Pourquoi mon tout-petit a-t-il du mal à dormir?

Mon fils de 3 ans a récemment eu des problèmes de sommeil. J'ai entendu dire que les enfants de son âge devaient dormir entre 10 et 12 heures par jour, bien que je n'en sois pas sûr. Il dormait l'après-midi mais maintenant il refuse.

Il ne dort que la nuit. Nous l'avons couché vers 21 heures mais il essaie toujours de se glisser de sa chambre. Après quelques fois de retour au lit, il s'endort finalement vers 10h, 10h30, parfois même 23h mais il se réveille généralement plusieurs fois la nuit. À 7 heures du matin, il est déjà debout et joue avec ses jouets.

Je pensais que c'était juste lui qui grandissait, mais nous avons remarqué qu'il devient grincheux et parfois un peu violent (il a donné une bouchée à un autre enfant l'autre jour) et nous pensons que cela pourrait être lié à son trouble du sommeil.

Mon enfant de 6 ans a toujours cette habitude, bien que nous ayons essayé de minimiser cela en supprimant tout stimuli supplémentaire, ma femme et moi le vérifions et nous assurons que les couvertures ne sont pas jetées pendant la nuit. Habituellement, lorsque l'un ou l'autre d'entre nous est réveillé par l'un des enfants, les deux garçons ont l'habitude de se débarrasser de leurs couvertures, puis ils ont froid et se réveillent. Notre aîné se réveille un peu plus que le plus jeune, surtout en raison de la quantité de co-sommeil qu'il avait quand il était plus jeune, bien qu'il n'admet pas en avoir besoin et puisse dormir toute la nuit dans son propre lit si assez fatigué, nous pensons qu'il se réveille et a ensuite besoin de ce confort supplémentaire pendant la nuit.

Certaines choses que j'ai faites pour éliminer cela:

• Ajoutez un radiateur à la pièce si la température devient froide, les maintient au chaud et ils ne se réveillent pas aussi souvent pendant la nuit. Certains radiateurs fonctionnent également comme des générateurs de bruit, ils éliminent donc les bruits forts pour leur drone constant, ce qui était un avantage pour nous.
• Obtenez l'humeur aussi calme que possible pendant le rituel nocturne, cela élimine le stress pendant le sommeil et maintient les mauvais rêves au minimum
• Ramenez-le dans son propre lit et ramenez-le à dormir dans son propre lit, de cette façon, il n'y a aucune possibilité de s'habituer au lit des parents
• Essayez de commencer plus tôt, si cela prend autant de temps pour endormir votre enfant, et le nôtre était le même, commencez la routine du lit plus tôt pour le faire s'endormir plus tôt. C'est difficile, car cela passe dans un autre temps, mais je pense que c'est mieux que je perds du temps si cela aide mes enfants
• Vérifiez l'apnée du sommeil chez l'enfant, cela peut être l'une des raisons pour lesquelles votre enfant se réveille, demandez à votre médecin à ce sujet

Bonne chance.

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles un enfant peut développer des problèmes de sommeil, mais heureusement, il existe également de nombreuses façons d'influencer le sommeil.

Sur le plan neurochimique, lorsque nous dormons, notre cerveau détecte que l'obscurité approche et la sérotonine est convertie en mélatonine, ce qui nous permet de dormir, le matin, lorsque le cerveau détecte la lumière, la mélatonine est réabsorbée et nous nous réveillons.

Le premier principe est alors de renforcer ce cycle. Assurez-vous que votre fils est exposé à la lumière du petit matin et qu'il se couche dans une pièce faiblement éclairée, ou si possible dans l'obscurité.

Il existe également des moyens par lesquels nous pouvons charger notre cerveau de sérotonine (et donc de mélatonine) avant de dormir. Un bon est le jus de cerise naturel, - il est rempli de sérotonine. Une autre astuce consiste à préparer son dernier repas avec des aliments contenant du tryptophane (l'acide aminé de notre nourriture dont la sérotonine est faite) et des glucides. (Les glucides aident à l'absorption du tryptophane). Ainsi, les pommes de terre, le pain, etc. sont de bonnes sources de glucides et de dinde, le poulet, etc. sont d'excellentes sources de tryptophane.

L'autre astuce consiste à augmenter artificiellement la température centrale de son corps, en lui donnant un bain chaud juste avant le coucher, puis en l'envoyant se coucher dans une belle chambre fraîche. Cela garantira que la température centrale élevée artificiellement créée de son corps chutera rapidement. - Le cerveau prend la baisse de notre température centrale comme un signal de sommeil.

J'espère que cela t'aides.

C'est une excellente question! Certains des messages ici sont similaires à nos propres expériences. Je voudrais juste ajouter deux choses:

• Courez, faites de l'exercice, jouez avec votre fils. Nos deux garçons semblent mieux dormir après une journée complète d'activité. Un avantage supplémentaire est qu'ils commenceront à adopter de saines habitudes de vie actives.

• Suffisamment nourri. Si nos enfants ne mangent pas un bon repas, ils ont tendance à se réveiller tôt

Chaque enfant est différent aussi, notre plus jeune (3 ans) s'endort bien mais se réveille avec le soleil :) Notre autre fils, 5 ans, peut prendre 1, 2 voire 3 heures pour s'endormir la nuit. Pendant ce temps, nous travaillons avec lui que, bien qu'il ne puisse pas contrôler quand il s'endort, il est toujours responsable de rester dans son lit, de rester calme et tranquille. (Ma femme met également beaucoup de temps à s'endormir, peut-être que tout cela est lié?)

Je ne sais pas depuis combien de temps cela dure, mais j'ai remarqué que ma fille de 3 ans suivait le soleil ces derniers temps. Nous essayons de la mettre au lit à 20h00, mais elle s'endort à peine avant 10h00 et se dispute "mais ce n'est pas encore la nuit". Cela pourrait également être une raison pour laquelle il a du mal à s'endormir le soir. Si vous avez des volets et pouvez obscurcir la pièce, cela aide certainement.

Quant au sommeil de l'après-midi, je suggère quelque chose comme une «pause». Notre fille a également refusé de dormir l'après-midi, mais nous avons insisté pour qu'elle prenne du temps dans sa chambre, où elle peut jouer et lire, mais doit être «loin» de nous et du reste de la maison. Nous l'avons trouvée plus d'une fois endormie dans son lit après un certain temps. Cela aide à la manivelle du soir.

Vérifiez les terreurs nocturnes. Il se peut qu'il se réveille la nuit parce qu'il a peur de quelque chose et ne veut pas se rendormir. Changer l'orientation du lit et des choses dans sa chambre pourrait aider à cela, en lui donnant le sentiment d'être un peu ailleurs et de lui enlever ce qui aurait pu lui faire peur.

Je trouve également qu'une musique pour s'endormir l'aide à s'éloigner des sons environnants qui pourraient la tenir éveillée. J'ai l'habitude de mettre ses chansons préférées et une minuterie pour que la musique s'arrête au bout d'une heure environ.

Avez-vous essayé de minimiser et de supprimer les stimuli à l'approche du coucher? Éteignez les lumières, sortez de devant n'importe quel écran (télévision, ordinateur, jeux). Essayez un bain environ une heure avant la main. Éliminez tous les aliments "stimulants" contenant des sucres et toute sorte de caféine (chocolat). Mon plus jeune était comme ça aussi et cela a fini par être une phase mais les choses que j'ai énumérées ci-dessus ont certainement aidé la situation. Éteignez les lumières et réduisez sérieusement les stimuli et la nature le fait.