Faire face et surmonter une peur rationnelle

Vendredi, ma fille a été heurtée par une voiture alors qu'elle traversait le passage pour piétons vers l'école. (Note latérale: elle a été libérée de l'hôpital et semble aller bien, mais elle l'emmène chez un docteur pour un examen complet demain.)

Maintenant, c'est évidemment très traumatisant! Le truc, c'est qu'elle vient travailler avec moi le matin et traîne pendant environ 30 minutes avant de marcher les 2 pâtés de maisons jusqu'à l'école (et une seule rue avec une lumière à traverser). Elle a 14 ans et a raisonnablement peur de devoir à nouveau traverser ce passage pour piétons. De plus, je ne peux pas m'absenter du travail tous les jours pour l'emmener à l'école. C'est une peur qu'elle doit surmonter à temps et puisqu'elle voit un thérapeute tous les 2 mois (pour le TDAH, le TOC et quelques autres choses dont je ne me souviens pas en ce moment), elle en discutera avec le thérapeute.

Ma question est de savoir comment puis-je en tant que parent (son pseudo-thérapeute) l'aider à faire face et à vaincre cette peur? Je sais que cela prendra du temps et qu'il n'y a pas de substitut à cela et que l'expérience du thérapeute devrait s'avérer inestimable, mais rien de tout cela ne remplace ma responsabilité en tant que père aimant de l'aider. Quelles sont vos suggestions?

Pour être clair, je ne demande pas de conseils médicaux, thérapeutiques ou toute autre forme de conseil professionnel - seulement vos suggestions sur ce qu'un parent aimant peut et doit faire.

Puisque c'est clairement une question d'opinion et que nous sommes dans un format question-réponse, je serai sûr de choisir quelqu'un dont les conseils semblent les plus contributifs dans ma décision subjective comme "réponse", bien que j'apprécierai la contribution de chacun!

Toutes les peurs sont rationnelles, mais les réactions à ces peurs sont plus ou moins extrêmes.

Quand elle exprime sa peur du passage pour piétons, vous reconnaissez sa peur. Écoute-la. Lorsque vous commentez, vous acceptez sa peur comme réelle.

Elle: "Des voitures passaient par ce passage aujourd'hui!"

Vous bien: "C'est ennuyeux n'est-ce pas. Ils ne réalisent pas ce que c'est que pour les piétons"

Vous n'êtes pas si utile: "bien sûr, mais ils sont sur la route et la plupart des conducteurs font attention, non".

Une fois que vous aurez reconnu sa peur, elle fera probablement le reste. "Je dois prendre un peu plus de temps pour traverser la route. Je souhaite que les conducteurs soient plus prévenants. Je souhaite que les traversées soient meilleures." Vous êtes d'accord et la guidez vers une meilleure réflexion sur les routes. (c.-à-d. qu'ils sont dangereux et que des précautions doivent être prises, et peut-être qu'ils pourraient être plus sûrs, mais ils sont partout, donc nous devons pouvoir les utiliser.)

Si sa peur augmente au point où elle est incapable de traverser cette route, vous pouvez étudier la thérapie cognitivo-comportementale. Ces techniques peuvent être utilisées par n'importe qui et ce genre de situation devrait bien répondre. Il existe un site Web australien gratuit appelé moodgym qui aide à appliquer les techniques.

Gérer les peurs ou les angoisses consiste à apprendre des stratégies pour acquérir un sentiment de contrôle sur la situation. Pour votre fille, sa peur de traverser la route est raisonnable, compte tenu de son expérience passée; ce dont elle a besoin, ce sont des stratégies pour traverser la route en toute sécurité.

Par exemple, au-delà de l'évidence - regardez dans les deux sens, donnez-vous plus de temps entre les voitures pour traverser, etc. - elle peut essayer quelques choses pour se rendre plus évidente pour les conducteurs. Portez des vêtements contrastés (orange vif, à tout moment de la journée; couleurs blanches / claires la nuit; etc.) pour attirer l'attention des conducteurs. Marchez en groupe (trois personnes sont plus faciles à repérer qu'une).

Elle pourrait également envisager de faire du bénévolat dans un hôpital. Sa peur d'être heurtée par une voiture est vraiment une peur d'être blessée par la voiture, après tout; pour certaines personnes, travailler dans un hôpital peut atténuer ce genre de peur car cela leur donne un certain contrôle.

Sur une note similaire (sens du contrôle), vous et elle pourriez également envisager d'écrire une lettre à la ville / ville / ainsi de suite pour demander que plus de dispositifs de sécurité soient installés dans la rue où elle a été frappée. Ce que cela implique dépend du type de croisement / rue (était-ce à un réverbère avec une voiture qui tourne - si c'est le cas, "les véhicules qui tournent doivent céder le passage aux piétons" ou "pas de virage à droite sur rouge" pourrait aider; ou était-ce un peu résidentiel rue, auquel cas peut-être des ralentisseurs, un contrôle supplémentaire de la vitesse ou un brigadier pourraient aider). Non seulement cela rend la traversée plus sûre, mais cela vous donne également un certain contrôle et un sentiment que quelque chose de bon est sorti de cette épreuve (ce qui rend moins probable une blessure plus grave à l'avenir).

Craint-elle de traverser la rue ou est-ce la panique? Le fait-elle, mais le fait-elle prudemment et lentement, ou redoute-t-elle l'idée de traverser une rue?

Si elle est capable de traverser la rue par elle-même, je suggérerais simplement de lui parler d'être prudente, c'est une bonne chose et qu'elle accorde plus d'attention à son environnement, même si elle traverse la rue sur un feu vert ou a la priorité lors de la conduite, etc. Être très prudent dans de telles situations est toujours bon. Cet accident lui sauvera peut-être un jour la vie.

Si elle panique et ne traverse pas la rue - ou si vous êtes sérieusement inquiète pour elle - cherchez de l'aide professionnelle. Vous avez une chance d'aggraver les choses pour elle. Et la logique ("ne traverserez-vous jamais une rue, jamais?") De votre côté ne sera pas d'une grande aide. Aller voir un professionnel vous apaisera probablement aussi.

Vers cet âge, je suis tombé d'un cheval qui avait été effrayé par une voiture. Il y a un dicton selon lequel vous devez "remonter sur le cheval" et à cette fin, mes parents m'ont fait monter à nouveau immédiatement, alors que j'étais encore plein d'adrénaline et endolori (et le cheval n'était pas de la meilleure humeur non plus.) J'avais très peur de reprendre le chemin, mais comme je ne suis pas tombé immédiatement, la peur m'a quitté et j'ai continué à rouler joyeusement pendant quelques années après. Dans le même esprit, je connais une femme qui a organisé un dîner complet de dinde en famille avec la bonne porcelaine, etc. le lendemain des funérailles de sa mère - ce n'était pas du tout des vacances en dinde - pour qu'elle ne soit pas tout "c'est le premier fois que j'ai utilisé cette saucière depuis que maman est morte "quand les prochaines vacances se sont déroulées.

De toute évidence, lorsqu'une personne doit être transportée d'urgence à l'hôpital, vous ne pouvez pas vous arrêter sur le chemin pour traverser certaines rues, mais je veux dire qu'elle doit traverser les rues tôt et souvent. Traversez le même dix fois si besoin est. Avec toi, puis avec toi là à regarder, puis seule si c'est ce dont elle a besoin. Vous ne pouvez pas prendre tous les jours de congé pour aller à l'école avec un enfant de 14 ans, mais vous pouvez le faire un matin pendant une heure ou deux, oui? Ou après le travail. Si elle a très peur, vous voudrez peut-être commencer par une rue neutre et travailler jusqu'à la rue où elle a été frappée. Le seul véritable remède à la peur va être de le faire et de ne pas se faire frapper. Et plus elle attend longtemps avant de traverser une rue, plus elle attend longtemps avant de traverser cette rue, plus ce sera effrayant quand elle le fera enfin.

Bien que toutes les craintes aient une base rationnelle, notre réponse à celles-ci est très émotionnelle, comme DanBeale l'a souligné. Je sais que ma peur du noir est ridicule et je sais pourquoi j'ai peur du noir, mais cela n'empêche pas mon cœur de courir quand je suis dans un endroit sombre.

Pour une adolescente, je me concentrerais à la laisser parler à travers ses peurs et à l'écouter. Il n'y a rien de mal à l'encourager à réfléchir à sa peur de manière rationnelle, mais si elle a l'impression que vous n'écoutez pas ses préoccupations et ses inquiétudes, cela pourrait retarder sa récupération de l'expérience. Ce n'est pas vraiment un saut dans l'esprit des adolescents de "mon père veut que je réfléchisse rationnellement à mes peurs" à "mon père en a marre de m'entendre en parler et veut que je me taise parce qu'il s'en fiche" . Je sais que cela semble extrême, mais j'ai participé à suffisamment de réunions avec des adolescents et leurs parents pour savoir à quelle vitesse ils peuvent amener les choses à cet extrême. Je veux dire, les adolescentes qui n'ont pasavoir vécu une expérience aussi traumatisante ont souvent l'impression que leurs parents ne les écoutent pas. Exprimer ses craintes n'est pas une excuse pour éviter de résoudre le problème, mais, pour l'instant, elle doit se sentir en sécurité et protégée.

Y a-t-il une raison pour laquelle vous ne pouvez pas appeler son thérapeute et reporter son rendez-vous le plus tôt possible? Cela semblerait être une situation qui justifierait une aide professionnelle (je ne sais pas ... peut-être qu'elle est toute prête a un rendez-vous pour la semaine prochaine, mais si son rendez-vous n'est pas pour un mois environ, il pourrait être utile de vérifier ). Surtout si elle est prête à être traitée pour le TOC. Certains patients atteints de TOC créeront des rituels lorsqu'ils vivront des situations traumatisantes et cela pourrait retarder considérablement son traitement.

Sinon, voici quelques autres réflexions qui pourraient être quelque peu utiles car il n'est pas pratique de s'attendre à ce que vous la raccompagniez à l'école tous les jours pour le reste de l'année scolaire:

1. A-t-elle un ami qui pourrait aller à l'école à pied avec elle? Quelqu'un dans le quartier qui pourrait monter avec vous pour travailler puis marcher le reste du chemin avec elle à l'école le matin? Ce n'est pas parfait (si son amie est malade à l'école, elle est coincée avec personne avec qui marcher), mais cela pourrait lui fournir la sécurité dont elle a besoin pour pouvoir à nouveau traverser la rue seule.
2. Comme Chrys l'a mentionné, se remettre sur le cheval proverbial est la moitié de la bataille. Peut-être que visiter le coin particulier dont elle a peur à un moment moins occupé de la journée la rendrait plus à l'aise. Cela pourrait prendre plusieurs visites, mais cela pourrait l'aider à gérer ses émotions à propos de l'incident qui vont probablement au-delà de la simple peur. Ou elle pourrait seulement savoir qu'elle a peur, mais être incapable de déterminer exactement ce dont elle a peur (a-t-elle peur d'être à nouveau blessée? Peur d'être hors de contrôle de la situation? Peur de simplement traverser la rue?).
3. Y a-t-il un autre chemin qu'elle peut emprunter pour aller à l'école qui lui permettrait d'éviter ce coin particulier pendant un certain temps? Cela pourrait lui prendre un peu plus de temps pour aller à l'école, mais cela pourrait être une option pendant un certain temps jusqu'à ce qu'elle se sente plus à l'aise.

Je veux juste répéter quelque chose que je dois rappeler à mon mari de temps en temps: Parfois, les femmes veulent juste parler sans que vous essayiez de réparer quoi que ce soit. Parfois, être là et apporter son soutien est la meilleure chose que vous puissiez faire pendant un petit moment. Souvent, si je parle de choses comme ça, c'est parce que j'essaie de comprendre quelque chose. Si, après quelques semaines, elle ne s'améliore pas avec votre simple écoute, vous pourriez très doucement lui dire: "Chérie, je t'aime et je serai toujours là pour écouter si tu as besoin de parler. Je veux t'aider à résoudre ce problème pour que vous vous sentiez à l'aise de traverser à nouveau les rues et les parkings. Que puis-je faire pour vous aider? " Vous n'avez même pas besoin de mentionner que vous ne serez pas là pour lui tenir la main pour toujours car elle peut remplir le blanc d'elle-même.

Bénissez tous vos cœurs! Je ne peux pas imaginer recevoir ce genre d'appel téléphonique à propos de l'un de mes enfants. Je suis content qu'elle soit physiquement en sécurité et j'espère qu'elle s'en sortira (relativement) psychologiquement indemne!