J'ai lu et entendu plusieurs bodybuilders (Arnold, grands gars de Youtube) que les pectoraux ne croîtront que proportionnellement aux lats supérieurs. Les deux doivent être formés également pour voir la croissance.
Quelle est l'explication scientifique à cela? Comment les fibres musculaires des pectoraux savent-elles comment vont les fibres musculaires du dos?
Cette règle s'applique-t-elle à toutes les paires de muscles opposés?
Certes, les pectoraux et les lats supérieurs ne sont pas mécaniquement opposés, mais sont physiquement placés l'un en face de l'autre. Des exemples d'autres muscles opposés comprennent le biceps / triceps, les quadriceps / ischio-jambiers, le tibial antérieur / gastrocneumus. Arnold a déclaré que le triceps devrait représenter les deux tiers de la partie supérieure du bras pour être agréable sur le plan esthétique, de sorte que l'exigence de proportion ne pouvait pas toujours être de 1: 1 pour toutes les paires de muscles. Il a dit que c'était une exigence esthétique , pas une exigence physique , mais cela n'exclut pas qu'il existe une exigence physique minimale d'une autre proportion.
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Réponses:
À ma connaissance, cette affirmation n'est pas vraie. Je peux penser à plusieurs explications possibles pour expliquer pourquoi c'est une "doctrine" si répandue et adoptée par de tels culturistes à succès:
Ce n'est pas une déclaration scientifique et ne signifie donc pas "grandir" littéralement. Dans la taille du corps, ce n'est qu'un facteur. La proportion et la forme sont également très importantes. Pendant que vous travaillez sur votre poitrine, vos pectoraux vont grandir, mais s'ils augmentent en masse non proportionnellement à votre dos, ils ne sembleront pas croître, mais ils commenceront à tirer votre épaule vers l'avant à mesure que le déséquilibre progresse et ils augmentent en taille pendant l'occupation la même quantité d'espace latéral.
En coaching, vous ne donnez généralement pas de "faits" à vos athlètes, vous leur donnez des "indices". La différence est que les faits sont vrais mais peuvent ne pas communiquer efficacement à l'athlète ce sur quoi ils devraient se concentrer, et les "indices" peuvent ou peuvent ne pas être vrais mais ils sont conçus pour invoquer l'athlète pour exécuter le comportement / la performance souhaitée.
C'est peut-être quelque chose qu'ils ont appris par expérience, ce qui ne veut pas dire que c'est invalide, mais c'est loin d'être une vérité scientifique.
Je dirai que si un déséquilibre extrême se développe, cela peut très bien déclencher des mécanismes physiologiques qui inhibent la croissance, mais je pense que cela devrait être extrême. Je pense que dans le contexte où cette déclaration est utilisée régulièrement, il s'agit davantage de coaching / encouragement de l'équilibre.
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Je n'ai pas d'études scientifiques pour soutenir cela; Cependant, Dave Tate (power lifter) a observé que vous obtenez un grand banc avec des lats solides. Son raisonnement est que vous avez besoin à la fois d'une plate-forme stable et d'engager vos lats pendant l'ascenseur. Cela aide à lever plus lourd.
En reportant cela sur une partie de la théorie que j'ai lue des culturistes sur la façon de construire des muscles plus gros, vous devez être en mesure de faire plus de travail (volume, temps sous test, etc.). Le point à retenir est que le manque de force dans vos lats limitera la quantité de travail que vous pouvez faire sur votre poitrine en termes pratiques .
La thèse de Seile sur le syndrome d'adaptation générale (GAS) déclare essentiellement qu'un organisme vivant réagit au stress en s'adaptant à ce stress pour mieux y résister la prochaine fois qu'il sera introduit. Essentiellement, afin de provoquer les adaptations qui construisent des muscles plus gros, vous devez invoquer les types de stress qui provoquent cela. Si vous êtes limité en raison de déséquilibres musculaires, vous ne pouvez pas induire le stress nécessaire.
Une autre préoccupation majeure concerne le risque de blessure. Des déséquilibres musculaires graves exposent l'athlète à un plus grand risque de blessure. Si vous vous blessez et que vous ne pouvez pas soulever pendant une longue période de temps, vous ne pourrez jamais obtenir la plus grande poitrine que vous désirez.
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Je ne sais pas comment vous feriez des recherches sur ce sujet :) Il faudrait avoir un train de groupe, par exemple, seulement des pecs (et pas de lats) pendant assez longtemps pour observer ce phénomène; la durée est problématique, sans parler de convaincre quelqu'un de le faire. Ensuite, je pense que ce n'est pas vraiment 100% éthique, car en tant que chercheur dans le domaine, vous savez probablement que la création intentionnelle d'un déséquilibre de force augmente le risque de blessure.
En ce qui concerne moins de preuves scientifiques, j'ai vu beaucoup de discussions sur ce problème d'avoir des pectoraux beaucoup plus forts que les lats par exemple, donc je pense que cela invalide la théorie, car elle décrit une situation complètement opposée (celle d'un déséquilibre de force indésirable ) comme étant très répandue. Je présente cela comme anecdotique, mais je suis assez certain qu'il y a un travail médical et scientifique pour soutenir cela.
Enfin, je pense que ce qui s'applique à leur niveau (Arnold etc.) n'est pas nécessairement applicable à la population générale. Lorsque vous êtes de la taille d'Arnold (je pense bien sûr à lui pendant les années où il a concouru), il y a probablement des tonnes de petits détails comme celui-ci que vous pouvez observer, parce que vous avez déjà tellement grandi et que vous essayez maintenant pour pousser encore plus votre corps.
Enfin, j'ai l'impression que cela ne répond pas vraiment à votre question et je suis désolé pour cela, mais je suppose que ce que j'essaie de le dire, je ne sais pas si on peut y répondre :) J'espère au moins que ma réponse peut être un bon début pour plus de discussion.
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