J'ai donc cherché à devenir un triathlète bientôt et j'entends tout ce discours sur les wattmètres.
Maintenant, sur Google, j'ai trouvé de vagues informations, c'est pourquoi je suis venu ici. Pièce A . Cet article me donne une sorte d'idée mais ce n'est pas assez bon, les questions qui restent sans réponse sont:
- Est-ce un autre jouet pour mesurer les données lorsque vous vous entraînez afin de savoir comment vous vous êtes entraîné ?
- Est-ce que cela aide d'une manière ou d'une autre pendant une session de formation ?
- Plus de détails… comment ça marche? Il y a des zones de fréquence cardiaque et on me dit de courir / faire du vélo dans une certaine zone pendant l'entraînement … quelque chose de similaire pour les wattmètres?
- Enfin et surtout, je suis débutant / intermédiaire (j'ai couru quelques courses médiocres de course et de cycle).
Une montre de sport (disons Garmin Forerunner 920xt avec la course HRM) sera-t-elle assez bonne?
Ils aident à l'entraînement et à la course, mais ils sont aussi très chers. Comme vous dites que vous êtes un débutant, j'imagine que les augmentations de la condition physique / force (et donc de la vitesse) vont venir rapidement de toute façon, même sans lecture de puissance pour baser l'entraînement. J'investirais certainement dans un GRH et je m'assurerais que l'ordinateur de vélo que vous utilisez a la cadence ainsi que la vitesse.
En termes de questions spécifiques, la plupart sont couvertes par l'article que vous avez lié.
Quant à son fonctionnement, il existe différents systèmes. Certains (comme les systèmes powertap) sont basés dans le moyeu arrière et mesurent la force sur la roue arrière. D'autres prennent leurs lectures à partir des manivelles. Certains (par exemple le vecteur Garmin) prennent des relevés de force à partir des pédales. Généralement, ceux à l'extrémité du vilebrequin de la transmission permettent également d'analyser l'équilibre gauche / droite ainsi que la puissance globale. Certains (la version moins chère du vecteur Garmin) mesurent la force d'un seul côté et multiplient par deux. Bien que moins cher, ce n'est pas aussi précis que la plupart des gens n'appliqueront pas la puissance exactement également sur les deux jambes.
En ce qui concerne les sessions réelles, je n'en ai pas utilisé mais je pense que la base est la même que pour la formation avec les RH. Les intervalles / intensités sont basés sur votre puissance maximale (IIRC, elle est généralement basée sur la puissance maximale pendant une heure).
Je ne fais pas de triathlon, je ne peux donc pas commenter les meilleurs appareils pour cela, mais pour le vélo, j'ai un Garmin 810 qui a tout ce dont j'ai besoin (et prend en charge un wattmètre si j'en choisis un). Le 510 possède également un ensemble de fonctionnalités similaires et j'ai entendu de bonnes choses à leur sujet. Avoir de la vitesse, des FC et de la cadence devant moi lorsque l'entraînement est utile.
Quelques critiques utiles de différents systèmes sont sur le site englobant de DCRainmaker
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D'après ce que j'ai lu, l'ajout d'un indicateur de puissance mesurant la fréquence cardiaque uniquement, pour certaines raisons:
La chaleur, l'alimentation et le stress peuvent affecter votre FC. Une FC faible peut être un indicateur que vous êtes en bonne forme. Vous pouvez avoir une fréquence cardiaque élevée et votre puissance de sortie être faible
Une augmentation de puissance implique de meilleures performances, mais pas une augmentation des RH.
Il est donc bon de combiner les deux pour un entraînement sérieux, pour déterminer si vous vous sentez bien:
Une faible FC et une puissance normale ou élevée par rapport à la formation précédente signifieraient un bon état. Une FC élevée et une puissance élevée signifieraient que vous vous améliorez encore Une FC faible et une puissance faible signifieraient des problèmes.
Ainsi, HRM vous informe sur la charge de travail que votre corps subit, tandis que le wattmètre vous indique comment fonctionne votre corps.
Avoir un enregistrement de l'évolution de votre puissance au cours de votre saison d'entraînement serait plus utile que de connaître vos RH. Vous pouvez établir la puissance de sortie que vous souhaitez atteindre, et certains jours vous obtiendrez cette puissance avec moins ou plus de FC.
(Concepts tirés du livre The Cyclist's Training Bible de Joe Friel, qui mentionne un livre sur le sujet: Training and Racing with a Power Meter de H. Allen et A. Coggan)
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Il s'agit d'une tentative de fournir plus de détails que les réponses précédentes sur les raisons pour lesquelles un cycliste sérieux pourrait vouloir un wattmètre.
Différentes épreuves cyclistes peuvent imposer des exigences à différents systèmes énergétiques. Les manèges du siècle, les contre-la-montre, les triathlons (le trépied cycliste) et les événements similaires nécessitent une puissance de sortie constante. Les courses sur route, les critériums et les courses de cyclocross exigent souvent de multiples efforts à ou au-dessus de sa capacité aérobie maximale. Les cyclistes sérieux qui souhaitent optimiser leurs capacités pour un événement spécifique devraient envisager des programmes d'entraînement ciblés. Un entraînement ciblé peut permettre aux cyclistes d'utiliser de manière optimale leur temps d'entraînement, plutôt que de simplement faire des randonnées non structurées. Cependant, un entraînement ciblé n'est certainement pas nécessaire pour vous amuser en faisant du vélo.
On pourrait utiliser l'effort perçu ou la fréquence cardiaque pour cibler l'entraînement. Après tout, dans la mesure où les cyclistes avaient reçu une formation ciblée dans le passé, ils ont probablement utilisé l'effort perçu pendant la majeure partie de l'histoire du cyclisme. Cependant, comme discuté dans d'autres réponses, la puissance est une mesure de la production réelle de votre corps. La fréquence cardiaque et l'effort perçu sont des mesures de la force de votre corps, semblable au tachymètre de la voiture. Cependant, la température et d'autres changements environnementaux ou maladies pourraient vous obliger à travailler beaucoup plus dur pour produire la même puissance. De plus, la fréquence cardiaque est en retard sur nos efforts, et elle peut être un mauvais guide pour de courts intervalles. L'effort perçu est un guide très approximatif. La vitesse, ou le temps nécessaire pour terminer un segment de longueur connue, est une autre mesure possible, mais cela implique d'avoir des segments propices à l'objectif de formation et est influencé par les conditions environnementales (par exemple la vitesse du vent) et la circulation. Ainsi, la puissance est un meilleur guide pour cibler son niveau de sortie que les autres critères mentionnés.
La puissance, en particulier le FTP, peut également offrir une évaluation objective de la progression de l'un. Encore une fois, le meilleur moment sur un segment de longueur appropriée pourrait être une mesure alternative, mais il est influencé par les conditions environnementales et nécessite un segment de longueur appropriée.
L'inconvénient évident d'une formation structurée utilisant l'énergie sur votre vélo principal est que vous devez acheter un wattmètre et une unité de tête capables de lire la puissance. Ces articles ont considérablement baissé depuis les années 2000, mais ils sont objectivement chers. De nombreux cyclistes sérieux peuvent avoir plus d'un vélo. Transférer des wattmètres sur des vélos prend du temps et des efforts, et les wattmètres peuvent ne pas être facilement transférables (par exemple, si vous avez un wattmètre à pédale basé sur les pédales de route Look Keo, vous ne voudrez peut-être pas les utiliser dans un événement de gravier et vous ne pourrez peut-être pas faire dans une course de VTT). Moins évidemment, il faut s'engager dans un plan de formation pour utiliser l'énergie de manière optimale. Cela nécessite votre temps et vos efforts pour suivre et planifier les entraînements, ou cela nécessite une dépense pour sous-traiter ce travail à un coach.
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