Comment puis-je aider ma sieste de 4 mois plus longtemps?

Ma fille a 4 mois et demi et elle fait une sieste de 30 à 45 minutes à la fois. Elle se réveille heureuse, mais elle est à nouveau fatiguée après un peu plus d'une heure.

Je sais que certains bébés sont naturellement des couches courtes. Mais il y a eu des moments où elle dormira deux heures ou plus si je la tiens (ce que j'ai cessé de faire pour ses siestes).

J'ai une courte routine de sieste et j'utilise une machine à sons pendant ses siestes.

Aucun conseil? Merci d'avance!

- Elle fait 4 ou 5 siestes par jour. Elle n'est éveillée que 1,5 heure avant de commencer à montrer des signes de sommeil.

Pourquoi les siestes courtes se produisent

Incapacité à gérer les réveils partiels

Votre enfant se réveille après avoir atteint la partie sommeil léger d'un cycle de sommeil. Si votre enfant de 4 mois apprend à s'endormir de façon autonome grâce à une certaine forme d'entraînement au sommeil - le niveau d'entraînement au sommeil qui doit impliquer peut être à la charge de votre famille - alors cela peut résoudre ce problème. L'envie de dormir est bien moindre pendant la journée, il est donc plus difficile pour les nourrissons qui ne s'endorment pas seuls de traverser le cycle de sommeil. Ces nourrissons ont un réveil partiel et réalisent que les conditions dans lesquelles ils se sont endormis (allaiter pour dormir, biberon pour dormir, tétine, être tenu, quoi que ce soit) ne sont pas présentes et puis ils se réveillent complètement. Richard Ferber's Solve Your Child's Sleep Problems a une excellente description de ce problème. Donc, une chose qui aidera à résoudre systématiquement une sieste courtesans intervention parentale favorise un sommeil indépendant au début de la sieste.

Boucle surchargée / sous-sollicitée

Une autre petite sieste peut se produire est que votre enfant peut rester coincé dans une boucle trop sollicitée / sous-sollicitée. Vous indiquez que votre enfant est éveillé pendant 1,5 heure entre les siestes et la prise de 4 à 5 siestes par jour. Il s'agit très probablement d'un emploi du temps inapproprié pour un enfant de 4 mois, comme je l'ai appris à la dure. Vous devez passer à 3 siestes solides par jour.

Ce qui se produit très probablement en ce moment, c'est que votre enfant n'est pas réveillé assez longtemps pour être assez fatigué pour passer à travers la transition du cycle de sommeil. À son tour, votre enfant fait une courte sieste et est fatigué de ne pas profiter pleinement d'une sieste plus longue, de sorte que votre enfant présente des signes de somnolence plus tôt qu'un enfant bien reposé. Cela peut devenir un piège.

Étant donné que votre enfant dort pendant une longue période adaptée à son âge la nuit, votre enfant est probablement capable de rester plus éveillé pendant la journée. Vous voudrez peut-être envisager de rester avec 1,5 heure d'éveil avant la première sieste, car les bébés aiment souvent la période d'éveil la plus courte du matin, mais étirent ensuite le temps d'éveil de 15 minutes ou plus entre chaque sieste. Vous feriez donc quelque chose comme 1,75 heures avant la sieste n ° 2, 2 heures avant la sieste n ° 3 et même jusqu'à 2,25 heures avant le coucher, bien que votre enfant ait besoin d'un peu moins. Je commencerais progressivement à étirer le temps pour voir si cela allongeait les siestes.

Ces conseils sont spécifiques au calendrier mentionné ci-dessus. Pour de nombreux enfants, les siestes courtes sont un signe de maintien trop longtemps avant que les siestes ne provoquent une fatigue excessive, mais le calendrier ci-dessus est au moins à la limite d'être trop court.

Pas assez de sommeil pour les siestes

Les jeunes bébés ne peuvent pas supporter un réveil très long à la fois et doivent donc faire quelques siestes. Cependant, si un jeune bébé est bien reposé la nuit, il ne restera peut-être pas beaucoup de sommeil pour de longues siestes diurnes. Les bébés plus âgés qui peuvent rester éveillés plus longtemps pendant la journée et ont donc moins de siestes ont un sommeil de sieste plus consolidé, ce qui signifie généralement des siestes plus longues.

Autres idées

Ce site Web contient une longue liste d'autres idées, comme une stimulation excessive ou insuffisante, des facteurs environnementaux, la faim, etc. pour les réveils précoces. En général, une bonne recherche de "l' intrus de la sieste de 45 minutes " vous donnera une tonne de hits sur ce problème avec différentes causes possibles. Aucune des choses que j'ai pu trouver en ligne comme des problèmes de stimulation n'a aidé mon bébé, mais le vôtre peut être aidé par eux.

Autres pistes d'action possibles

Extensions de sieste

En plus de favoriser un sommeil indépendant, vous pouvez essayer plusieurs autres choses. Tout d'abord, essayez d'effectuer une extension de sieste. Une extension de sieste utilise tous les moyens avec lesquels vous êtes à l'aise et qui permettent à votre bébé d'allonger la sieste. Les options possibles sont:

1. Permettez- moi de pleurer - Happy Sleep Habits, Healthy Child recommandé jusqu'à 20 minutes à cet âge, je crois - pour voir si l'enfant retournera dormir de façon autonome. Ce n'est évidemment pas un bon choix pour tous les styles parentaux.
2. Si l'enfant utilise une tétine pour s'endormir, placez-le juste avant la fin du cycle de sommeil et remplacez-le au moment où votre enfant remue. Ou soyez en place pour recréer, en général, mais votre enfant s'endort s'il n'est pas autonome juste à la fin de ce cycle de sommeil. Il s'agit de la méthode recommandée dans The No-Cry Nap Solution . Cela a fonctionné une fois pour mon enfant.
3. Si l'enfant s'endort en allaitant ou avec un biberon, à son réveil, préparez-vous à vous rendormir. Gardez l'enfant avec vous pendant la durée du sommeil léger (15-20 minutes) avant de retourner dans un endroit où dormir.
4. Puisque vous avez tenu votre enfant pendant la sieste, maintenez-le jusqu'à ce qu'il s'endorme à nouveau après un réveil plus la durée du sommeil léger, puis revenez à l'endroit où il dormait. Cela a toujours fonctionné pour ma couche courte qui a également été endormie.
5. Vous pouvez également essayer de placer une «main lourde» sur votre enfant pendant la transition du cycle de sommeil en pleine lumière de 20 minutes. Soyez en place 5 minutes avant que votre enfant ne se réveille habituellement (25 minutes pour votre nappeuse parfois 30 minutes) et placez votre main sur la poitrine de votre enfant d'une manière ferme et rassurante. Gardez votre main là pendant que votre enfant remue pendant un sommeil léger jusqu'à ce qu'il retourne dans un sommeil profond.
6. Si votre enfant de 4 mois se réveille souvent en donnant des coups de pied ou des secousses, vous pouvez empêcher votre enfant de bouger pendant le cycle de sommeil léger. Par exemple, mon bébé se réveillait. J'essayais, et parfois réussissais, de garder ma main sur ses jambes pour étouffer ses coups de pied. Cela l'empêcha de se réveiller pendant un sommeil léger. Un produit comme le costume de sommeil magique de Baby Merlin prétend faire la même chose. Cette méthode est mentionnée dans Secrets of the Baby Whisperer .

En effectuant une extension de la sieste, vous pouvez aider votre enfant à apprendre à dormir plus longtemps pendant la sieste et vous pouvez constater que les siestes s'allongent naturellement de leur propre chef.

Réveillez-vous pour dormir

Certains parents ont de la chance avec une autre méthode de Secrets of the Baby Whisperer connue sous le nom de réveil pour dormir. Vous entrez dans la chambre de votre enfant à 25 minutes ou 5 minutes avant l'heure de réveil habituelle. Vous caressez doucement la joue de votre enfant ou faites le minimum pour que votre enfant remue légèrement. Le livre prétend que cela redémarre le cycle de sommeil de votre enfant. Au fil du temps, il peut apprendre à votre enfant à faire lui-même la transition du cycle de sommeil, surtout si votre enfant apprend à s'endormir de manière indépendante.

Parfois, rien de tout cela ne fonctionne

L'auteur de Happy Sleep Habits, Healthy Child , le Dr Marc Weissbluth, mentionne qu'entre 4 et 6 mois, certains bébés ne font pas bien la sieste pendant la journée. Beaucoup de parents qui ont été à votre place seront d'accord. Cependant, la bonne nouvelle est que la longueur de la siesteà mesure que les bébés vieillissent. La plupart des couches courtes commencent à faire une sieste plus longue après avoir pris 2 siestes régulièrement, ce qui semble se produire entre 5 et 8 mois. Pour certains bébés, la transition vers 2 siestes se produit parce que les siestes s'allongent naturellement. Pour d'autres, le temps éveillé commence à s'allonger. Pour d'autres encore, le sommeil nocturne est perturbé par des réveils supplémentaires ou un réveil tôt le matin, indiquant que l'heure du changement d'horaire est venue. Cependant, cela se produit, lorsque la transition vers 2 siestes se produit, de nombreuses nappeuses autrefois courtes commencent à faire la sieste au moins une heure pour chaque sieste. Pour quelques bébés, les siestes ne s'allongent pas avant la transition vers une sieste et certains bébés n'ont simplement besoin que d'une sieste de 30 à 45 minutes et n'auront jamais de siestes longues.

À cet âge, la sieste est normale. Il faut un peu plus de temps pour que des cycles plus longs commencent à s'intégrer.

À cet âge, il vous suffit de contourner les cycles de sommeil / sieste de votre bébé. Pas amusant pour les parents, mais cela ne représente qu'une partie de l'investissement en temps pour avoir des bébés.

N'essayez pas de pousser ses siestes dans un sommeil plus long et consolidé - son estomac est très petit, donc une fois qu'elle aura digéré le lait, elle aura faim et se réveillera à nouveau.

Je suis grand-mère de trois petites-filles. Mes deux premiers ont fait exactement la même chose. Ils dormaient 30 minutes puis se réveillaient. Je les ramassais, les retenais et les obligeais à se rendormir. Parfois, je tournais simplement quelque chose de bien à la télévision et la maintenais pendant une bonne heure.

Ce n'était pas mal si j'en avais juste un à la fois. Je m'inquiétais de les gâter, mais je continuais à lire que vous ne pouviez pas gâcher les bébés de moins de six mois. Eh bien, avec mes deux premiers je les ai beaucoup tenus et puis quand ils ont frappé cinq mois, je les ai progressivement sevrés pour le Pack N Play. Avec le second, je la couchais dans un oreiller de bébé et la caressais et chuchotais pendant qu'elle suçait sa tétine et qu'elle s'endormait et que je quittais ensuite la pièce. J'avais toujours le moniteur allumé, je les vérifiais.

Mes deux premiers ont fini par être de très bonnes nappeuses. Ils faisaient chacun deux siestes, environ une heure et demie à deux heures à la fois jusqu'à ce qu'ils aient presque un an et demi. Ma petite-fille aînée faisait parfois une troisième sieste de 30 minutes dans la voiture sur le chemin du retour lorsque mon fils venait la chercher.

Aujourd'hui, mon aînée a presque 4 ans et a récemment commencé à faire des siestes, même si elle en fera de temps en temps une. Ma deuxième petite-fille qui a 21 mois fera une bonne sieste de deux heures pendant la journée et dormira bien la nuit sans chichis. Nous travaillons maintenant sur le plus récent qui n'a que trois mois. Elle fait la même chose, en faisant des siestes très courtes, bien que si je regarde les trois, c'est difficile de la tenir beaucoup.

Donc à long terme, la holding ne les a pas gâtés. Peut-être que j'étais juste chanceux. Je suis d'accord que lorsqu'ils sont très petits, leur cycle de sommeil ou leur système nerveux n'est pas tout à fait mature et ils se réveilleront beaucoup. Accrochez-vous. Pour moi, c'est devenu plus facile et les deux premiers sont de bons dormeurs.

J'ai un enfant de 4,5 mois qui est sur le calendrier ci-dessous: 4h - premier BF de la journée 4,15-5,30 - sommeil 5h30 - BF 5,50-7h30 - dors et câlins avec papa pendant que maman fait un enfant plus âgé prêt pour l'école 7h30-8h45 matin - temps de jeu 8h45 - petit déjeuner (fruits en purée. Le Dr l'a démarré solide tôt car il montrait tous les signes d'être prêt pour les solides) 9h30-11h30 - sieste 11h30 - BF et câlins 12h-13h15 - temps de jeu 1,15 pm - déjeuner (céréales) 13h30 - bain 14h30 - sieste 15h30 - BF et câlins 16h-17h - jeu 17h30-18h30 - sieste 18h30 - BF 19h-20h - jeu 20h - dîner (céréales ou fruits) 20h30 - routine au coucher (c'est la même chose depuis la naissance et aide à préparer LO mentalement au lit) 21h - BF 21h30 - 4h - dormir

J'ai trouvé qu'essayer de respecter le même horaire autant que possible aide vraiment (bien sûr, c'est un peu différent pendant les week-ends et les jours fériés, mais pas trop différentiel). Je ne souscris pas du tout à la pensée du «cri de dormir». Mes deux bébés ont dormi toute la nuit à l'âge de 5 mois (les deux ont commencé à prendre des solides à 4 mois) et aucun n'a jamais pleuré pour dormir - en fait, ni l'un ni l'autre n'ont beaucoup pleuré pour autre chose que la maladie ou l'inconfort. LO reçoit beaucoup de câlins, de câlins et de contacts physiques tout au long de la journée. Je trouve que cela aide LO à développer un sentiment de sécurité et de confiance, LO est capable de s'apaiser, grandit bien, a atteint des marqueurs cognitifs en avance sur les délais moyens et me donne du temps pour moi. Donnez aux bébés tout le contact physique que vous pouvez - tenir, câliner, basculer, garder bébé sur ses genoux tout en lisant ou en regardant la télévision - tout cela aide énormément à créer ce lien de confiance, d'amour et d'affection. S'assurer que le programme est suivi autant que possible et que les routines sont maintenues constantes jusqu'à ce que LO soit assez vieux pour comprendre que les routines peuvent être variables (environ 2,5 à 3 ans) aide à la formation du sommeil, à la formation du pot et bien sûr à la planification de votre programme. Bonne chance!

Certains bébés peuvent développer un schéma où ils s'endorment facilement, mais ils se réveillent également peu de temps après. Il en résulte souvent que la maman souffre de privation de sommeil provoquant la négativité et même la dépression. Le cycle de sommeil moyen dure 40 minutes. Un dormeur léger peut facilement se réveiller au tournant d'un cycle de sommeil. Si bébé se réveille plus tôt que prévu, maman ne devrait pas le prendre immédiatement. Laissez le bébé tel quel avec la lecture de la bande sonore Instant Baby Sleep … Vous pouvez également utiliser une autre technique pour apprendre à bébé à sauter un réveil. Si bébé se réveille… pour aider votre bébé à dormir toute la nuit.

1. Utilisez la lumière pour définir des modèles de rythme circadien .

Assurez-vous que les stores de la pièce où elle se trouve au lever du soleil sont ouverts. Même s'il fait nuageux et hivernal, la lumière va rythmer. Assurez-vous également qu'il reste sombre la nuit.

1. Ensuite, essayez de surveiller les signes indiquant qu'elle est fatiguée, se frotte les yeux, bâille, devient difficile. Si vous gardez une trace de ces «signes de fatigue» au cours des prochains jours, vous verrez peut-être un schéma indiquant à quelle heure de la journée elle présente les signes les plus fatigués. Ce serait son moment de sieste idéal. C'est généralement l'après-midi, entre 3 et 5 heures.

2. Assurez-vous que son ventre est plein avant de la coucher pour une sieste. De plus, avoir un horaire régulier de repas aide à maintenir le rythme.

3. Utiliser un signal sonore avant l'heure de la sieste, comme une berceuse - que vous jouez uniquement avant l'heure de la sieste l'aidera à apprendre que c'est aussi l'heure de la sieste.

4. Il se peut que ce soit bien qu'elle ne dorme pas - tant que c'est un temps de repos tranquille.

J'ai eu le même problème avec mon premier enfant, et maintenant avec mon deuxième. Voici ce que j'ai trouvé qui a aidé:

- basé sur le livre No Cry Nap Solution, allez juste avant le réveil 35 / 40min et utilisez une méthode qui les aide à les `` coacher '' pendant le réveil. J'ai essayé de balayer, de caresser les fesses ou le dos, de calmer ou de faire légèrement rebondir le matelas à côté d'eux. Chacun était différent et les a tous essayés jusqu'à ce que je trouve ce qui fonctionnait. Cela prenait généralement 10 à 15 minutes pour les faire passer, et ne fonctionnait pas toujours, mais après une semaine environ, cela a aidé.

-une fois que bébé pourrait rouler sur le ventre, les deux préféraient définitivement dormir de cette façon. J'ai trouvé qu'il était plus facile pour eux de DÉMARRER sur le ventre plutôt que de démarrer sur le dos (comme je le faisais toujours) car à la marque 35 / 40min, ils tentaient chacun de rouler sur le ventre mais se réveillaient trop.

- malheureusement, c'était surtout du temps et beaucoup d'efforts de coaching pour les faire entrer, mais ça valait vraiment la peine.