Comment parler de son poids à une fille adolescente

Ma fille a 16 ans et prend du poids. Ma femme et moi sommes au courant de ce qui doit être fait - et il y a beaucoup à faire.

Mais pour ce qui est de lui parler de son poids, nous sommes perdus. C'est une féministe ultra libérale. Toute discussion à propos de son poids entraîne inévitablement des accusations de "grossièreté" et ne fait qu'empirer les choses. nous sommes déjà passés par là. Elle pointe des célébrités qui sont gros et réussies.

Le dernier argument concernant son poids, elle a fait ressortir l'opinion de la profession médicale selon laquelle "un peu" d'embonpoint n'est pas la pire chose au monde. Et elle nous désigne - ses parents - qui sont également légèrement en surpoids. Elle a peut-être raison et peut-être qu'il y a un terrain d'entente. Et peut-être, elle vit sous notre toit et donc nos règles? Je soupçonne que nous devons choisir le bon moment et les bons mots - c’est là que vos conseils sont nécessaires.

Quelques antécédents: elle n’est pas obèse, mais elle pèse environ 11 kg (25 lb) de plus que son poids idéal (elle mesure 160 cm), environ 73 kg). Je ne connais pas son IMC.

Elle adore son téléphone et son ordinateur portable, joue à des jeux et discute avec ses amis. Elle est entre les saisons (elle joue au hockey sur gazon et au softball). Elle ne conduit pas.

Ses habitudes alimentaires sont aussi horribles. Elle grignote de la merde et mange les deuxième et troisième portions. Elle s’achète toute la malbouffe qu’elle a avec l’argent qu’elle tire de la garde des enfants - une autre activité occasionnellement hypocalorique qu’elle pratique avec un enfant de 2 ans.

Nous ne sommes pas les meilleurs modèles, mais nous ne mangeons pas en dehors des repas et nous n'achetons pas de malbouffe. Bien que les heures de repas soient importantes, cela ne fonctionne tout simplement pas chez nous. Nous avons un fils qui est dans les scouts, les sports et un groupe, et il y a donc cette logistique. J'entraîne mes deux enfants et je fais du bénévolat auprès des dépisteurs et de l'orchestre. Les sports et autres activités rendent chaque journée bien différente des autres. Au fait, mon fils a un poids légèrement insuffisant.

Nous avons commencé à limiter ce que nous cuisinions et ce que nous mettons sur la table afin de limiter la quantité de nourriture qu’elle mange.

Nous essayons de préparer le dîner pour le début de soirée. Si cela ne peut pas être fait, préparer quelque chose dans une mijoteuse peut fonctionner - les enfants peuvent s'aider eux-mêmes si nous ne sommes pas là. Ou ils peuvent faire quelque chose par eux-mêmes.

Nous prévoyons de la garder hors de son téléphone, de son ordinateur portable et de son réseau Wi-Fi jusqu'à ce qu'elle fasse des choses dans la maison qui augmentent l'activité cardio-vasculaire: faire du jardinage et du jardinage. Nous souhaitons également lui procurer une application mobile pour son téléphone et lui demander de marcher ou de courir quelques kilomètres par jour afin d'obtenir les privilèges de son téléphone et de son ordinateur portable, mais l'ironie est qu'elle a besoin du téléphone pour utiliser l'application.

J'aimerais l'amener à un gymnase, mais aucun de ses amis ne veut y aller, et aucun des gymnases ne l'emmènera sans un adulte. Le YMCA la prendrait dans un programme de durée limitée, mais l'obtenir est un autre problème: nous travaillons pendant la journée, comme le font tous les parents de ses amis. Les sorties en soirée au gymnase pourraient fonctionner en théorie, mais avec les sports, les dépisteurs, les groupes et les autres groupes communautaires dont nous faisons partie, tout cela ne facilite pas les choses, ni ne les rend cohérentes. Nous sommes membres; nous n'y allons tout simplement pas souvent.

Un conseil sur ce que nous pouvons faire d'autre? Plus important encore, nous devons lui parler - c'est notre plus grande préoccupation, des tentatives passées ont conduit à des combats épouvantables avec elle.

Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous?

MODIFIER:

Merci à tous pour les réponses. J'ai attendu longtemps pour pouvoir répondre de manière sérieuse à la plupart des suggestions. Jusqu'à présent, les choses vont bien. Elle n'a pas maigri, mais elle a changé d'attitude.

Pour ma femme et moi, le premier plan d’attaque proposé a consisté à abandonner la discussion. Ensuite, ma femme s’est inscrite dans un gymnase et y est depuis presque 4 mois maintenant, et a perdu 40 livres. Pour moi, je ne participerai qu’entre les saisons, donc ce n’est pas la meilleure, mais je serai toujours sur le terrain en tant que coach. Nous avons également éliminé toute la malbouffe de la maison et nous avons fait particulièrement attention à Halloween et à Thanksgiving, qui sont traditionnellement difficiles à gérer en matière de nourriture et de boisson. La prochaine étape est Noël et le Nouvel An et nous restons à la maison. Toujours pas de conversation, seulement de l'action. Et ma fille semble réagir: substituer du thé vert à la soude, du yaourt à la crème glacée, et elle n'achète plus de la malbouffe avec son argent de garde d'enfants. En attendant, de meilleurs repas planifiés permettent d’avoir tout ce qu’elle veut sans que nous ayons à dire quoi que ce soit.

Merci a tous!

Votre fille a 16 ans. Bien que vous ayez raison de dire qu'elle est «sous votre toit et donc selon vos règles», cela ne durera pas éternellement; elle déménagera probablement pour aller au collège (ou autre chose). À ce stade, votre rôle de parent consiste moins à définir des règles qu'à l'aider à apprendre des choses.

Cela ne veut pas dire que les règles ne doivent pas nécessairement exister et ne servent à rien, même à cet âge; vous êtes là pour la protéger des erreurs importantes ou dangereuses.

Mais elle n'a pas cinq ans. les règles ne sont plus la chose principale . Elle est très capable d'apprendre quoi et pourquoi , et dans quelques années, c'est ce qu'elle utilisera finalement dans le reste de sa vie. Donc, quoi que vous fassiez à cet égard, vous devriez l’aider à apprendre quoi et pourquoi , et à obtenir son adhésion.

Premièrement: un peu de perspective.

Votre fille a 25 points de plus que ce que vous appelez son "poids idéal". C'est fondamentalement moyen aux États-Unis; En fait, la moyenne américaine âgée de 20 ans ou plus mesure 5'3,7 ", 168,5 lb. Elle n'a pas 16 ans , mais elle se situe dans le 94e centile de l'IMC . On craint ici qu'il soit plus difficile de progresser" vers le bas "plutôt" que "l’échelle" sur l’IMC; ainsi, si elle est proche de la moyenne pour une femme âgée de dix ou vingt ans, c’est parce que beaucoup de gens prennent du poids et moins en perdent.

Mais elle est aussi au moins assez sportive, non? Comment sportif, exactement, compte. Le muscle est plus dense que la graisse et l' IMC ne décrit pas avec précision la santé des athlètes pour cette raison. Assurez-vous de tenir compte de cela, si elle est plutôt sportive, et parlez peut-être à son médecin d'autres moyens de déterminer son état de santé.

Votre fille est sur deux équipes sportives; même si elle est entre les saisons, deux équipes sportives sont assez bonnes dans mon activité de livre. Si elle est assez sérieuse avec les équipes et les pratiques régulièrement, alors elle fait, dans l'ensemble, beaucoup d'activité physique - mais pas aujourd'hui.

Les choses que vous décrivez - manger de la malbouffe, manger de multiples portions, etc. - sont toutes des choses qui sont plutôt normales pour les adolescents. Encore une fois, pas idéal, mais "normal", et presque certainement quelque chose que tous ses amis font.

Cela me semble être que votre fille est raisonnablement en bonne santé, mais a quelques mauvaises habitudes qui la conduisent à être un peu en surpoids. Cela conduit aux 'actions items':

1. Concentrez-vous sur vos habitudes et non sur vos résultats . Franchement, 25 livres de plus à 16 ans n'a pas beaucoup d'importance pour sa santé à long terme. Ce qui compte, c'est que ces 25 kilos ne deviennent pas 50 ou 75 ans quand elle aura 30 ou 40 ans. Perdre ces 25 livres maintenant ne devrait pas être l'objectif; au lieu de cela, fixer les habitudes est.

   L'American Academy of Pediatrics a publié un document exhaustif sur l'obésité chez les enfants , qui ne s'en tient pas à cette orientation. La première recommandation à l’intention d’un pédiatre est de décourager les régimes amaigrissants ; cette ligne directrice continue de dire que:

   L'accent devrait être mis sur une vie saine et des habitudes saines plutôt que sur le poids.

2. Soyez un facilitateur. Une directive ultérieure dans ce document du PAA suggère simplement que vous devriez favoriser des habitudes saines:

   Faites plus à la maison pour favoriser une alimentation saine et l'activité physique.

   Au lieu d'essayer de la forcer à manger sainement, facilitez- la. Ce n'est pas différent de ce que moi et ma femme faisons pour nous-mêmes ; nous sommes tous les deux des casse-croûte terribles qui ont tendance à manger n'importe quoi avec un glucide dans la maison. Débarrassez-vous des trucs malsains. Je ne parle pas de ce qu'elle achète; Assurez-vous simplement que le reste de ce qui vous entoure n'est que des choses saines.

   Soit dit en passant, cela pourrait nécessiter des sacrifices de votre part. Nous ne gardons pas de glace dans la maison parce que je n'ai pas la volonté de ne pas la manger; ma femme préférerait l'avoir, mais elle ne le fait pas parce que c'est mauvais pour moi. Je n'achète pas de viande grasse pour la même raison. Trouvez les choses qui la tentent et retirez-les.

Une des autres choses importantes qu’ils incluent, en passant, est l’accent mis sur les repas en famille. C'est difficile à faire, avec toute l'activité avec une famille très active, mais peut-être devriez-vous faire le sacrifice de toute façon . Peut-être que vous faites du bénévolat pour une chose de moins et que votre fils fait une activité de moins. Arangez-vous pour que cela arrive. C'est un facteur important. lisez les études dans l'article du PAA. C'est important et cela a des effets durables, même après son départ de la maison.

3. Concentrez-vous sur l' éducation plutôt que sur les commandes . Apprenez-lui pourquoi ça marche. Pourquoi il est important d'avoir de bonnes habitudes à 16 ans et l' aider à apprendre comment faire les choses nécessaires pour changer ses habitudes.

   Quelqu'un que je connais était très similaire à votre fille à 16 ans. Un peu en surpoids, avec peut-être de mauvaises habitudes et avec des parents concentrés sur son poids. Mais heureusement, elle avait aussi un bon lycée qui prenait l'éducation à la santé au sérieux. Elle n'a pas utilisé ces outils pendant un bon bout de temps, mais quand elle l'a fait, elle a été capable de perdre suffisamment de poids pour être à nouveau dans la fourchette «normale».

   Cela peut signifier que vous devez aussi faire de vraies recherches. Pas seulement "c'est le poids idéal", mais en apprendre beaucoup sur le sujet. Apprenez comment les gens gagnent et perdent du poids. Apprenez quelles meilleures habitudes peuvent être développées. En savoir plus sur les différentes stratégies que les gens utilisent pour changer leurs propres habitudes. Devenez le plus proche possible d'un expert, puis enseignez-lui.

4. Montrez, ne dites pas . Peut-être que l'entrée la plus facile dans cette conversation est "Cher, tu as raison; Maman et moi devrions aussi améliorer nos habitudes. Élaborons ensemble un plan." Il est toujours plus facile de changer les habitudes avec quelqu'un d'autre aussi changer les leurs . Alors, faites ce premier pas. Peut-être devriez-vous proposer de courir avec elle le matin / le soir.

5. Fixez des limites si nécessaire, mais comprenez que la meilleure personne pour fixer ces limites est votre fille. Je ne suggère pas qu'elle devrait avoir un temps d'écran illimité et la malbouffe nécessairement; mais vous aurez beaucoup plus de succès et beaucoup moins de stress si c'est elle qui reconnaît le besoin. N'entrez pas en agitant le bâton de punition.

6. Dans son cas particulier, considérez que cela est en partie lié au calendrier de ses activités sportives. "On dirait que vous avez du mal à rester actif pendant la saison morte. Voulez-vous trouver des moyens de devenir plus actif pendant la saison morte?" Ou bien, concentrez-vous sur les habitudes alimentaires qui conviennent à un athlète très actif, mais pas à une personne moins active. Il est bon d'avoir plusieurs services lorsque vous exercez beaucoup d'énergie régulièrement; ce n'est probablement pas quand vous êtes principalement sédentaire.

Déni de responsabilité: je ne suis pas un parent, je ne peux donc pas parler par expérience personnelle. En outre, il semble y avoir plusieurs problèmes, mais le principal est de savoir comment lui parler de son poids. Je ne traiterai donc que de quelques suggestions, espérons-le, utiles.

1) Ne vous concentrez pas sur son poids

Comme vous l'avez décrit très clairement, cela ne fonctionne tout simplement pas. Mais elle n’est pas obèse - je vous suggère donc de laisser votre médecin s’occuper de cela. De l’autre côté, vous lui parlez de ce qui compte vraiment: sa santé et son bien-être .

Ne la jugez pas (et je peux très bien imaginer que c'est perçu comme un jugement quand vous lui dites qu'elle pèse trop), mais aidez-la à améliorer son alimentation (manger moins de malbouffe) et à faire de l'exercice physique. Peut-être même comme une activité familiale, pour que ce soit amusant pour tout le monde et non comme une punition. Par exemple. vous pourriez aller faire une promenade ou courir avec elle - cela signifie également que vous devez passer du temps avec elle.

Essentiellement, essayez de l'inclure dans des activités saines, sans l'exclure à cause de son poids.

2) La prendre au sérieux

Elle n'est pas encore adulte, mais à l'âge de 16 ans, elle n'est plus un enfant. Cependant, cela

C'est une féministe ultra-libérale, donc toute discussion sur son poids conduit inévitablement à des accusations de "grossièretés" et aggrave les choses, nous y sommes déjà allés.

On dirait que vous ne le faites pas vraiment. Vous constatez vous-même que vous manquez d'arguments pour la convaincre, puisqu'elle n'est pas obèse et que vous êtes en surpoids également. La déclaration ci-dessus semble indiquer que vous la considérez comme adhérant à une idéologie folle qui n’a aucun sens, mais ne peut pas être réfutée non plus (ou vous ne savez tout simplement pas comment). Essayez plutôt de la comprendre.

Une déclaration un peu alarmante est

Et peut-être, elle vit sous notre toit et donc nos règles?

Faites attention à cela - faire les tâches ménagères, comme son frère le fait, bien. Mais penser que cela s'étend à son corps peut causer du ressentiment. Séparez donc ces problèmes, car ils sont ce qu’ils sont: son mode de vie plus sain et ses tâches ménagères.

L'un des pièges est que, même lorsque vous parlez de la punir, vous la considérez comme la punissant pour ce qu'elle est. Au lieu de cela, essayez peut-être de savoir pourquoi elle n’est pas plus active, mais une patate de canapé et, comme mentionné ci-dessus, offrez-lui des alternatives - qu’elle est autorisée à refuser.

Aller se promener ensemble, peut-être même avec un incitatif au début (comme aller dans un marchand de crème glacée, etc.) est probablement plus amusant pour tout le monde que de la laisser s'asseoir dans sa chambre sans téléphone ni ordinateur portable car elle est en surpoids. En outre, soyez moins contrôlant, afin qu'elle puisse en profiter et ne pas se sentir obligée de le faire (et est le centre d'attention en raison de son poids).

Perdre du poids vous-même. Je ne veux pas dire avec désinvolture, il y a des études qui montrent que lorsque les gens autour de vous perdent du poids, en particulier les membres proches de la famille, vous êtes plus susceptible de perdre du poids sans essayer spécifiquement. C'est ce qu'on appelle l'effet d'entraînement.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Toutes les autres choses, pour s'assurer qu'il y a des collations copieuses mais peu caloriques, trouver du temps pour aller au gymnase ... tout cela se produira si vous perdez du poids, POUR VOUS. Et puisqu'il ne s'agit pas du tout de votre fille, il n'y a aucun argument à avoir.

Etant donné que beaucoup de réponses ici sont des choses comme "sois ouvert et compréhensif", je vais offrir une perspective ... grincheuse .... À 16 ans, et surtout si elle a une attitude semblable à celle que vous décrivez, vous ne pouvez rien faire, vraiment. Il existe de nombreux cas où les gens doivent simplement apprendre les choses à la dure, et c'est particulièrement vrai pour la plupart des enfants et des adolescents. Et pour ce qui est de parler de "c’est une adulte" ... les enfants ne cessent jamais d’être des enfants, et vous ne cesserez jamais de vous inquiéter pour eux - même s’ils ont 50 ans et que vous avez 80 ans.

Je parle un peu par expérience ici, ayant élevé cinq enfants. Ma famille a tendance à être un peu surpoids, tandis que ma femme a tendance à être mince. Une de mes filles a hérité de l'inconvénient et est un peu "trapue". Elle a également hérité de ma faiblesse pour les sucreries et la malbouffe. Heureusement, cependant, elle avait hérité d'une éthique de travail solide et d'une bonne dose d'esprit de la part de sa mère. Il n'était donc pas si difficile de la faire sortir du canapé.

Il y a eu des moments où nous craignions que son poids ne grandisse, et ma femme a travaillé dur pour s'assurer qu'elle avait une routine assez active durant les années critiques de l'adolescence. Toutefois, si ma santé et son apparence n’avaient pas déjà intéressé ma fille, nous n’aurions guère pu le faire. Elle a maintenant vingt ans et semble assez bien équilibrée. Elle connaît sa tendance à prendre un peu de poids, sa faiblesse pour la malbouffe et fait tout ce qui est en son pouvoir pour maintenir un mode de vie et un poids santé.

Si votre fille est vraiment "féministe ultra libérale" et utilise une terminologie comme "honte", alors tout conseil que vous donnerez va probablement se retourner contre vous. J'espère que c'est quelque chose dont elle sortira avec le temps. Le meilleur conseil que je puisse offrir est d’être persévérant dans la mesure du possible, mais surtout d’essayer de maintenir la paix dans la famille.

Juste pour référence: l'IMC est de 28,3 (72,5 kg, divisé par 1,6 m carré), que vous voudrez peut-être modifier dans votre question. Ceci est proche du 95e centile pour les filles de 16 ans , qui était d' environ 29 ans en 2000 (et est probablement plus élevé de nos jours). Elle est définitivement en surpoids; l'obésité est définie comme commençant au 95e percentile pour les enfants et les jeunes adultes. Pour les adultes de plus de 20 ans, l'obésité est définie comme un IMC de 30 ou plus.

La malbouffe est le problème. Les calories ne sont pas tout, il est vrai, mais regardez le nombre de calories de la malbouffe qu'elle consomme (hamburgers, frites, frites, etc.), puis comparez-le au nombre de calories que vous brûlez en une heure sur un tapis roulant.

Pensez alors que si vous allez à la gym, cela vous donne faim ... et après avoir fait du sport, vous vous sentez probablement "en droit" de manger parce que "vous venez de brûler beaucoup de calories".

En conclusion: il est extrêmement difficile de perdre du poids en faisant plus d’activité en mangeant de la malbouffe.

Et vous ne pouvez pas empêcher une jeune fille de 16 ans de manger et de manger de la malbouffe si elle ne veut pas arrêter.

Je vous recommande d'arrêter d'essayer de lui faire faire de l'exercice. Cela ne l'aidera pas avec son poids et cela ne fera que provoquer une réaction en retour. (Oui, ce serait sain, mais cela ne réglera probablement pas son poids, ce qui est votre principale préoccupation.)

Au lieu de cela, elle doit comprendre que la malbouffe est malsaine et elle-même doit décider elle-même de la limiter ou de l'arrêter complètement. C'est assez difficile pour les personnes qui veulent réellement changer. Je crains que ce ne soit presque impossible tant qu'elle résistera à votre aide.

Malheureusement, je ne vois pas vraiment une bonne solution ici. À 16 ans, votre fille fera naturellement ses propres erreurs. (Moi aussi, à cet âge, et peut-être vous aussi.) Il arrive un moment où les parents ne peuvent que regarder et essayer d'améliorer les choses à la marge. Manger des aliments sains est un bon début. Si elle est pleine, elle mangera moins de malbouffe et si elle sait qu'il y a de la nourriture gratuite à la maison, elle peut choisir de ne pas dépenser autant pour acheter ses propres hamburgers.

Le tabagisme chez les adolescents est un problème très similaire. Vous voudrez peut-être examiner les moyens de convaincre un adolescent d’arrêter de fumer et comment réagissez-vous à un adolescent qui a commencé à fumer?

Je parlerai par expérience personnelle en grandissant avec une mère qui était complètement convaincue que j'étais en surpoids.

1. Donner l'exemple, ne pas craindre

   Ma mère, qui a toujours insisté pour appeler mon poids tout au long de ma vie, était également en surpoids. Elle me harcelait sans cesse à propos de mon poids, mais ne pouvait jamais le contrôler. Cela semble juste comme le pot appelant la bouilloire noire. Qui es-tu pour juger quand tu ne peux pas réaliser ce que tu me demandes? Ce que je recommanderais, c’est à votre femme et à vous d’adopter un régime alimentaire plus sain, d’établir des objectifs d’exercice et de les atteindre. On dirait que votre fille est très indépendante. Enlever ses privilèges à un style de vie sédentaire ne fera que creuser un fossé entre vous et votre fille. Elle doit vouloir faire cela pour elle-même.

2. L'IMC est une mesure imparfaite

   L’IMC n’est pas le meilleur moyen de déterminer si une personne est en surpoids (voir: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -santé-beaucoup-pro-athlètes-serait-flunk ). Quel est son pourcentage de graisse corporelle? Quelle est sa taille? Je recommande de fixer un objectif pour tous les membres de la famille et de travailler dans ce sens avec tous ceux qui mangent sainement et qui font de l'exercice. Le but peut être très petit, comme marcher un kilomètre par jour et le dépasser avec le temps.

3. Ne pas faire de tâches ménagères n'est pas lié au poids de votre enfant

   J'aborderais le fait de ne pas faire de tâches ménagères en tant que question distincte sans rapport avec le poids de votre fille. Elle devrait faire sa période de corvées. Je ne vois pas en quoi son poids joue un rôle.

4. Y a-t-il un problème médical sous-jacent?

   Il pourrait y avoir des problèmes médicaux sous-jacents qui rendent difficile la perte de poids, comme le SOPK ou l’hypothyroïdie. Je pense qu'il est important de considérer cela peut exister et de l'exclure. Ma mère me déprimait constamment en me disant de perdre du poids, ce qui rendait la perte de poids plus difficile. Ce n'est que lorsque j'ai déménagé que j'ai enfin pu perdre du poids.

Nous avons commencé à limiter ce que nous cuisinions et ce que nous mettons sur la table afin de limiter la quantité de nourriture qu’elle mange.

C'est vraiment une très mauvaise idée. Si vous limitez les en-cas, c’est une chose, mais si vous préparez un dîner sain et si elle a tellement faim qu’elle en veut plus, vous ne pouvez pas la priver de cela! C'est une adolescente, elle est supposée manger plus qu'un adulte de sa taille.

Elle joue au hockey sur gazon et au softball, elle est donc très active au moins une partie de l’année. Je pense aussi que vous vous souvenez mal de ce que sont les tout-petits si vous appelez en regarder un une activité hypocalorique.

Nous prévoyons de la protéger de son téléphone, de son ordinateur portable et de sa connexion Wi-Fi jusqu'à ce qu'elle fasse des choses dans la maison qui renforcent l'activité cardio-vasculaire: faire du jardinage et du jardinage. Nous souhaitons également lui procurer une application mobile pour son téléphone et lui demander de marcher ou de courir quelques kilomètres par jour afin d'obtenir les privilèges de son téléphone et de son ordinateur portable, mais l'ironie est qu'elle a besoin du téléphone pour utiliser l'application.

J'imagine qu'elle sera probablement d'accord avec vous, du moins en principe, si vous dites: "Tu dois faire plus de choses en plein air pendant qu'il fait beau et que l'école est finie". Elle vous a déjà dit qu'elle ne serait pas d'accord en principe sur "Vous devez perdre du poids". Alors concentrez-vous sur "Vous devez faire plus d'activités de plein air" et ne mentionnez jamais son poids.

Donc, si vous dites ceci comme "Fixons-nous un objectif et voyons combien de jours vous pouvez éclore un oeuf Pokemon Go de 2 km d'affilée", vous pourriez l'amener à accepter cela. Si vous faites du jogging avec elle, elle sera probablement d'accord avec ça. Y a-t-il une destination intéressante, comme un lieu de crème glacée à quelques kilomètres de distance, qui ferait un bon objectif pour une promenade ou un jogging en soirée?

Les sorties en soirée au gymnase pourraient fonctionner en théorie, mais avec les sports, les dépisteurs, les groupes et les autres groupes communautaires dont nous faisons partie, tout cela ne facilite pas les choses, ni ne les rend cohérentes.

Est-ce qu'elle veut faire ça? Je sais que le bénévolat est plus une promesse envers les autres que de s’entraîner, mais ce que vous dites, c’est que vos activités parascolaires et celles de votre fils sont les siennes. Cela ne semble pas vraiment juste. Si elle veut aller à la gym, vous devrez peut-être sacrifier quelque chose pour arriver ici. Elle ne peut pas Lyft?

S'il vous plaît, si vous ne faites rien d'autre, arrêtez de limiter son dîner . Mettre des portions plus petites dans une assiette peut amener les gens à manger moins, mais si elle y retourne quelques secondes ou trois, c'est parce qu'elle en a besoin. Vous parlez de vouloir établir de bonnes habitudes, on écoute son corps et on mange quand son corps dit qu'elle a faim, sans s'arrêter à cause d'une limite arbitraire.

Arrêtez de la déranger à ce sujet et essayez simplement de profiter du temps en famille. Mon père a gâché ma confiance en moi et mon image corporelle quand j'étais adolescent et que je ne souffrais que d'un surpoids. Cela a conduit à un entêtement de ma part, une atmosphère familiale très destructrice avec moi voulant éviter mon père, et à long terme n'a rien fait d'autre que des dommages. Donnez le bon exemple vous-même, maigrir et vous mettre en forme, ne soyez pas un hypocrite. Prenez le temps de manger ensemble - c'est très important et ce que nous faisons avec nos filles maintenant. Donnez-lui la chance de faire de meilleurs choix sans avoir l'air de se soumettre à votre volonté - elle a besoin de se sentir indépendante. Elle aime évidemment le sport alors encouragez-le.

Surtout, aimez-la comme elle est, donnez-lui confiance en elle-même et en son corps. Sans confiance, vous pouvez être mince et manquer de vivre votre vie. Mon meilleur ami à l'université était obèse, mais elle avait été élevée en croyant qu'elle était belle et incroyable. Elle a eu son choix d'hommes et une vie réussie.

J'ai un mari et une famille adorables, de bons amis et une belle vie, mais je sens toujours un échec parce que mon poids yo-yo et que je ne suis pas mince.

Ne donnez pas à votre fille la malédiction de se sentir inférieure.

Je vais parler ici de mon expérience d’enfant dans cette situation.

C’est la dernière chance de votre fille, selon toute probabilité, d’éviter toute une vie d’obésité. Je regrette profondément que mes parents ne m'aient pas aidé à faire quelque chose pour mon obésité quand j'étais adolescente. . Le poids que vous perdez à l'âge adulte reviendra presque certainement. (Ces statistiques expliquent comment 5% des personnes qui perdent du poids s'en sortent. Elles incluent des personnes comme moi qui peuvent garder du poids pendant 2 ou 3 ans après un effort de perte de poids important.)

L'obésité affecte la santé, l'espérance de vie, les perspectives amoureuses, la trajectoire de carrière. La honte grasse est laide et blessante, mais être obèse est aussi laide et blessant.

Perdre du poids est difficile à tout âge, mais il est plus facile à 16 ans qu'à 26 ans. Il est plus difficile, beaucoup plus difficile de faire face aux conséquences d'être gros à 46 ou 36 ans qu'à 16 ans.

Pendant toute sa vie, votre fille se heurtera à des personnes critiques qui pensent, par exemple,

Je ne suis pas d'accord. Les principales causes de l’obésité sont aujourd’hui des pratiques parentales trop libérales, une mauvaise alimentation en raison de valeurs médiocres et d’un manque d’éducation. La fille des OP n'est pas déprimée. La fille des OP est un personnage paresseux sans discipline. Mais alors, la discipline, l'autodiscipline et les valeurs fondamentales sont incongrues avec les générations occidentales d'aujourd'hui. Je la menacerais d'une éducation militaire ou autre. - @Sentinel

et il est certainement vrai que nous vivons dans la première société de l’histoire où il existe une corrélation positive entre pauvreté et obésité.

Ce que vous pouvez faire pour aider:

• Regardez bien la nourriture dans votre maison. Est-ce aussi nutritif que vous le pensez? Assurez-vous qu'il y a toujours des collations nutritives disponibles. De la vraie nourriture, pas de la camelote.

• mener par l'exemple. Montez à vélo à l'épicerie si vous n'avez besoin que de quelques articles.

• Parlez à votre fille de l'argent qu'elle dépense pour la malbouffe. 16 ans est trop vieux pour avoir beaucoup de contrôle, mais vous devriez lui parler de ses choix malsains.

• il peut y avoir d'autres problèmes sous-jacents. Vous devriez penser, mais ne jamais dire: "Pourquoi ne vous souciez-vous pas de ruiner votre corps? Qu'est-ce qui ne va pas dans votre vie?"

• il y a une tonne d'applications et de jeux qui incluent la marche, plus tout le temps. Pokemon devient ennuyeux si vous ne dépensez pas beaucoup d’argent, mais il y a granddaddy Ingress, Delta T, Jurassic Park, le prochain jeu Harry Potter, ainsi que des applications qui vous permettent simplement de rivaliser directement sur votre travail. (J'ai perdu 45 livres en jouant à Ingress, et il est presque impossible de dépenser de l'argent.)

• Il est possible que les équipes sportives de votre fille ne lui fassent pas autant d'exercice que vous le pensez, surtout si elle fait partie d'une ligue dans laquelle les entraîneurs concentrent l'essentiel de leur attention sur les joueurs les plus talentueux. Je faisais partie d’équipes sportives au lycée et le poids que j’ai pris à manger de la crème glacée n’a pas changé.

C'est un problème vraiment difficile et il n'y a pas de réponse facile, mais vous rendez un mauvais service à votre fille si vous abandonnez.

elle joue au hockey sur gazon et au softball). Elle ne conduit pas.

1. Encourager les activités sportives et le mode de vie

Si elle a un intérêt, inscrivez-vous pour la pratique hors-saison ou des équipes! Si elle ne le fait pas, trouve un autre moyen.

Heureusement pour moi, une de mes jumelles de 16 ans a découvert un sport qu'elle pratique. Cet été, elle a demandé si elle pourrait faire partie d'une équipe d'été. Elle travaille dur pour aller mieux et c'est une compétence de la vie de travailler dur pour améliorer quelque chose. Elle est également venue me demander un voyage pour passer une semaine à faire des activités de plein air (rafting, randonnée, etc.). Les deux n'étaient pas bon marché et impliquaient des voyages en dehors de l'état. Mais je pense que ce sont de bonnes valeurs pour l'aider à devenir meilleure et à conserver un mode de vie sain. J'ai essayé de lui faire comprendre que je suis impressionné par sa diligence et que je pense qu'elle peut acquérir de bonnes aptitudes à la vie de son équipe, de ses entraîneurs et de son expérience en vue de s'améliorer.

2. Facilitez-lui la pratique de ses sports

Elle a probablement besoin d'une voiture pour aller à ses jeux. Demander à être conduit serait probablement un problème pour elle. Uber a un forfait «familial» qui lui permet d’organiser ses déplacements et que les parents paient et obtiennent tous les détails du voyage. Elle peut alors aller et venir sans devoir assumer le fardeau d'impliquer les autres.

3. Encourager une alimentation saine

Demandez-lui ce qu'elle veut manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Obtenez le réfrigérateur rempli avec sa nourriture désirée. Principalement l'ensemble des demandes qui sont saines. Vous pourriez "accidentellement" obtenir seulement un petit sac de croustilles et de crème glacée et la grande taille de fruit, etc. Encouragez ses amis à venir, demandez si vous pouvez obtenir quelque chose au magasin pour eux. Un petit sac de croustilles, beaucoup de fruits, de baies, de melons, etc. Rendez les bonnes choses faciles et les mauvaises choses plus difficiles à obtenir.

FWIW, j'ai remarqué que quand on fait de l'exercice, le corps a soif de nourriture plus saine et vice versa. Pour moi au moins ceux-ci sont fortement liés ensemble.

Jusqu'à l'année dernière, j'étais dans une situation similaire à celle de votre fille. Ma mère m'a toujours encouragé à manger sainement et a fait de son mieux pour être un bon exemple et m'aider à le faire. Mais honnêtement, le vrai changement ne s’est produit que lorsque j’ai décidé que je voulais manger plus sainement et perdre du poids. Ma mère m'a vraiment aidée à m'assurer que je ne deviendrais plus obèse, bien que j'aie également acheté beaucoup de malbouffe avec mon propre argent.

Je pense que la meilleure chose à faire est de l'encourager et de l'aider à manger sainement. Essayez d’empêcher la malbouffe d’être facilement accessible et aidez-la à trouver des aliments sains qu’elle aime manger. Essayer aussi de la faire manger moins va probablement la conduire à acheter plus de nourriture pour elle-même, ce qui sera probablement de la malbouffe.

Aussi, je pense qu'il est préférable de l'aider à comprendre pourquoi c'est important et à manger sainement de son plein gré. Si elle le fait uniquement parce que vous la forcez, elle ne va pas apprendre les bonnes habitudes alimentaires une fois qu'elle déménage ou quand elle doit décider quoi manger elle-même.

Vous devez être inclusif - aussi longtemps qu'elle est en surpoids, elle se sentira victime et son exposition au côté sombre du féminisme lui donnera une pléthore d'excuses et de rationalisations pour vous ignorer.

C’est là que votre problème de poids est un avantage. Vous pouvez être inclusif et faire preuve d'empathie. Ce n'est pas "Vous" avez un problème de poids; c'est "nous" avons un problème de poids, cela affecte notre santé et affectera le vôtre.

Maintenant, ne vous attendez pas à lui donner des tâches: vous devez tous travailler à perdre du poids. Perdre du poids est particulièrement difficile pour les personnes qui sont chroniquement attachées au canapé (c'est moi aussi), car nous n'avons aucune pratique à le faire. Donc, vous devez avoir des vélos, des contrats de gym, ou autre. Planifiez des activités que tout le monde fait ensemble.

Je suis jeune et j'ai déjà un poids insuffisant. Je mangeais surtout des glucides et du sucre. J'ai commencé à aller au gymnase parce qu'un ami m'a traîné là-bas. Au début, c'était gênant parce que je me sentais incompétent, mais maintenant, j'ai hâte! J'ai même commencé à y aller avec d'autres amis, ma femme, mes parents, mes frères et soeurs, etc.

Comme beaucoup d'autres l'ont dit, ne parlez pas de poids avec votre fille, mais d'énergie, de force et de santé en général. Le poids est un sujet négatif, mais les niveaux d'énergie sont un sujet positif. Qui ne voudrait pas se sentir mieux?

Levez-vous le plus tôt possible et allez au gymnase ensemble. Conduire en faisant. Oui, la salle de gym est probablement pleine de mecs costauds qui font des routines intimidantes, mais j'ai été agréablement surpris par la façon dont la plupart des gens s'ignorent et essayent de s'adapter. Les gymnases, au moins les trois où je suis allé, ont tendance à avoir une culture d'encouragement, pas de jugement.

Vous avez mentionné que vous entraîniez quelque chose, alors ne soyez pas offensé si vous en savez déjà beaucoup sur la condition physique. Je ne suis pas un expert, mais voici ce qui a fonctionné pour moi.

• Allez souvent . Je fais trois jours, un jour de congé. Votre corps ne répondra pas si vous y allez une fois par semaine.
• Rendez-vous le matin, même si vous devez vous lever à 5h30. Si vous planifiez la soirée, vous annulerez trop souvent.
• Allez travailler dur pendant un temps déterminé (environ 45 minutes), puis continuez avec la journée. Ne perds pas de temps.
• N'essayez pas de perdre du poids, du moins pas pendant un moment. Essayez d'être fort, flexible et confiant.
• Échauffez-vous avec 5 à 10 minutes de cardio intense, mais ne faites pas d’essentiel en cardio. Vous pouvez faire du cardio en faisant du sport, en courant à l'extérieur, etc., mais il est difficile de faire de la musculation en dehors d'un gymnase.
• L'entraînement avec poids est amusant parce que vous verrez rapidement des gains de force et de confiance en vous. Il est plus facile de s'en tenir que les tapis roulants ennuyeux.
• La construction de muscles augmentera votre taux métabolique de base (combien de calories vous brûlez lorsque vous êtes assis). Cardio, c'est comme épargner dans un compte bancaire, tandis que la musculation, c'est comme épargner dans un véhicule de placement à intérêts composés.
• Faites une simple rotation des groupes de muscles afin de savoir à l'avance quoi faire chaque jour. Exemple: jambes, dos + biceps, abdos + triceps, épaules. Ne négligez pas vos non-favoris et associez les groupes toutes les quelques semaines.
• Certaines de mes amies s'inquiètent de devenir trop "buff". C'est comme la peur des accidents d'avion - ça ne va pas vous arriver.
• De nombreuses machines sont des gadgets et peuvent blesser vos articulations. Éloignez-vous de ceux qui limitent votre amplitude de mouvement. Les tireuses à câble sont bonnes.

L'haltérophilie, du moins pour moi, a automatiquement modifié mon régime alimentaire. Je n'ai plus envie de sucre. Mon corps sait qu'il a besoin de vrais aliments pour réparer les muscles que j'ai endommagés.

En plus d’aider à la santé et à l’alimentation, passer ce temps avec votre fille serait bénéfique pour votre relation.

Mettez-la dans un nouvel environnement.

Tout au long de ma vie, mon père (RIP) m'emmenait hors de ma zone de confort s'il voyait quelque chose qui m'arrivait et qu'il n'aimait pas. Bien sûr, à l'époque, je ne l'avais jamais vraiment remarqué et il m'a fallu un certain temps pour comprendre ce qu'il avait fait pour me protéger de certaines choses et (malheureusement) de moi-même.

Bien que je ne puisse pas commencer à comprendre à quoi ça doit ressembler d'élever un adolescent (mes enfants sont très petits), je peux dire qu'être dans un nouvel environnement m'a non seulement appris de nouvelles choses à l'extérieur, mais m'a également aidé à me perfectionner en tant qu'être humain. .

Mon père avait l'habitude de m'emmener en voyage. Nous avions l'habitude de voyager ensemble, il m'emmenait en voyage d'affaires ou il me traînait vers un "événement ennuyeux". Nous avons réussi avec le peu que nous avions, mais les voyages m'ont façonné et ma vision du monde.

C'était sa manière, mais il y a d'autres manières d'essayer cela.

Utilisez son passe-temps à votre avantage

Il y a toujours différents camps, groupes, ou simplement sortir et participer à un passe-temps qu'elle aime. Si elle aime les jeux, prenez-la peut-être sur la VR intégrale ou sur la console Microsoft Xbox Kinect, où vous devez utiliser votre corps pour jouer au jeu (ma fille et moi en jouons tout le temps, généralement des jeux de danse). Avec la technologie telle qu’elle est aujourd’hui, le fait de rester en forme grâce aux jeux est en bonne voie. Il existe même des jeux qui vous aident à rester en forme sur votre mobile. L'un d'entre eux est un jeu de réalité augmentée (RA), où vous devez fuir les «zombies». C'est amusant, idiot, hilarant ... et épuisant!

Comme je l'ai dit, je ne sais pas ce que c'est que d'élever un adolescent, mais certaines de mes suggestions peuvent peut-être vous aider sans être trop évidentes quant à vos intentions.

Sur la base de ce que vous avez dit ici, vous avez deux problèmes différents ici. Certains sont directement liés au poids et à la santé, d'autres seulement de manière tangentielle. Vous devez faire attention à la manière dont vous traitez chaque catégorie. Mais quoi qu'il arrive, ne la singularisez pas. Et essayez d'encadrer les choses en termes d'essayer d'améliorer votre santé, de ne pas être gros et de perdre du poids.

Préoccupations tangentielles

Commençons par ceux qui risquent le moins de provoquer une explosion émotionnelle. Les tâches ménagères et sa réticence à les accomplir sont un excellent exemple d’un problème qui n’est que très peu lié à son poids. Cela est uniquement lié au fait que certaines corvées introduisent une certaine quantité d’exercice. Le plus gros problème est qu'elle ne les fait pas avant d'avoir besoin de l'argent pour acheter plus de malbouffe.

Tout d’abord, faites-en une affaire de corvée plutôt que de poids, de malbouffe ou de santé. Ce sont des préoccupations entièrement distinctes. Faire des tâches fait partie de la vie de famille. Nous faisons tous des corvées pour partager le fardeau de diriger une maison et une famille. Maman ne peut pas passer tout son temps à nettoyer si elle doit également cuisiner des repas et faire des emplettes et (indiquer la responsabilité ici). Papa n'a pas assez d'heures dans la journée pour aller au travail, réparer la voiture et tondre la pelouse et ... (ce ne sont que des exemples, choisissez plutôt quelque chose qui conviendra à votre maison). C'est pourquoi tout le monde doit participer.

Cela étant dit, traitez-le uniquement comme une question de discipline. Elle ne fait pas ses tâches, appliquez-la quelle que soit l'effet approprié dans votre maison. Dans ma maison, en grandissant, tes tâches devaient être terminées avant de pouvoir sortir avec des amis le samedi ou de jouer à des jeux vidéo, etc. Choisis une conséquence appropriée afin d’établir un équilibre raisonnable travail-avant-match. Et assurez-vous que toutes les personnes à la maison (y compris vous) respectent les mêmes normes.

Vous voudrez peut-être aussi faire certaines tâches ménagères. En grandissant, nous avons eu des samedis occasionnels où tout le monde a participé à un projet. Nettoyer le garage, nettoyer les feuilles et les résidus de jardin avant l'hiver, etc. Tout le monde devait aider. Faire quelque chose comme ceci pourrait être une manière subtile de faire plus d'exercice pour tout le monde. Mais encore une fois, ne vous focalisez pas et ne parlez même pas des avantages de l'exercice. Vous le faites parce que tout le monde a besoin d’aider votre projet à se faire. L'exercice n'est qu'un avantage secondaire.

Problèmes de santé (pas de poids)

Je ne vous envie pas de devoir tirer la goupille de cette grenade. Personne n'aime parler de son poids. Beaucoup de gens y sont sensibles et se mettent immédiatement sur la défensive quand il est élevé. Quelle que soit la volonté de quelqu'un, son droit ou son amour, certaines personnes se ferment et feront tout pour ne pas avoir cette conversation ¹ .

Lorsque vous avez cette conversation, parlez de la santé en général. N'amenez même pas de poids du tout (même s'il s'agit d'un élément clé de la santé, les avertissements relatifs aux déclencheurs sont énormes).

Je préparerais cette conversation en consultant votre propre médecin. Découvrez quelles sont leurs recommandations pour vous et votre conjoint. Ensuite, avoir une conversation familiale à ce sujet. Parlez de ce que les médecins vous ont recommandé (en fonction de vos propres admissions et des conseils de médecins habituels, ils préconiseront probablement plus d’exercice). Ensuite, établissez un plan en tant que famille (tout le monde est impliqué dans cette affaire, personne ne se distingue et personne ne peut se retirer) en expliquant comment votre famille améliorera son état de santé dans son ensemble. Proposez des promenades en famille dans un parc voisin une ou deux fois par semaine. Ou des balades à vélo. Ou trouvez quelque chose d'amusant que vous pouvez tous travailler ensemble (celui-ci est un favori personnel car il y a un parc de montagnes russes près de moi qui fait un 5k chaque année. Ils vous donnent un parking gratuit, 3 jours dans le parc, entrée anticipée et certains butin pour un prix ridiculement bas (inférieur à un billet d'un jour, je crois). Santé + montagnes russes = gagner!). Peu importe ce que vous faites ou dites, concentrez-vous sur la santé de chacun.

La perte de poids est difficile

Si vous avez déjà travaillé sur votre propre poids, vous savez à quel point c'est difficile. Et comme il est facile de tomber du wagon. Alors gardez cela à l'esprit lorsque vous traversez tout cela. Tout le monde passera des journées difficiles et ne suivra aucun plan à la perfection ou ne verra pas les résultats aussi rapidement qu'il le souhaiterait. Résistez à l'envie d'abandonner. Mais aussi, ne compliquez pas les choses plus que nécessaire.

Tout d'abord, réalisez à quel point les facteurs de motivation vous affectent. Les motivateurs externes peuvent seulement faire beaucoup (pas qu'ils ne sont pas utiles). Vous pouvez inciter tout le monde à faire plus d'exercice en disant "Nous ferons tous un voyage à Disney si nous pouvons perdre 5 livres chacun d'ici août", mais cela pourrait se retourner contre nous. Fixez-vous de petits objectifs réalisables, basés sur l'effort et non sur les résultats. Tout le monde ne perd pas de poids rapidement. Tout le monde ne veut pas suivre son poids (et certaines personnes savent à quel point il peut être déprimant de travailler très dur et ne voient qu'une perte de poids minime (voire même une augmentation)). Ne liez pas les récompenses à quelque chose que quelqu'un ne peut pas contrôler.

Sachez également que les objectifs doivent fonctionner de manière à ce que la récompense en vaille la peine et que l'atteinte de l'objectif ne devienne pas désespérée. Demander à quelqu'un de courir un kilomètre chaque jour pendant trois mois sans rater une journée est probablement impossible. Et si quelqu'un manque une journée de deux semaines parce que la vie est devenue folle, eh bien, ils ne sont pas motivés à essayer pendant deux mois et demi. Construisez des journées de triche ou de la flexibilité dans les choses.

En outre, sachez que les objectifs et les facteurs de motivation externes ne peuvent fonctionner que tant que la carotte est toujours présente. Une fois que la récompense est obtenue, le facteur de motivation est parti. Vous pouvez remplacer le motivateur, mais cela ne peut fonctionner que si longtemps. En fin de compte, un engagement en faveur d'une meilleure santé doit devenir un facteur de motivation interne, un désir de l'intérieur. La tactique de choc ne fera pas que cela se produise. Construire lentement dans votre volonté de vie. Un effort constant appliqué sur une longue période rendra cela possible. Il n'y a pas de solution miracle ici.

Aussi, faites cela ensemble. Vivre en meilleure santé est plus facile lorsque vous avez des compagnons qui peuvent se tenir mutuellement responsables et que vous êtes responsables. Les expériences dures sont plus faciles quand elles sont partagées. Tout le monde devrait travailler sur sa santé. Sois le copain de ta fille pour la gym (te donne le temps de passer ensemble tout en étant en meilleure santé). Faites des activités plus saines en famille (travaillez ou jouez). Le point ici est de ne pas y aller seul et de ne désigner personne.

En ce qui concerne la malbouffe, je ne crois pas que l'élimination de la malbouffe va vous aider. Tout le monde mange de la malbouffe ou a besoin d'une journée de triche de temps en temps (et si vous ne le faites pas, vous ne pouvez pas être honnête avec vous-même ou vous avez beaucoup plus de contrôle de soi que quiconque que j'ai jamais rencontré). L'interdire va apprendre à votre fille à le cacher. Enseigner par l'exemple comment consommer de la malbouffe avec modération sera une leçon bien plus longue et plus durable pour votre fille.

Une dernière pensée. Ne vous inquiétez pas de la quantité de nourriture de votre fille. Si vous préparez des repas sains et qu'elle a faim, elle a probablement besoin de nutrition et de calories. Les adolescents grandissent, d'une manière que vous pouvez voir (devenir plus grande et plus mature) et d'une manière que vous ne pouvez pas (développement du cerveau). La faim est comment votre corps dit "j'ai besoin de nutrition". Ne le lui refuse pas. Et si la nourriture est saine, cela ne devrait pas lui faire mal.

_{¹ Ses allégations de graisse shaming se sentent comme ils sont des tentatives de faire dérailler toute conversation au sujet de son poids. Examinez attentivement ce que vous dites pour vous assurer de ne pas porter de jugement sur son poids et donc de la "faire honte". Si vous êtes, vous devez vous arrêter. Si vous ne l'êtes pas, vous devez comprendre qu'il s'agit d'une tentative de détourner la conversation d'un sujet difficile et délicat. Cela donne également à votre fille des raisons justifiées (à elle) de ne pas vous écouter parce que vous étiez méchant. Lorsque cela se produira presque inévitablement, assurez votre fille que vous l'aimez et que vous n'essayez pas de lui faire honte de quelque manière que ce soit. Ensuite, réaffirmez que la conversation porte sur la santé, pas sur le poids et maintenez la conversation sur le sujet.}

Comme tu dis

Mais pour ce qui est de lui parler de son poids, nous sommes perdus. C'est une féministe ultra-libérale, donc toute discussion sur son poids conduit inévitablement à des accusations de "grossièretés" et aggrave les choses, nous y sommes déjà allés. Elle pointe des célébrités qui sont gros et réussies. Le dernier argument concernant son poids, elle a fait ressortir l'opinion de la profession médicale selon laquelle "un peu" d'embonpoint n'est pas la pire chose au monde. Et elle nous désigne - ses parents - qui sont également légèrement en surpoids. Elle a peut-être raison et peut-être qu'il y a un terrain d'entente. Et peut-être, elle vit sous notre toit et donc nos règles? Je soupçonne que nous devons choisir le bon moment et les bons mots - c’est là que vos conseils sont nécessaires.

Vous ne donnez pas l'exemple avec elle, alors je commencerais par là. Vous ne pouvez pas la changer et si elle choisit d'être légèrement en surpoids, ce sera son choix. Vous et votre femme pouvez changer votre façon de vivre et de manger pour donner l'exemple. Elle ne peut toujours pas choisir de le suivre.

Pourquoi est-elle sur son ordinateur ou son téléphone tout le temps? Qu'est-ce qu'elle tire de cette activité? Pour toute utilisation d’ordinateur, utilisez toujours des limites de temps (y compris le temps scolaire). Ne laissez jamais les enfants avoir "temps illimité" sur les téléphones ou les ordinateurs. Celles-ci peuvent avoir un impact sur la réponse de leur cerveau. Ils doivent pouvoir poser leur téléphone ou leur ordinateur et se concentrer sur autre chose et sur quelque chose de réel.

Qu'est-ce qui fonctionne avec sa motivation dans d'autres domaines, comme l'école? Vous devez savoir à quoi elle répond. D'après ce que vous avez dit, votre fils est très actif et le sujet de la patate du canapé ne sonne donc pas comme une affaire de famille, à moins que vous et votre femme ne l'ayez encouragé. Si c'est le cas, arrêtez immédiatement. De prime abord, elle ne prend pas les bonnes décisions (comme vous l’avez dit «mauvaises habitudes»). Par conséquent, tout travail visant à les éliminer en trouvant ce à quoi elle répond aidera à les supprimer.

(La plupart des gens que je connais et qui sont tout le temps au téléphone ou sur leur ordinateur sont très déprimés. La quantité de négativité est un drain, même sur moi !!! Nous avons tous besoin de temps libre de ces instruments.)

Enfin, elle a 16 ans. Elle est sur le point de devenir une adulte qui peut s'éloigner. Par conséquent, si elle est comme ça depuis un moment, vous ne pourrez peut-être pas la changer. Continuez à encourager votre fils à être en bonne santé et actif (il a l'air plus jeune?) Afin d'éviter l'erreur avec lui.

La calculatrice IMC pour 5'3 "et 160 lb montre 28,3 .

Préambule

Premièrement, lorsque vous discutez de ces choses avec elle, ne faites aucune mention de son poids et indiquez clairement que vous ne vous intéressez qu'à la santé et au plaisir de la famille (même si c'est un peu un mensonge blanc).

Au moment où vous discutez de son poids, vous vous retrouvez dans une conversation idiologique avec elle, ce qui constitue une perte garantie.

Deuxièmement, soyez prêt à échouer et à accepter qu’elle soit heureuse de faire de l’embonpoint. Dans le grand schéma des choses, elle pourrait faire des choses pires. Elle n'a commis aucun crime, elle n'a pas adhéré à un culte (même si certaines branches du féminisme sont comparables à un seul) et elle ne s'est pas mise enceinte.

Conseil principal

Envisagez d'encourager d'autres activités qu'elle pourrait aimer

Elle pratique déjà le sport, alors peut-être un autre sport serait-il une option?

Plutôt que d'essayer de faire venir ses amis au gymnase, essayez de l'encourager, elle et ses amis, à marcher à l'occasion.

Quand j'étais à l'école, mes amis et moi vivions assez loin l'un de l'autre. Nous allions donc souvent à pied jusqu'à des points de repère / points de repère pour nous rencontrer.

Essayez de faire marcher son chien pour de l'argent plutôt que pour du babysitting

La promenade d'un chien implique la marche, alors elle serait payée pour faire de l'exercice. L'implication d'un mignon animal à fourrure pourrait également suffire à faire pencher la balance de la motivation.

Un des membres de la famille de mes amis avait un chien et ils le faisaient tour à tour pour promener ledit chien. Parfois, j'accompagnais cet ami quand c'était son tour.

Interdire les troisièmes portions pour toute la famille

Premièrement, interdire les troisièmes portions. S'il y en a assez pour la troisième portion, vous faites soit trop de nourriture, soit vous ne la stockez pas pour qu'elle soit réchauffée un autre jour. Cela vaut pour toute la famille. Interdire ou non les deuxièmes portions dépendrait de la taille de l'aide, cela varie énormément d'une famille à l'autre.

Obtenez une alimentation plus saine pour toute la famille

Comme d'autres l'ont dit, donnez l'exemple. Si vous voulez qu'elle mange plus sainement, commencez par trouver des moyens de préparer des repas plus sains. Dites à tous les membres de la famille que c'est pour le bénéfice de tous et non pas pour un seul membre de la famille.

Offrez un programme de récompenses pour éliminer la malbouffe

Moins de bâton, plus de carotte. Si vous ne pouvez pas la convaincre avec des arguments, vous pouvez toujours essayer de la corrompre. Notez que c'est une récompense pour la suppression de la malbouffe, et explicitement pas un programme de récompense pour perdre du poids. Si vous essayez de réduire votre poids, vous perdrez immédiatement, mais si vous essayez de préserver votre santé, vous aurez au moins un effet de levier.

C'est l'une des options les plus «de dernier recours», car la corruption n'est pas une solution idéale et fonctionne généralement mieux pour les petits enfants.

Arguments erronés et approches infructueuses

Ce sont trop de bâton et pas assez de carotte:

elle vit sous notre toit et donc nos règles?

Comme d'autres l'ont fait remarquer, c'est un argument vraiment médiocre et un très bon moyen de l'amener à s'éloigner dès qu'elle en sera pratiquement capable.

Nous prévoyons de l'enfermer hors de son téléphone, de son ordinateur portable et de son réseau Wi-Fi.

La verrouiller hors de son téléphone, de son ordinateur portable et de la connexion Wi-Fi ne l'empêchera pas d'être sédentaire. Très probablement, elle préfèrerait rester assise en silence plutôt que de jouer à vos jeux d’exercise pour récupérer ses affaires.

Pensez-y de son point de vue - lui retirer le principal moyen de communication avec ses amis équivaut à lui interdire de parler à ses amis.

(En outre, si elle payait pour l'une de ces personnes avec son propre argent, alors, techniquement, elle était sa propriété. Vous ne pouvez donc même pas réclamer la carte "nous l'avons achetée, nous la possédons" - vous prendriez en réalité sa propre propriété. .)

Toute la malbouffe qu'elle obtient, elle s'achète avec l'argent qu'elle gagne grâce au babysitting

Vous ne pouvez pas l'empêcher d'acheter de la malbouffe avec son argent. C'est son argent, elle l'a gagné, elle peut faire ce qu'elle veut avec.

J'aimerais la conduire à un gymnase, mais aucun de ses amis ne veut y aller

Le fait qu’aucun de ses amis ne veuille aller au gymnase devrait être un signe clair que ce n’est pas vraiment ce que font beaucoup de gens de son groupe d’âge (ou du moins pas les femmes).

Lorsque j'étais adolescent, j'avais précisément un ami qui aimait aller au gymnase, mais il était à l'opposé du spectre - il avait une obsession dangereuse et dangereuse pour la forme physique et la force. Pour l'observateur extérieur, il était en forme, musclé et apparemment en très bonne santé, mais les personnes qui le connaissaient vraiment savaient qu'il n'était certainement pas d'accord. Un rappel brutal que la santé ne se limite pas à la peau .

Quelques perspectives différentes

elle joue au hockey sur gazon et à l'argent de la balle-molle qu'elle gagne en gardant ses tâches ménagères ne se font que lorsqu'elle a besoin d'argent pour acheter quelque chose

J'aimerais ajouter que les tâches ménagères, la garde d'enfants et le sport représentent déjà plus que beaucoup de mes amis adolescents ont fait de retour dans la journée - très peu de mes amis ont pratiqué un sport, aucun d'entre eux n'a fait de garde d'enfants et je suppose que la plupart d'entre eux l'ont fait. choeur en échange d’argent de poche.

Nous avons un fils qui est dans les scouts, les sports et un groupe, et il y a donc cette logistique. J'entraîne mes deux enfants et je fais du bénévolat auprès des dépisteurs et de l'orchestre.

De même, très peu d’amis de mon école fréquentaient des éclaireurs, et je ne me souviens que d’un joueur jouant d’un instrument (et je ne me souviens même pas de quoi il s’agissait).

Par rapport aux amis que j'avais à l'école, je dirais que votre famille est très active. Peut-être même trop. Il serait peut-être utile de se demander si cela pourrait fausser un peu votre point de vue - vivre une vie si mouvementée qu’il donne l'impression que de petites quantités de sédentarité sont amplifiées.

Au fait, mon fils a un poids légèrement insuffisant.

Et pourtant, vous ne semblez pas vous inquiéter? Certaines études suggèrent que l'insuffisance pondérale peut être plus malsaine que l'excès de poids dans certains cas.

Passer au bas pour une version courte

Tout d’abord, laissez-moi vous dire que je suis généralement du côté de "Mon toit, mes règles". Si vous regardez mes messages, vous constaterez une tendance à soutenir les parents, car ce sont eux qui doivent prendre des décisions pour leur ménage.

Maintenant, la raison pour laquelle je dis cela est parce que vous êtes "complètement faux", à la fois dans votre objectif et dans votre manière d'atteindre votre objectif. Certaines des choses à votre ordre du jour sont au moins à la limite de la maltraitance des enfants. Je suis à peu près sûr qu'au moins une chose est techniquement la maltraitance des enfants, et si ce n'est pas le cas, alors c'est suffisant pour que votre version locale de DCF soit impliquée dans votre situation familiale.

Je serai négatif envers vos objectifs, mais je vais essayer d’expliquer les alternatives. Tout d’abord, laissez-moi commencer par dire qu’il est important de garder votre fille en bonne santé. Le fait que vous soyez disposé à vous attaquer à ce problème de santé est une bonne chose. Vous devez juste faire très attention à ce que vous vous attaquiez au problème de la santé et non à celui de l'image.

Poids Idéal

Commençons ici. Aux États-Unis et dans la plupart des pays occidentaux, les poids idéaux, au sens public du terme, ne sont pas basés sur la santé ou la science, mais sur des images corporelles impossibles à obtenir que très peu de gens ont et encore moins de gens naturellement.

Le pire, c’est qu’un problème de poids idéal masquera toute préoccupation réelle en matière de santé. Perdre 25 kilos n'est pas un problème de santé en soi. C'est une cosmétique. Ce n’est que dans le contexte (IMC) qu’il ya effectivement un problème de santé. Lorsque vous parlez à votre fille de sa santé, n'utilisez jamais de poids, mais un IMC . Faire cela vous placera, et espérons-le, dans le bon état d'esprit.

Habitudes alimentaires

C'est une adolescente. Ils font ça. Vous pouvez cesser d'acheter de la malbouffe et la remplacer par des aliments sains, cela pourrait fonctionner. Mais pour être honnête, vous devriez probablement abandonner celui-ci. En fait, la plupart des adultes ne mangent pas sainement en tant que "premier choix"; ils abandonnent les déchets pour avoir un meilleur régime alimentaire lorsque le but est de le faire. Par exemple, les gens ne peuvent pas manger de beignet lorsqu'ils comptent leurs calories, non pas parce qu'ils ne veulent pas de ce beignet malsain, mais parce que consommer la moitié des calories consommées aujourd'hui dans une collation est mauvais.

À moins qu'elle ne soit motivée par le contrôle de sa consommation, le mieux que vous puissiez faire est de lui faire cacher de la nourriture ou de l'acheter à l'extérieur de la maison.

Retenir de la nourriture ou en faire moins

C'est le qui peut vous mettre en difficulté pour abuser des enfants. Vous ne pouvez pas nourrir votre fille. Si elle dit avoir faim après le 15e poulet rôti, donnez-lui un 16e. Vous ne pouvez en aucun cas retenir ou refuser des aliments, sauf obligation médicale.

Maintenant, les lois sont un peu bizarres en ce qui concerne les troubles de l'alimentation. Par exemple, vous pouvez dire non à une personne qui consomme de l'hyperphagie boulimique, mais seulement après que vous puissiez prouver que vous en avez assez des calories nécessaires et généralement seulement avec l'assistance / les conseils d'un médecin.

Ce que vous pouvez faire à la place, c'est limiter le type de nourriture que vous cuisinez. Et vous pouvez limiter, raisonnablement (je sais, mais presque toutes les lois sur la protection de l’enfance sont floues), des parties d’un repas. Ainsi, par exemple, "Vous pouvez manger toute la salade que vous voulez, mais vous ne pouvez avoir qu'une quantité de vinaigrette de ranch". Un autre bon exemple ne consiste pas à cuisiner des poulets à rôtir mais à préparer des courges farcies.

Rappelez-vous l’axiome «C’est notre travail de fournir la nourriture et votre travail de la manger». Dans ce cas, vous pouvez choisir ce que vous voulez fournir, mais combien doit être tout ce qu'elle demande.

Mon meilleur conseil ici est de lui apprendre les bonnes manières de se limiter. Vous ne devriez pas la limiter d'une autre manière. En prime, si elle apprend à se limiter, elle sera moins susceptible de dépenser 90 $ en kit-kats à la section locale 7-11 pour se rendre à l'école. Si vous la forcez, elle mangera ce qu'elle voudra quand vous ne l'êtes plus.

La verrouiller hors de son téléphone, etc.

Celui-ci est la maltraitance des enfants limite. Je sais que c'est étrange de le penser et que vous pouvez certainement utiliser la suppression de privilèges comme technique de discipline, mais en supprimant son accès à Internet, vous la restreignez aux "interactions sociales normales". Le pire, c'est que vous lui infligez une punition (suppression des privilèges) pour un état naturel et non pour arrêter un comportement. Rappelez-vous que les punitions ne servent qu'à arrêter les comportements; ils n'enseignent pas les bons. Au lieu de cela, récompensez pour les bons comportements. Donne-lui de l'argent. Les adolescents aiment l'argent. Acceptez de lui acheter un nouveau téléphone si elle peint la maison, etc. Le fait de lui retirer l'accès à ses amis, à ses divertissements et à sa communication ne lui apprendra rien sauf que vous ne la comprenez pas et que vous essayez de l'isoler.

Rappelez-vous que la suppression de privilèges est une punition, et les punitions ne doivent pas être attribuées pour START comportements, mais pour les ARRÊTER. Enlever également la cellule / l’accès Internet équivaut au fait moderne de verrouiller les enfants dans une pièce ou un placard. N'oubliez pas que l'accès au téléphone cellulaire est considéré comme un droit fondamental aux États-Unis, au même titre que l'accès à Internet. Actuellement, si vous ne gagnez pas assez d'argent pour avoir un téléphone portable ou un accès Internet, le gouvernement fédéral vous fournira les deux gratuitement.

Niveau d'activité

Meilleure ligne de votre OP:

J'aimerais l'amener à un gymnase, mais aucun de ses amis ne veut y aller, et aucun des gymnases ne l'emmènera sans un adulte.

Cela représente probablement 99% de votre problème. Vous avez montré, par exemple, que se rendre au gymnase n’est tout simplement pas si important. Que cela vienne "après" tout le reste. Je veux dire, pensez-y. Vous dites essentiellement "C'est très important pour vous d'aller au gymnase, mais je n'y vais pas. J'ai mieux à faire."

Si vous voulez que votre fille donne la priorité à la gym, vous devez le faire. Vous parlez de logistique, ça va; c'est une autre excuse pour ne pas y aller. Je suis bon pour faire ces excuses. Mais en bout de ligne, si le gymnase est une priorité, vous devez être prêt à dire et à agir de la sorte.

"Je veux aller au groupe", "désolé, c'est le moment d'aller au gym, le groupe devra attendre." Jusqu'à ce que vous puissiez faire ça, pas de gymnase pour vous.

Qu'en est-il de ses objectifs

Comme beaucoup de choses dans la vie, vous ne pouvez pas la forcer à faire ce qu'elle ne veut pas faire. Elle doit décider que c'est important pour elle. Vous ne pouvez pas la forcer à s'en soucier. Il est certainement possible d'être heureux et en surpoids. Il est même possible d'être en bonne santé et en surpoids. L'excès de poids augmente les risques d'autres problèmes de santé, mais si vous êtes d'accord avec ces risques, vous ne pourrez probablement pas choisir de vous endormir.

Assurez-vous de lui demander, et considérez vraiment ses objectifs. Si elle pense que l'école est trop stressante et qu'elle ne veut pas s'inquiéter du contrôle du poids pour le moment, vous devriez en tenir compte. Peut-être pourriez-vous indiquer comment rendre le régime moins stressant. Peut-être pourriez-vous trouver des moyens de réduire le stress en milieu scolaire.

Quels que soient ses objectifs, vous devez la faire mettre sur la liste, et vous ne pouvez pas le forcer. Si elle le souhaite vraiment, elle peut simplement passer la porte d'entrée, se diriger vers le 7-11 le plus proche et manger tous les vieux hot-dogs du roller. Elle doit décider d'en faire un objectif. Vous ne pouvez pas la forcer à.

Que pouvez-vous faire / conseils généraux

• Ne lui parlez pas de son poids! DÉJÀ!
• Ne pas retenir la nourriture
• Ne la punissez pas pour un état naturel

• Ne vous attendez pas à ce qu'elle y soit plus engagée que vous.

• Allez voir un médecin et demandez-leur de discuter des problèmes de santé

• Acceptez la position du médecin. S'il suggère que c'est bien, alors c'est bien
• Concentrez-vous sur les problèmes et les problèmes de santé.
• Donnez l'exemple en donnant la priorité à ces problèmes plus haut dans votre liste de priorités.
• Comprenez bien que ses objectifs peuvent ne pas être les vôtres. Vous devez vous concentrer sur ses objectifs.
• Faites des ajustements en tant que famille, et pas seulement elle.

Vous devriez relire votre texte avec le point de vue de votre jeune être. Je vois trop de harengs rouges. Il est normal de se préoccuper de la santé de vos enfants, mais celle-ci est déjà trop vieille pour accepter des règles sans argument logique qu'elle peut partager.

Lui donner moins de nourriture que ce qu'elle avait l'habitude de manger ne lui fera que manger plus de malbouffe, car quand elle est en colère, c'est ce qu'il est plus facile pour elle d'acheter et de cuisiner. Les sports vous donnent faim et le fait d'être une patate de canapé ne vous donne généralement pas faim, cela peut même vous faire perdre l'appétit.

Donc ici votre problème n'est pas de la rendre plus en forme en lui faisant brûler des calories, cela peut être pire. Vous devez lui parler, la comprendre et voir quel type de relation elle entretient avec la nourriture. Il me semble que si elle fait du sport presque toute l'année, les calories ne devraient pas être un problème. Être une patate de canapé n'est pas un problème non plus, à moins que ... vous mangiez beaucoup pendant que vous êtes "couch-patate".

Mon conseil est que vous essayez de comprendre et de résoudre ses problèmes de relation malsaine avec la nourriture. Elle a 16 ans et elle est probablement anxieuse, même si elle est cachée. Vous devez comprendre qu'elle est en période de changements dans son corps, dans ses relations avec les filles et les garçons, au lycée, ils peuvent commencer à faire des choses plus difficiles, elle est également en contact avec tous les groupes Internet libéraux et féministes. , elle entre donc dans une tribu urbaine, un groupe social? Je ne sais pas comment on l'appelle en anglais (à l'époque, les groupes sociaux étaient axés sur la musique et l'apparence, maintenant il s'agit d'idéaux). Imaginez un garçon qui est soudainement un rocker; elle est à travers le même. Elle changera une partie de son apparence et de ses goûts, selon son nouveau groupe où elle pourra se sentir à l'aise.

Ne forcez pas, essayez de la comprendre et si vous pouvez l'aider avec quelque chose de très dur, cela la rend probablement si malsaine que cette sorte de relation malsaine avec la nourriture et Internet (que la plupart des adolescents ont parfois avec quelque chose) , n'en doutez pas, aidez-la. Mais juste si elle vous le demande, ou si vous avez une justification qu'elle peut comprendre et accepter. Elle n'acceptera jamais que vous souhaitiez perdre du poids, et elle le fera plus mal et se rebellera contre la perte de poids peut-être pendant de nombreuses années. Attendez simplement qu'elle y réfléchisse ou réfléchisse vous-même, et à propos d'un argument logique qu'elle peut accepter pour elle-même.

73 kg à 160 cm est définitivement un problème de surpoids, point final. L'IMC est de 28,5 et classé comme "en surpoids" et pas très loin de l'obésité (qui commence à 30).

Vous êtes exact que ce problème doit être abordé et le plus tôt sera le mieux.

Premièrement: décidez à l’avance quel sera votre argument et ne vous laissez pas distraire. Une grande partie de cette conversation "grincheuse" ou "mes droits" est exactement cela: une distraction. Juste n'entrez pas dans l'argument, ignorez-le complètement et tenez-vous en à votre argument.

Deuxièmement: Votre point de vue - soyez clair sur ce que vous voulez avant de commencer la discussion. Devrait-elle la regarder manger, faire du sport ou les deux? Qu'est- ce que tu veux exactement d'elle? Plus cela est clair pour vous, plus l'argument sera facile.

Troisièmement: Soyez prêt pour sa fouetter. Elle peut déjà se sentir mal à l'aise à propos de ce sujet et vous en parlerez ne va pas bien - ou peut-être. Le fait est que vous ne savez pas à l’avance quelle sera la réaction, alors soyez prêt à tout. Selon le premier point, cela devrait vouloir dire tout attendre, ignorer tout ce qui ne règle pas directement le problème et s'en tenir à ce que vous avez décidé à l'étape deux.

Quatrième: Obtenez vos connaissances juste. Lisez ce qui fonctionne et ne fonctionne pas. Aborder la question de l'angle cardio est juste. Les régimes ne fonctionnent pas (des études approfondies le prouvent), et forcer un jeune adulte à entrer ou à sortir de quelque chose est très susceptible de provoquer le contraire (par exemple, le fait de le verrouiller avec son téléphone aura probablement toutes sortes de conséquences, sauf celle que vous vouloir)

Cinquièmement: à 16 ans, son développement mental de l'enfant se passe bien et peut être traitée comme une adulte (inexpérimentée). Appliquer à la raison et ne pas en aucun cas utiliser le pouvoir parental si vous pouvez l' éviter. Aussi longtemps que possible, traitez-la comme une égale. Une fois que vous avez franchi la ligne de pouvoir (par exemple en la verrouillant de tout appareil), vous ne pouvez plus revenir à la raison, alors c’est un jeu de puissance qui permet d’imposer sa volonté de l’autre côté.

En fait, à cet âge, vous pouvez probablement en discuter ouvertement. Vous pouvez indiquer que vous êtes les parents et que vous pouvez utiliser la force, mais vous préférez la traiter comme une adulte et égale et trouver une solution commune avec elle. Cela pourrait reformuler la question dans son esprit comme une opportunité de sortir de l'enfance et de devenir adulte.

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pensée supplémentaire: a-t-elle un petit ami? Est-ce qu'elle sort avec quelqu'un? Faire appel à sa vanité et à son désir d'être belle est une tactique sournoise, mais si elle est bien jouée, elle peut fonctionner si bien. Féministe ou pas.

(si elle cite des célébrités - oui, il y a des exemples de toutes sortes, mais nous savons tous que la majorité des célébrités prennent très bien soin de elles-mêmes et de leur apparence, tout simplement parce qu'elles comprennent l'importance de ces choses)

BMI signifie pour moi Bloody Missleading Index. Cela ne prend en compte que le poids et la taille - c'est trop peu de paramètres à évaluer! Mentalement les personnes anorexiques et brutalement obèses à part, leur phrase sur l'IMC est vraie - il y a quelque chose qui cloche.

La clé ici est l’état de santé, pas le poids. Il y a des personnes légèrement en surpoids mais en santé et des personnes malades avec The Ideal Weight TM. Les atlantiques, qui sont généralement le modèle d’une personne en bonne santé, sont, selon l’IMC, en surpoids. Mais ils sont en surpoids avec des muscles bien entraînés, les pommes de terre de canapé sont en surpoids de graisse.

Elle est, comme vous écrivez, une adolescente et vous êtes, à ses yeux, une nuissance sanglante dans sa vie qui lui permet de vivre au mieux, non? Lui donner des ordres comme si elle était un bébé, comme le tout-petit avec lequel elle fait du babysitting. Verrouiller le téléphone, interdire l'accès au PC sera très contre-productif - cela ne résoudra rien et vous le transformerez en adversaire

Vous avez également écrit que la forme de votre corps n'était pas parfaite, est-il possible pour vous deux de travailler d'abord sur le changement de votre côté? Et la laisser te rejoindre? Commencez de petits défis qui ne sont même pas liés au poids, à la forme du corps, au régime alimentaire, mais qui donnent de manière suspicieuse de (petits) avantages aux personnes ayant un meilleur rapport muscle / graisse?

Est-il possible d'aller au gymnase (ou ailleurs) ensemble l'après-midi ou en début de soirée ou de commencer avec un sport que l'on peut commencer à aimer, mais les trois débutants (tennis de table, escalade, cyclisme, ...)?

Et une mauvaise nouvelle: tout est un compromis. Si vous voulez gagner quelque part, vous devez sacrifier quelque chose d'autre. Peut-être qu'il est temps de réévaluer tous les avantages et les inconvénients de vos activités et d'en réduire un peu les effets.