Comment se détendre en jouant aux échecs?

J'ai toujours tendance à être tendu en jouant. Je suppose que vous pourriez dire que je trouve les échecs quelque peu stressants? Je le vois comme un combat pour gagner par opposition à un jeu de société ordinaire comme Monopoly. Je ne peux vraiment pas bien comprendre les gens qui jouent aux échecs parce qu'ils trouvent ça relaxant. Pour une raison quelconque, j'aime toujours le jeu, même s'il est stressant dans une certaine mesure, qui sait pourquoi?

Diriez-vous que c'est un comportement normal du joueur d'échecs? Que ressentez-vous en ce qui concerne les échecs, j'aimerais entendre l'expérience d'autres joueurs. Vous êtes-vous senti stressé lorsque vous avez commencé? Êtes-vous toujours tendu ou trouvez-vous le jeu purement relaxant?

Je joue à beaucoup de jeux de société et aux échecs en particulier. Je peux vous dire que chaque joueur d'échecs a un certain élément d'énergie nerveuse en jouant. Cela nous maintient vifs. Ce sont les raisons pour lesquelles je pense que les échecs génèrent de l'énergie nerveuse chez les joueurs:

• Compétitivité : les échecs sont purement compétitifs et nous jouons tous pour gagner à un certain niveau, que ce soit pour battre l'adversaire, obtenir un match nul contre un Grand Maître, ou pour améliorer notre jeu, c'est-à-dire nous battre
• Compétence : Il n'y a pas de composant aléatoire. Je ne peux pas blâmer les dieux dés si je perds
• Pas un jeu d'équipe : similaire à la façon dont je ne peux pas blâmer les dieux dés si je perds, je ne peux même pas blâmer mes coéquipiers! Même lorsque les échecs sont joués en équipe (par exemple, l'Olympiade), ce que mon équipe fait pendant ma partie n'affecte pas le résultat de ma partie
• Notes : Cela concerne la fierté, mais si je joue contre quelqu'un que je considère comme un joueur plus faible (note inférieure / joueur enfant / patzer), alors je serai extrêmement gêné de perdre. De même, je veux battre des joueurs mieux notés pour gonfler mon ego

Dans une interview de 1972 avec Bobby Fischer, le célèbre échange suivant a eu lieu:

WALLACE: Gagner pour gagner est important, mais aimez-vous battre un autre homme?

FISCHER: Oui, j'aime battre un autre homme.

WALLACE: Vous en souriez. Aimez-vous écraser l'ego d'un autre homme?

FISCHER: Uh-huh, alors quand ils rentrent à la maison ce soir-là, ils ne peuvent pas se leurrer car ils sont si chauds.

Je pense qu'une version édulcorée de cette mentalité anime de nombreux joueurs d'échecs. Cela génère beaucoup de stress qui peut vous faire vous sentir vraiment bien lorsque vous gagnez, vraiment mauvais lorsque vous perdez, mais surtout, il perturbe le calme dont vous avez besoin pour trouver le meilleur coup et gagner.

C'est une façon très occidentale de penser et de se comporter. Une approche plus orientale où vous entrez quelque chose comme un état zen, recherchant calmement la «vérité» dans la position, recherchant objectivement les meilleurs mouvements pour vous et votre adversaire, est susceptible de produire de meilleurs résultats en réduisant les erreurs qui surviennent de plus -des émotions fortes et réduire les niveaux de stress.

Bien sûr, ce stress élevé peut être la raison pour laquelle certains joueurs jouent au jeu. Saut à l'élastique niveaux d'adrénaline sans quitter votre siège.

Vous verrez souvent des joueurs très forts s'asseoir et réfléchir pendant plusieurs minutes avant de faire leur premier pas. Bien sûr, il se peut qu'ils essaient de se souvenir de leur préparation à l'ouverture de l'ordinateur. Je préfère penser qu'ils sentent qu'ils ne sont pas arrivés à la planche dans un état d'esprit calme optimal et se composent, essayant d'entrer dans l'état Zen nécessaire :-)

Ceci (ou ses variantes) est un graphique courant de la psychologie de la performance. Comme vous pouvez le voir, un certain niveau d'excitation est bon, mais trop peut être un problème. Trop de stress est certainement un problème commun (comme c'est le contraire, trop peu d'excitation entraînant un manque de concentration ou d'énergie). Si vous vous trouvez trop loin à droite du graphique, il existe de nombreuses techniques pour réduire votre excitation. Une idée très utile est d'apprendre quelques exercices de respiration. Par exemple, inspirez profondément, comptez jusqu'à trois, puis expirez lentement. Cela peut être étonnamment efficace pour se calmer.

"Les gens me demandent ce que je fais quand je veux me détendre et sont souvent déroutés quand je leur dis que je fais de la moto. Ils ne semblent pas comprendre que lorsque vous voyagez à 120 mph dans un coin avec un genou à un quart de pouce de l'asphalte , si vous n'êtes pas détendu, vous êtes @! ^ & ed. "

Les choses qui détendent les gens sont souvent déroutantes. Pour ma part, je ne comprends pas comment courir sur de longues distances peut être considéré comme relaxant, mais les gens le font!

Je dirais qu'il y a deux raisons pour lesquelles un jeu comme les échecs n'est pas relaxant. Le premier est la nature compétitive. Si vous vous concentrez sur la victoire avant tout, vous entrerez naturellement dans un état d'esprit stressant. Pour certains environnements, tels que les tournois, cela est souhaité. Dans les jeux plus occasionnels, cela peut être indésirable. Cela peut aider à recadrer le jeu non pas comme un moyen de rivaliser avec l'autre personne, mais comme une opportunité de vous améliorer, en affûtant vos griffes dans les règles du jeu.

L'autre raison est que vous utilisez des approches stressantes. Cela peut arriver à n'importe qui et peut passer complètement inaperçu. Nous avons souvent de nombreuses façons de résoudre une situation, chacune taxant le cerveau de différentes manières. Par exemple, nous pourrons peut-être utiliser une approche instinctive pour jouer où vous regardez lentement la position jusqu'à ce qu'elle vous apparaisse clairement, ou nous pouvons utiliser une approche hautement analytique qui implique de conserver des cartes mentales des arbres de jeu et des positions des planches dans notre tête. Choisir ce dernier ajoutera au stress, peu importe à quel point vous vous concentrez sur votre amélioration.

La solution zen à cela n'est pas seulement de se concentrer sur l'amélioration de vous-même, mais de vous concentrer sur le fait de laisser le jeu vous rendre plus conscient de ce qui se passe à l'intérieur. Lorsque vous réalisez que vous utilisez une approche particulièrement punitive à un poste, appréciez-le. Utilisez-le comme une opportunité d'apprendre à utiliser cet outil. En général, cela conduit à une diminution du stress lorsque vous installez cet outil dans quelque chose qui est tout aussi efficace, mais beaucoup moins stressant.

Nous voyons un modèle dans la nature humaine pour la relaxation. Beaucoup de gens qui apprennent à se détendre tout en faisant une action autrement stressante apprennent à tendre vers quelque chose qui ne peut être atteint qu'en se relaxant. Grâce à cela, ils acquièrent la capacité de se détendre n'importe où, et c'est une compétence puissante.

Il y a des gens qui, dans leur calme, sautent des avions parfaitement bons. Je les appellerais des monstres, mais qui suis-je pour juger. Les choses qui nous détendent sont extrêmement personnelles. Je recommande de les explorer.

Je ne sais pas si vous jouez à des compétitions d'échecs ou pas, mais si vous l'êtes, j'ai une idée sur la façon de rester calme, mais je ne sais pas si cela fonctionnera. Il y a un schéma prévisible dans la façon dont votre jeu dans un match évalué affecte le gameplay de vos adversaires. Tout ce que vous avez à faire est de cesser de vous soucier de la façon dont vous jouez votre match actuel et de continuer à essayer différentes stratégies et à faire votre propre réflexion et à faire vos propres recherches en fonction de vos observations. Si vous décidez que vous avez tout le temps du monde pour jouer un très bon match et que vous n'êtes pas pressé de le faire, alors vous pouvez utiliser l'approche de la pensée créative pour rechercher lentement dans votre tête comment finalement jouer un très bon match. au lieu de bloquer cette capacité en paniquant et en essayant aussi fort que possible de gagner le match en cours pendant que vous le jouez. D'autres personnes ne peuvent probablement pas vous apprendre leur méthode pour bien jouer. Je pense que faire vos propres recherches sur la base de vos propres observations de vos adversaires dans les matchs classés fonctionnera beaucoup mieux pour vous, puis apprendre la méthode de quelqu'un d'autre dans une leçon, peu importe la qualité d'un joueur d'échecs.