De peur de voler, boire de l'alcool est-il une option plus saine que les pilules?

J'ai une série de vols devant moi et j'ai peur de voler. Je bois généralement en excès avant l'embarquement, je bois environ 0,5 litre de bière et environ 3 verres de whisky avant l'embarquement et 2 verres de whisky par heure pendant le vol pour rester calme. Quand il y a de la turbulence, je bois et un coup supplémentaire ou deux. Au cours d'un long vol, je passe par 10-14 coups au total et une bière occasionnelle.

Les gens me disent que les pilules valent mieux que ça. J'ai également entendu un mélange d'opinions sur l'option la plus saine. Quelle option est considérée comme la moins nocive pour la santé?

Si vous n'avez aucune condition médicale spécifique qui serait exacerbée par les médicaments anti-anxiété, je dirais que vous devriez au moins les essayer pour voir s'ils fonctionnent bien pour vous. La plupart d'entre eux n'ont pas d'effets secondaires graves si vous n'en prenez pas trop ou trop souvent.

Une consommation excessive d'alcool a des effets négatifs bien documentés, parmi lesquels la possibilité d'un comportement violent qui peut vous causer de très gros ennuis (comme dans: des amendes / dommages gigantesques, voire une peine de prison) dans un avion.

Je vous suggère de chercher une autre solution.

Traitez plutôt la cause profonde et suivez un cours de peur de voler. Au Royaume-Uni, où se trouve Vass, Virgin et British Airways organisent régulièrement des cours d'une journée dans les principaux aéroports, qui comprennent un vol court.

J'ai fait mon BA il y a quelques années et c'était certainement de l'argent bien dépensé en ce qui me concerne; J'avais complètement arrêté de voler. Le cours Virgin semble très similaire ces jours-ci; auparavant, ils utilisaient des simulateurs plutôt qu'un vol réel.

Des pilotes expérimentés, un équipage de cabine et un psychologue ont dispensé le cours sous forme de courtes conférences avec du temps pour les questions, puis des discussions en petits groupes. Ils couvraient certainement tous les angles auxquels je pouvais penser: la science, les mesures de sécurité, les procédures (par exemple, pourquoi les avions réduisent la poussée après le décollage), les effets sur le corps, les techniques de relaxation mentale et physique.

En fait, il y avait un questionnaire à remplir quelques semaines à l'avance dans lequel vous pouviez soulever toutes les questions particulières dont vous vouliez vous assurer qu'elles étaient couvertes.

Je n'avais pas été dans un avion depuis des années, donc le vol en soi a été un succès. Tout le personnel est monté dans l'avion et je pense qu'il y en avait au moins un pour chaque 2 rangées, donc beaucoup de soutien. Il y avait un commentaire continu de l'embarquement à la sortie (environ 45 minutes) fourni par un pilote supplémentaire sur le poste de pilotage, qui expliquait toutes les manœuvres à l'avance, par exemple: "Vous entendrez maintenant un bruit sourd lorsque les roues se rétractent"; "Nous avons été autorisés à tourner à 30 degrés à droite et à monter jusqu'à 10 000 pieds, donc cela commencera dans environ 10 secondes, nous le ferons en deux étapes et cela prendra environ 2 minutes".

D'autres ont déjà fourni de bonnes réponses, mais je pense qu'il y a des faits qui doivent être énoncés un peu plus avec force. L'alcool est accepté dans de nombreuses sociétés pour des raisons culturelles / historiques (et, vivant dans une telle société, je l'aime autant que le prochain), mais c'est assez mauvais tout autour. Les pilules (du moins celles qui sont classées comme médicaments) auront un effet et une posologie beaucoup plus contrôlés et devraient avoir été évaluées pour leur rapport bénéfice / risque. Consultez un médecin, mais en ce qui concerne la toxicité, les pilules gagnent haut la main à l'alcool, ce n'est même pas un appel serré.

Et deux coups de whisky par heure, c'est vraiment beaucoup. Si vous pouvez marcher et parler normalement après un vol long-courrier avec ce régime, il est probable que vous consommez beaucoup d'alcool même lorsque vous ne volez pas et ce n'est pas bon pour votre santé non plus.

Prenez une pilule de mélatonine. C'est une substance naturelle que votre cerveau fabrique pour vous endormir, surtout dans l'obscurité. Utilisez-le pour dormir pendant le vol. Deux comprimés m'ont permis de dormir pendant un vol de neuf heures de Los Angeles à Vienne dans un avion rempli d'enfants russes bruyants. La mélatonine devrait être facilement disponible dans un dépanneur dans n'importe quel aéroport décent. N'en abusez pas, sinon votre cerveau arrête de le faire naturellement et vous ne pourrez pas bien dormir.

Boire beaucoup d'alcool avant ou pendant un vol n'est pas une option saine. Il interfère avec le sommeil et exacerbe le décalage horaire. Les médicaments anti-anxiété peuvent être une bonne idée (consultez votre médecin), et il existe des techniques anti-anxiété non médicamenteuses cliniquement acceptées qu'un psychologue peut vous enseigner.

Parlez avec votre médecin. L'insomnie par avion est généralement une maladie reconnue et de nombreux régimes couvrent les médicaments en vertu des codes de l'insomnie. J'ai de nombreux collègues qui utilisent des somnifères pour les longs vols - beaucoup d'entre eux sur une base assez régulière.