, cela ne fonctionnera que si vous êtes d'accord avec la porte ouverte la nuit ... Mais c'est probablement mieux qu'une porte fermée avec un enfant refusant de rester à l'intérieur :))