Réduction du rebond de la selle lors de l'augmentation de la cadence

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J'essaye ma cadence, mais je remarque un peu de rebond de selle.

Peu de choses qui pourraient contribuer.

  • J'utilise des pinces sur des taquets
  • hauteur de la selle (tu es au point idéal de l'extension complète de la jambe sans effort)

Existe-t-il des techniques / exercices pour réduire cela ou est-ce que j'essaie simplement d'augmenter ma cadence trop rapidement trop tôt?

volonté
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Le «saut de selle» pourrait signifier beaucoup de choses. Vous pourriez rebondir de haut en bas sur une selle sur-suspendue, vous pourriez vous lever de la selle à chaque coup de pédale ou vous balancer d'avant en arrière sur la selle (en raison de la hauteur de selle trop élevée).
Daniel R Hicks
Des informations sur le vélo seraient également utiles. Cela se passe-t-il sur votre fixie en acier ? Ou le nouveau vélo de route? Ou les deux?
Goodbye Stack Exchange
Connexes - si votre pied est trop en avant sur la pédale, cela augmente le rebond de la selle. Je l'avais avec un paquet sur le porte-colis qui interférait avec mes talons, nécessitant que le pied soit en avant. Le manque de "suspension" fine de la cheville signifiait que je rebondissais sur la selle en vitesse supérieure.
Criggie

Réponses:

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Je pense que la mesure la plus utile serait d'améliorer votre technique de filage, en filant elle-même.

Cela nécessiterait beaucoup d'auto-observation, et beaucoup d'auto-discipline, afin de percevoir dans quelles conditions l'effet pogo se manifeste:

  • Quelle cadence;
  • Quelle puissance de sortie;
  • Quelle position de pédale / jambe provoque le "jerk" et le rebond.

Une bonne façon de le faire sans trop de science de la fusée est d'ajouter un peu d'amorti à votre conduite pendant un certain temps, que ce soit des pneus de ballon, une fourche à suspension, un poteau de suspension, une selle à ressort souple, etc. Entraînez-vous avec l'un d'eux pendant un certain temps, jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Je pense que la tige de selle à suspension est le choix le plus direct et le plus rentable pour ce cas.

Avec l'un de ces "appareils", l'effet de rebond serait considérablement augmenté, et vous serez obligé de discipliner votre rythme afin que le rebond s'arrête ou au moins diminue.

J'ai eu beaucoup de formation involontaire avec cela pendant mes années de vélo de montagne, dans un temps les fourches à suspension n'avaient pas de système de verrouillage. Je pense que cela a bien fonctionné, et si vous le faites consciemment, cela fonctionne peut-être encore mieux.

J'espère que cela t'aides.

heltonbiker
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La tige de selle à suspension ressemble au billet
le
@will, la suspension sert à atténuer le choc et la crainte des surfaces inégales. La suspension de la fourche et du cadre est idéale pour les pistes individuelles de descente (souches, racines, rochers, trous). La suspension de la selle / tige de selle est destinée aux vélos de banlieue debout où le cycliste «s'assoit» effectivement sur la selle avec un rapport significatif de leur poids. Si vous essayez simplement de gérer le rebond à une cadence plus élevée, vous pouvez le faire avec de la pratique et avoir la bonne forme.
Angelo
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Une idée similaire monte sur des rouleaux. Si vous rebondissez trop, vous tombez :-)
Karl
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C'est une question d'ajustement (géométrie du cadre, position de la selle, tige et manivelles), d'entraînement et d'engrenage.

Tout le monde a un régime maximal, après quoi il commence à "rebondir" et vous constaterez que ce régime est encore plus bas si vous êtes à un rapport relativement bas.

En supposant que le vélo vous convient correctement, augmenter votre régime maximal est simplement une question de pratique. Cela ne peut pas être fait à volonté en une seule session. C'est une habileté motrice qui doit être entraînée par des exercices et observée pour progresser. De manière informelle, vous pouvez essayer de vous forcer à rouler à des vitesses inférieures à celles auxquelles vous êtes habitué. Avec le temps, la cinématique de votre corps deviendra plus efficace et votre forme s'améliorera (le rebond commencera à des RPM de plus en plus élevés).

Une cadence de 100 sans rebond est réalisable par presque tous ceux qui essaient. Les élites sur une piste ont des arrières immobiles à des cadences bien au-delà de 150 tr / min.

Angelo
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On dit généralement que la bonne hauteur de selle est réglée là où votre genou se situe entre 5 et 15 degrés. Si vous êtes à 0 degré mais sans effort, vous bloquez toujours votre genou et cela pourrait pousser les pédales à vous soulever de votre siège. Essayez de le laisser tomber d'un pouce ou deux et voyez s'il fait quelque chose pour vous aider.

Cela dit, si vous aimez rouler à pleine extension, faites-le! Je roule sur un terrain beaucoup plus agressif et je ne soulèverai pas mon siège au-delà du point où mes deux pieds sont plantés à plat sur le sol et ont été châtiés car ils sont trop bas (par quelqu'un qui a failli se faire écraser par un bus quelques jours plus tard parce que il ne pouvait pas atteindre le sol). Ne laissez personne vous dire comment rouler!

BillyNair
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Les dégâts que vous pouvez causer à votre corps en montant dans cette position basse ne valent pas ce que vous gagnez, à mon humble avis. Cependant, c'est votre corps à casser, alors faites ce que vous voulez. Pourquoi écouter quelqu'un qui essaie de vous aider?
zenbike
Une assez bonne façon de régler la hauteur de la selle est de demander à quelqu'un de tenir le vélo pendant que vous êtes assis dessus et de pédaler en arrière avec vos talons (dans des chaussures plates) sur les pédales. Ajustez la hauteur de sorte que vos jambes soient complètement étendues et que vos genoux soient droits (sans basculer dans la selle) tout en faisant cela, et ils auront le bon angle pas tout à fait droit (peut-être 5-10 degrés) lorsque vos orteils sont sur les pédales .
Daniel R Hicks
@zenbike - quel genre de dommages est-ce que je cause avec un siège bas? Comme je l'ai dit, je roule sur des terrains plus agressifs et je suis beaucoup plus debout que assis. Je fais très peu de "route", principalement des skateparks ou des descentes en montagne. Quand je suis assis, je vais à vitesse lente-moyenne, quand je fais autre chose que de simplement pédaler, je me lève. Je me suis cassé le genou (LCA, fémur, ménisque) il y a quelques années, alors quand je plie trop le genou, ça fait mal, c'est la seule chose à laquelle je peux penser qui endommage mon corps. Rien de comparable à avoir un siège poussé si loin que cela me fait tout le temps faire naufrage.
BillyNair
La hauteur de la selle est conçue pour être réglée avec un coude de 5 à 10 degrés dans votre genou au bas de votre trait edal. Si vous roulez assis avec une hauteur de selle beaucoup plus basse que cela, vous risquez d'endommager les tendons et les ligaments des genoux, des chevilles et des hanches. De plus, une grande partie de votre avantage mécanique dans votre coup de pédale est perdue, ce qui signifie que vous êtes de retour à la force brute pour avancer. Si vous roulez constamment debout, cela ne vous affectera pas autant tôt que si vous roulez plus régulièrement assis.
zenbike
Mais vous constaterez probablement que la position assise serait à la fois plus confortable et plus puissante si vous essayiez une hauteur de selle correcte. Et il y aurait beaucoup moins de risques de blesser à nouveau vos genoux endommagés.
zenbike