Comment contrôlez-vous la quantité de bonbons et de malbouffe qu'un préadolescent mange?

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Pour un enfant préadolescent, quelles stratégies puis-je utiliser pour contrôler la quantité de bonbons et de malbouffe qui entrent dans son alimentation?

blueberryfields
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Réponses:

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Ma première réponse vient du traitement de la toxicomanie et dit ceci: n'amenez pas l'ennemi chez vous. C'est-à-dire, ne pas avoir de bonbons et de déchets dans la maison, ni les acheter pour les enfants à l'extérieur. L'occasion est nécessaire pour tout crime.

La deuxième réponse va au motif. Si l'enfant est rassasié et satisfait, il mangera moins d'ordure. Un nutritionniste que je connais a ce conseil pour quiconque vient à lui: n'essayez pas d'enlever la mauvaise nourriture, mais ajoutez plutôt de la bonne nourriture. Si vous mangez des repas sains et nutritifs avec un bon équilibre de fibres, de glucides et de nutriments, votre corps n'aura pas besoin de sucre supplémentaire, donc vous n'aurez pas envie de bonbons. Cela vaut aussi bien pour les adultes que pour les enfants.

Il est très difficile d'avoir des bonbons après un bon repas, mais c'est assez facile après avoir trop mangé.

Carmi
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Bon sang, tu m'as battu au "tu ne peux pas le manger s'il n'est pas là!" commentaire. :-)
afrazier
J'aimerais pouvoir +2 celui-ci. Deux grands points!
Daniel Standage
+1 C'est exactement ce que nous avons fait, maintenant mon enfant plus âgé sait ce qu'est la malbouffe et ce qui ne l'est pas. Il préfère en fait l'eau à toute autre chose à ce stade.
MichaelF
Je ne pourrais pas être plus d'accord. Hors de vue, hors de l'esprit.
bobobobo
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@BBM: J'espère que lorsqu'ils auront atteint l'âge où ils auront leur propre argent de poche et la possibilité de le dépenser en dehors de vous, ils auront appris de saines habitudes. C'est entrer dans d'autres aspects de la parentalité (par exemple "la rébellion des adolescents") que cette question n'est pas vraiment ciblée. La même chose vaut pour le commentaire sur le nettoyage des dents, tant qu'ils ont appris de bonnes habitudes d'hygiène buccale, ils devraient faire un travail décent pour garder leurs dents propres, mais cela dépend de leur chance avec la santé bucco-dentaire. Certaines personnes ont simplement besoin de mieux prendre soin de leurs dents que d'autres.
afrazier
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Une chose importante est de modéliser un bon comportement alimentaire en tant que parent. Si vous grignotez constamment de la malbouffe et que vous vous gorgez aux repas, vos enfants apprendront le même comportement.

Assurez-vous que d'autres gardiens sont également à bord, sinon ils saperont vos efforts.

afrazier
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D'accord, c'est ce que j'ai fait ...
MichaelF
excellent point - depuis que notre fils a commencé à déjeuner avec moi, j'ai abandonné mon pain avec de la confiture et de la tartinade aux noisettes, que je prenais souvent pour le petit déjeuner auparavant, et j'ai pris du fromage ou des saucisses à la place - une bonne chose pour nous deux :-)
BBM
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En plus de "n'amenez pas l'ennemi chez vous", ce qui est un excellent conseil, lorsque vous les traitez, achetez-leur une quantité raisonnable de bonbons hors de la maison. Par exemple, vous pourriez acheter chacun un anneau sur le dos de chemin de quelque part, pas une douzaine .

Bien que cela soit plus cher, c'est un peu le point. N'achetez pas de bonbons souvent et vous ne gaspillerez pas beaucoup d'argent dessus (voyez-les de cette façon).

Je pense vraiment que l'ensemble "achète plus, c'est moins cher !!" que les magasins / magasins de beignets doivent totalement être ignorés en ce qui concerne les bonbons. Ne partez pas en vrac, aubaines de rabais pour les bonbons. Achetez juste assez pour les rendre heureux, et n'achetez pas plus simplement parce que c'est moins cher par unité ou semble être une bonne affaire .

bobobobo
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Des conseils fantastiques au milieu de ce monde consumériste! Acheter en gros est généralement bon, mais il s'agit d'une exception notable.
Torben Gundtofte-Bruun
1
Je pense que l'achat en vrac n'est bon que si vous avez la maîtrise de soi pour modérer la consommation. Peu importe si vous achetez des steaks, du pain ou des glaces. Je sais que si c'est dans ma maison, je vais probablement le manger, quoi que ce soit.
afrazier
Eh bien, les steaks nécessitent une préparation. La crème glacée peut être retirée et simplement «disparue» en quelques secondes. Pas de masse signifie pas de surstockage , ce qui permet de "ne pas amener l'ennemi chez vous" Acheter en gros, c'est comme acheter une armée entière contre laquelle ils doivent se battre lorsqu'ils en veulent toujours plus.
bobobobo
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À moins qu'il n'y ait un problème de santé associé, n'essayez pas de les limiter complètement. Essayez de leur enseigner que manger un bonbon, boire un soda, avoir un morceau de gâteau ou manger un beignet est acceptable. La clé est de leur enseigner que ces types d'aliments ne doivent être consommés que de temps en temps, un régal n'est pas un événement quotidien.

En tant que ménage, limitez les sucreries à un événement spécial une fois par semaine. Nous avons un dessert raffiné tous les dimanches soirs avec notre souper. Nous essayons de ne pas manger de bonbons à tout autre moment de la semaine.

Mise à jour pour dissiper les malentendus dans les commentaires:

Desserts du dimanche: Nous n'avons PAS de desserts riches en sucre tous les dimanches soirs. Au lieu de cela, voici la liste de quelques-uns de nos favoris.

  • Gâteau à faible teneur en sucre avec un sirop de fruits maison (sans sucre ajouté) versé sur le dessus
  • Un morceau de chocolat de haute qualité sur le dessus de banane molle
  • Cordonnier de fruits fait maison avec une petite quantité de sucre
  • Biscuits à la poudre à pâte avec un peu d'édulcorant ajouté et des pêches en purée réchauffées sur le dessus
  • Une salade de fruits simple avec un fouet frais sur le dessus
  • Muffins au son ou aux myrtilles faits maison avec un peu de beurre et de miel

Oui, nous avons routinisé le dessert du dimanche dans notre maison, je considère que c'est une tradition familiale. C'est quelque chose à attendre chaque semaine. En réalité, le sucre provient principalement de fruits cuits et d'un peu de miel.

Si quelqu'un dans notre maison fête son anniversaire, nous avons un gâteau. Habituellement, c'est un gâteau en boîte et pour le glaçage, nous utilisons du Cool Whip sans sucre mélangé à une boîte de pudding.

Nous ne les limitons pas à tous les sucres mais nous gardons la plupart des aliments transformés avec du sucre ajouté hors de notre maison. Tout le monde attend avec impatience nos desserts du dimanche et essaie de trouver des idées. Le défi consiste alors à essayer de trouver une version plus saine, de bon goût et toujours considérée comme un régal.

Lorsque nous ne sommes pas à la maison, nous enseignons la modération, et lorsque quelqu'un (grand-père) leur offre des bonbons, nous leur apprenons à en manger un peu et à refuser le reste ou à le conserver pour plus tard.

Nous ne comptons pas les calories dans notre maison. Au lieu de cela, nous mangeons principalement des aliments sains, avec parfois des pizzas et des ailes.

Amy Patterson
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J'ai rétrogradé cela. Premièrement, je ne pense pas que les bonbons devraient être routiniers . Ils viendront à les attendre, chaque semaine, et je ne pense pas que ce soit bon parce que c'est comme une envie, ou quelque chose que vous devez attendre. Deuxièmement, j'ai peur que cela devienne gorgé. Rappelez-vous, l'important est les quantités , pas vraiment les fréquences . Une sucette par jour n'a jamais vraiment blessé personne (25 cal). Manger 600 calories de sucre le dimanche soir sera probablement converti en graisse du jour au lendemain. Votre situation idéale est un gain net de 0 calorie (c'est-à-dire que vous dépensez toutes les calories que vous consommez tous les jours .)
bobobobo
Si chaque jour est en équilibre, sauf le dimanche soir, vous aurez un gain de poids net.
bobobobo
@bobobobo J'ai ajouté à mon message pour clarifier notre tradition du dessert du dimanche.
Amy Patterson
+1 pour contrer @bobobobo .. avoir hâte de prendre un dessert 1 repas par semaine est à peine une routine, en fait c'est tout le contraire. Cette approche semble être un excellent moyen de donner aux enfants l'habitude de ne pas s'attendre à des bonbons régulièrement.
tomjedrz
+1 après la mise à jour. Cela aurait pu sembler un peu trop tolérant avant, mais cela semble très raisonnable maintenant.
Torben Gundtofte-Bruun