Un garçon de 2 ans et demi déteste la viande et la plupart des légumes

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Un garçon de 2 ans et demi déteste la viande et la plupart des légumes. J'admets que je ne suis pas le meilleur cuisinier et que nous mangeons parfois des repas pas très sains. Cependant, je suis toujours inquiet à ce sujet et je veux m'assurer que je lui donne la meilleure nutrition possible. Aucune suggestion?

toddler nutrition weaning junkfood Aubrie Marie Sloan
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Alors, quoi que ce soit des groupes d'aliments qu'il va manger?
L.B.
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Un de nos neveux a vécu presque entièrement sur des sandwichs au beurre de cacahuète pendant environ 3 ans. Finalement, il s'est diversifié et maintenant, il mange très bien. Une de mes filles est très similaire, bien qu'elle semble au moins aimer la plupart des fruits et des légumes. Il suffit de penser qu'un jour elle sera disposée à manger une plus grande variété. S'il grandit bien le long de la courbe sans aucun signe évident de carence en nutriments ni de perte de poids massive, alors vous êtes probablement ok. Vérifiez avec les médecins à ce sujet pour être sûr.
Kai Qing

Réponses:

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La plupart des enfants mangent assez bien et se gèrent d'eux-mêmes si vous définissez les bonnes conditions aux limites et arrêtez de faire des histoires, ce qui en fait une lutte pour le pouvoir qui attire l'attention. Les choses qui peuvent aider sont

  1. Routine & amp; Cohérence: fixez des heures de repas fixes chaque jour.
  2. Asseyez-vous avec la famille et faites un petit rituel amusant (chanter, applaudir, yodle, peu importe)
  3. Assurez-vous qu'il y a des options saines sur la table. Au moins rien qui ne soit sain.
  4. Absolument pas de télévision, appareil, livres, téléphones à la table du repas. Si ça sonne, laissez-le sonner.
  5. L'enfant peut décider de la quantité et de ce qu'il mange. Le parent reste en dehors de ça. S'ils ne mangent pas, ils ne mangent pas.
  6. Avoir un autre petit rituel qui déclare "le repas est terminé". Tous les repas s'arrêtent à ce stade.
  7. Pas de collations ou de nourriture avant le prochain repas.

Cela le fera typiquement. Vous devez expliquer soigneusement aux enfants comment les nouvelles règles fonctionnent et cela peut prendre quelques jours avant que la routine ne soit absorbée. Préparez-vous aux questions et plaintes typiques "Maman, j'ai faim" A: "Moi aussi, je ' Je suis vraiment impatient de déjeuner avec vous dans une heure ". "Mais j'ai vraiment faim maintenant". "Désolé, nous ne mangeons pas entre les repas". "Je déteste cette nourriture, c'est dégueu" A: "ok". Ignorez, c'est à l'enfant de manger ou non.

Vous devez juste être vraiment cohérent et ils vont venir. S'ils ont faim, ils mangeront. C'est maintenant le bon moment pour commencer: cela va devenir plus difficile à mesure que les enfants grandissent et qu'il y a de plus en plus d'influences extérieures (comme l'horrible culture américaine des collations, des sodas et des biscuits).

Anecdote: L'un de mes neveux était un joli mangeur d'histoires. Lors de sa visite, il partagea la table du dîner avec quelques adolescents, qui passeraient l'aspirateur à une vitesse record. L'agitation a disparu au bout de deux jours environ: il a vite compris que s'il voulait choisir quelque chose de bien, il devait agir vite!

Hilmar
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Le n ° 5 ne fonctionne que si vous avez le n ° 7, c'est certain!
PoloHoleSet
Je ne vois pas comment le n ° 5 peut fonctionner. Que se passe-t-il si l'enfant choisit de ne pas manger ou de ne pas manger de viande ou de légumes et que, malgré les bonnes habitudes, le comportement ne change pas?
vikingsteve
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@vikingsteve: S'ils ne mangent pas, ils ont faim jusqu'au prochain repas. Il s’agit des conséquences «naturelles» de leurs actes. Ils finiront par avoir assez faim pour manger à peu près n'importe quoi. Assurez-vous simplement que vous n'avez que de bonnes choses sur la table.
Hilmar
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@vikingsteve - cela fonctionne parce qu’il n’ya pas d’enfant vivant qui mourra de faim. Cependant, si vous cédez et que vous leur donnez du sucre malsain et de la merde chargée de graisse, vous leur donnez des leçons très malsaines à la fois sur la nourriture et sur la façon de contrôler les parents.
PoloHoleSet
C'est vrai. Mon mari avait l'habitude de grignoter avec nos premier et deuxième enfants et de leur donner des collations après avoir refusé de dîner, mais maintenant avec notre troisième, il est beaucoup plus sage: s'ils ne mangent pas, ils ont faim ... pendant un moment, mais ils finiront par manger ... à peu près tout, même les légumes redoutés. La plus longue grève de la faim que nous ayons eue a été avec notre garçon moyen (le plus têtu de loin) - et cela n'a duré que pendant le déjeuner et le dîner - il a pris son petit déjeuner comme un champion et n'a jamais sauté un autre repas.
Jax
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En plus du système décrit par Hilmar, assurez-vous que votre enfant s'exerce suffisamment pendant les heures de jeu. Comme souligné ici :

Les tout-petits devraient avoir au moins 30 minutes d'activité physique structurée par jour. Les enfants d'âge préscolaire ont besoin d'au moins 60 minutes.

Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire ne doivent pas être attachés plus de 60 minutes de suite dans un siège-auto ou une poussette, sauf pendant leur sommeil.

Count Iblis
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Oui, sortez cette énergie! Nous les emmenons dehors faire un saut sur le trampoline 30 à 60 minutes avant le dîner.
vikingsteve
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S'il vous plaît noter, vikingsteve indiqué AVANT le dîner ......
PoloHoleSet
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Voici quelques suggestions pratiques pour obtenir de la viande / des légumes dans vos enfants qui ont fonctionné pour nos garçons et qui ne nécessitent pas une grande expertise en cuisine. Il s’agit essentiellement d’incorporer la viande / les légumes à d’autres choses plus attrayantes.

  1. Frittatas / Quiches . Nos garçons aiment généralement les "choses égorgées" et nous enterrons donc souvent des légumes (parfois avec de petits morceaux de saucisse ou de viande hachée) dans ceux-ci. Les frittatas sont très faciles à préparer. Il suffit de battre environ 8 œufs, ajouter les légumes (coupés en petits morceaux) et le fromage, puis de les verser dans une casserole de 12 pouces à feu mi-doux et laisser reposer pendant un moment. Pour une quiche, faites presque la même chose, ajoutez simplement de la crème et versez-la dans une tarte congelée et faites-la cuire.
  2. Veggie Mac & amp; Fromage . Chaque fois que nous revenons à la mise en veille américaine de Mac & amp; Fromage du magasin, nous toujours ajouter des légumes. Habituellement, je vais couper les carottes / haricots verts / pois / poivrons très finement (afin qu'ils ne puissent pas être entièrement choisis), les faire sauter brièvement, puis les ajouter au mac et au fromage à la fin et servir. Si votre fils aime mac & amp; fromage, au moins, ce sera un dilemme pour lui! (Vous pouvez également ajouter de la viande en morceaux si vous le souhaitez.)
  3. "Sauce tomate . La plupart des enfants aiment la sauce tomate dans certaines incarnations. Nous allons parfois ajouter des poivrons, des carottes, des aubergines, des courges ou autres produits similaires à la sauce tomate dans le mélangeur, mélanger le tout, puis l'utiliser comme n'importe quelle sauce tomate. Ils n'en seront pas plus sages tant que ce n'est pas trop évident.

La bonne chose à propos de cette approche générale est que c'est un peu comme une approche d'un repas complet dans un plat, de sorte que vous n'avez pas à mettre autre chose sur la table. Ils ne choisissent pas entre la chose délicieuse qu’ils aiment et la pile de légumes dégueulasses. Ils peuvent juste manger ou ne pas manger, et s’ils mangent du tout, ils mangent des légumes.

Dan Russell
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