Nous voulons tomber enceinte - que pouvons-nous faire pour optimiser nos chances?

Nous avons entendu parler de certains couples qui mettent longtemps à tomber enceinte, à partir du moment où ils décident de commencer. Nous nous demandons ce que nous pouvons faire pour accélérer le processus.

Ma femme est médecin et nous avons passé du temps à planifier une grossesse et à nous assurer que nous avions les meilleures chances. Nous étions entourés de gens qui essayaient depuis longtemps sans succès et nous leur avons demandé - dans des détails intimes - leur santé, leurs modes de vie, les heures et les dates des rapports sexuels, les antécédents familiaux, etc. Nous avons compilé toutes les preuves et construit un plan. Il s'agit de capitaliser sur le bon timing, de maximiser votre santé et votre fertilité, et un peu de technique.

Voici un synopsis:

Obtenez le bon timing

1. Arrêtez la pilule contraceptive et passez aux préservatifs pendant quelques mois ou jusqu'à ce que les «vraies» périodes reviennent.
2. Suivez vos règles . Utilisez un calendrier ou une feuille de calcul (oui, vraiment) pour suivre le premier jour de vos règles chaque mois afin de déterminer votre cycle mensuel. Faites-le pendant plusieurs mois pour être absolument sûr. Il existe de nombreuses calculatrices du cycle de fertilité en ligne.
3. Calculez vos jours fertiles . Une fois que vous avez suivi vos règles pendant quelques mois, vous pouvez noter vos jours d'ovulation - 14 jours avant vos règles +/- 2 jours. Un ovule humain (œuf) n'existe que pendant 24 heures, vous devez donc savoir quelle est cette date.
4. Marquez vos jours d'essai sur le calendrier . C'est vraiment important - si vous avez d'autres engagements familiaux ou des fêtes de bureau, etc., annulez-les car tomber enceinte est important pour vous. Nous vous suggérons d'annoter la naissance du bébé si vous avez conçu à chaque date.

Maximisez votre santé

1. Coupez l'alcool . Il existe des preuves que cela affecte la fertilité, mais cela brouille également votre jugement. Oui, vous êtes plus susceptible d'être d'humeur à faire l'amour après quelques verres, mais cela peut également annuler les éléments ci-dessous.
2. Arrêtez de fumer . La nicotine et le goudron affectent tous deux la fertilité et sont connus pour provoquer des malformations congénitales - consultez l'avertissement sur le paquet.
3. Coupez la caféine . Il réduit le nombre de spermatozoïdes et vous empêche de dormir.
4. Dormez plus . Il augmente le nombre de spermatozoïdes et vous donne plus d'énergie pour faire de l'exercice et faire l'amour.
5. Faites plus d'exercice . Vos organes reproducteurs et vos glandes libérant des hormones ont besoin d'oxygénation pour des conditions de travail optimales. La sérotonine libérée après l'exercice vous fera vous sentir mieux aussi.
6. Mangez plus sainement . Il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à la fertilité et à la vitalité (fruits, aliments riches en fibres, poisson) et ceux qui peuvent les gâcher (riches en matières grasses, riches en sucre, aliments transformés, restauration rapide).
7. Suppléments de zinc . Les hommes devraient prendre des suppléments quotidiens de zinc pour améliorer la qualité du sperme.
8. Acide folique . Les femmes devraient prendre des suppléments d'acide folique quotidiennement pour prévenir les malformations congénitales. Cela doit être pris à partir de 3 mois avant la conception et jusqu'à 3 mois après. Les suppléments «santé de la grossesse» méritent également d'être envisagés car ils contiennent du fer et d'autres vitamines essentielles qui peuvent ne pas être dans votre alimentation.

Technique

1. Le meilleur moment pour faire l'amour . Les hormones et la fertilité sont les plus élevées le matin, mais ce n'est pas bon si vous devez vous enfuir pour aller travailler. Se réveiller une heure plus tôt pour faire l'amour ne devrait pas être un problème pour la plupart des gens.
2. Restez frais . Si vous prenez une douche lorsque vous rentrez du travail, vous pouvez faire l'amour à tout moment après cela sans que personne ne se soucie de la saleté de la journée de travail.
3. La position importe peu, mais il est essentiel qu'après l'éjaculation, la femme reste allongée, les jambes et le bassin levés - utilisez un oreiller sous les fesses, les genoux en l'air. Il s'agit de donner aux spermatozoïdes la meilleure chance d'atteindre le col de l'utérus, à l'intérieur duquel ils peuvent survivre plus longtemps. Se lever dans la demi-heure suivant les rapports sexuels risque que la gravité fasse tout fuir.

Ma femme a donné ce plan (une version plus détaillée) à une vingtaine de couples maintenant et tous ont conçu en 6 mois.

Je vois beaucoup de conseils médicaux bien intentionnés ici, mais je dirais: oubliez tout et détendez-vous . Je connais plusieurs parents qui ont sans doute tout essayé , mais qui ont échoué et adopté des enfants. Devinez ce qui se passe après l'adoption? C'est vrai: ils sont tombés enceintes.

Garder des notes de calendrier, ajuster votre santé et penser à tout cela beaucoup trop sera contre-productif, pas utile. Détendez-vous, pour commencer; profiter du sexe. Essayez cette méthode pendant un an. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours revenir à la routine des conseils médicaux et voir ce que cela vous fait. Bonne chance!

Le meilleur conseil que je puisse donner? N'essaye pas.

Laissez-moi expliquer. Le stress et la conception ne sont pas compatibles. L'horaire, l'inquiétude de savoir si elle tombera enceinte ce mois-ci, la date d'échéance coïncidera ou non avec les anniversaires des membres de la famille, les tests et les graphiques constants, l'excitation que tout indique qu'elle ovule, la sensation automatique de faire l'amour ... tout cela ne fait que réduire vos chances, car l'excitation produit une pression artérielle plus élevée et une réponse immunitaire accrue, deux obstacles à la conception et à l'implantation.

Se détendre. Respirez profondément. Demandez à Dieu de vous accorder la sérénité d'accepter les choses que vous ne pouvez pas changer ... puis profitez de déchirer les draps (ou les coussins du canapé ou le comptoir de la cuisine si vous essayez pour votre premier petit) chaque fois que vous en avez envie.

Je parle d'expérience ici. Ma femme et moi, après avoir emménagé dans une nouvelle maison de ville en location avec beaucoup d'espace pour fonder une famille, avons décidé de l'essayer. Nous avons essayé pendant plusieurs mois, et dans le processus, nous avons acheté notre première maison. Rien. Nous avons finalement abandonné pendant un certain temps, et elle s'est intéressée à retirer ses amygdales. La veille de l'intervention, elle se rend dans ses laboratoires préopératoires ... et ils la renvoient chez elle parce qu'elle est enceinte. J'ai trouvé le NuvaRing qu'elle était censée utiliser pendant ce mois dans le réfrigérateur; cela lui avait glissé l'esprit. Notre petite a maintenant un mois, la petite fille la plus parfaite de l'histoire, et elle ne s'est certainement pas produite en traçant la consistance du mucus et les températures du thermomètre basal.

Une chose que JBR ne mentionne pas de manière surprenante est celle-ci, basée sur l'expérience personnelle: si cela ne se produit pas pendant plusieurs mois malgré tous les efforts, alors cela pourrait être une situation médicale. Nous avons passé de nombreux mois frustrants à essayer sans succès avant de remettre en question la machinerie biologique.

Papa devrait faire tester son nombre / qualité de sperme - il ne peut pas faire grand-chose de plus pour sa part.

Maman devrait faire tester son ovulation - cela peut être beaucoup de choses mais je suppose que cela se résume principalement à avoir juste les bons niveaux des bonnes hormones au bon moment. Ceci est incroyablement complexe et ne se résoudra pas automatiquement automatiquement, donc les médicaments sont indispensables, parfois à long terme. Un ensemble de tests sanguins au cours du cycle d'ovulation sera en place.

Cependant, les médicaments sont un traitement et non quelque chose que les couples devraient faire à titre préventif - attendez d'abord et voyez si la nature vous convient.

Détends-toi.

L'utilisation de moniteurs de fertilité peut aider à réaliser une grossesse. Cependant, je n'en utiliserais pas sauf si vous rencontrez des difficultés.

Connaissez votre date d'ovulation. J'ai un téléphone Android et il y a en fait une application qui permet de suivre votre mensuel et d'estimer également l'ovulation.

Évitez le stress et la caféine Plus facile à dire qu'à faire.

Si une femme est en surpoids, il est recommandé d'en perdre. Mon ami a perdu 50 livres et cela a fonctionné.

Avoir des relations sexuelles trop souvent lorsque vous essayez réduit le nombre de spermatozoïdes et peut le rendre plus difficile. Donc, essayez un jour ou 2 avant et un jour ou 2 après votre date d'ovulation. Le sperme peut vivre de 48 à 72 heures à l'intérieur de la femme.

Je suis sûr qu'il y en a plus ce sont les quelques dont je me souviens de ce que j'ai lu lorsque nous avons décidé d'essayer pour notre deuxième.

Le calcul de l'ovulation par les jours de votre cycle fonctionnera assez bien si la future maman a un cycle régulier. Si elle a un cycle irrégulier, elle devrait commencer à suivre sa température corporelle basale pour savoir quand elle ovule réellement. Ce site Web (http://www.fertilityfriend.com/) vous fournira de nombreuses informations utiles pour savoir quand elle ovule réellement au lieu de simplement quand elle "devrait" ovuler. Si les cycles sont normaux, ce ne sera pas vraiment un problème.

Autre bon conseil qui a déjà été mentionné: arrêtez les pilules contraceptives quelques mois avant d'essayer officiellement de donner à son corps le temps de se remettre sur la bonne voie. (Commencez à suivre les cycles pendant cette période.) Travaillez sur votre poids et faites de l'exercice. Arrêter de fumer. Gardez un calendrier pour tout suivre, sexe, temps, règles, tests de grossesse. (Si tout se passe bien, c'est excessif, mais si vous avez des problèmes, il est utile de suivre toutes ces informations pendant plusieurs cycles lorsque vous consultez un médecin.)

Lorsque nous avons décidé que ce serait une bonne idée d'avoir des enfants, nous avons fait beaucoup de lecture et d'autres recherches. Les choses standard sont apparues, toutes répertoriées par JBRWilkinson.

De tous les livres que nous lisons, la seule chose inattendue et frappante apparue dans un livre de Robert Winston , qui je crois était dans Getting Pregnant: A Guide to Infertility , mais comme c'était un livre emprunté, je ne peux pas revenir en arrière et vérifier . Nous connaissions Winston en tant que présentateur de télévision, mais il s'avère qu'il était un chercheur pionnier dans le domaine de la FIV, qui a raconté des histoires fascinantes sur la bataille pour augmenter le taux de viabilité des embryons (comme remarquer une baisse soudaine de la viabilité et en retracer la cause) à repeindre l'hôpital - dans une autre aile!). Mais je m'égare.

La chose inattendue était un graphique. Il a tracé sur un axe la fréquence à laquelle le couple a eu des relations sexuelles en un mois; sur l'autre axe était le temps qu'il leur a fallu pour concevoir. C'était dramatique, la relation était claire: beaucoup de sexe et vous obtenez des bébés rapidement. La discussion qui accompagne le graphique a dit que les cycles d'ovulation de synchronisation n'a pas été partout près aussi utile que la copulation fréquente. Je suis sûr que vous êtes suffisamment perspicace pour déterminer les divers facteurs qui contribuent à ce taux de réussite accru.

Cela sonnait bien, et au début, c'était le cas - mais cela est rapidement devenu comme une marche de la mort. Faire l'amour avec un bébé n'est pas amusant. Sur la base de mon expérience et du graphique, ma suggestion pour augmenter vos chances de concevoir est la suivante: rendre le sexe plus amusant . Lorsque le sexe est plus amusant, vous en aurez plus et vous obtiendrez un bébé plus rapidement.

Essayez de vous rappeler que contrairement aux données à partir desquelles le graphique de Winston a été dérivé, mon anecdote n'est pas des données, mais nous avons conçu immédiatement - en suivant tous les points de JBRWilkinson (à l'exclusion de ceux liés au calendrier), et en poursuivant notre marche vers la mort. Nous avions également décidé qu'aucun enfant n'allait être un facteur de rupture, nous n'étions donc pas investis émotionnellement de tomber enceinte.

Vous pouvez améliorer vos chances de tomber enceinte en suivant votre ovulation. Si vous avez des rapports sexuels pendant votre période d'ovulation, vous pouvez améliorer vos chances de tomber enceinte. J'ai inclus ci-joint un article sur la façon de calculer l'ovulation, pour vous aider à déterminer quand est votre période fertile. Le processus comprend l'utilisation d'une calculatrice d'ovulation, d'un kit d'ovulation et bien d'autres. Vous pouvez lire l'article pour plus de détails. Article de publication électronique: comment calculer votre ovulation?