Pour un enfant préadolescent, quelles stratégies puis-je utiliser pour contrôler la quantité de bonbons et de malbouffe qui entrent dans son alimentation?
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Ma première réponse vient du traitement de la toxicomanie et dit ceci: n'amenez pas l'ennemi chez vous. C'est-à-dire, ne pas avoir de bonbons et de déchets dans la maison, ni les acheter pour les enfants à l'extérieur. L'occasion est nécessaire pour tout crime.
La deuxième réponse va au motif. Si l'enfant est rassasié et satisfait, il mangera moins d'ordure. Un nutritionniste que je connais a ce conseil pour quiconque vient à lui: n'essayez pas d'enlever la mauvaise nourriture, mais ajoutez plutôt de la bonne nourriture. Si vous mangez des repas sains et nutritifs avec un bon équilibre de fibres, de glucides et de nutriments, votre corps n'aura pas besoin de sucre supplémentaire, donc vous n'aurez pas envie de bonbons. Cela vaut aussi bien pour les adultes que pour les enfants.
Il est très difficile d'avoir des bonbons après un bon repas, mais c'est assez facile après avoir trop mangé.
Une chose importante est de modéliser un bon comportement alimentaire en tant que parent. Si vous grignotez constamment de la malbouffe et que vous vous gorgez aux repas, vos enfants apprendront le même comportement.
Assurez-vous que d'autres gardiens sont également à bord, sinon ils saperont vos efforts.
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En plus de "n'amenez pas l'ennemi chez vous", ce qui est un excellent conseil, lorsque vous les traitez, achetez-leur une quantité raisonnable de bonbons hors de la maison. Par exemple, vous pourriez acheter chacun un anneau sur le dos de chemin de quelque part, pas une douzaine .
Bien que cela soit plus cher, c'est un peu le point. N'achetez pas de bonbons souvent et vous ne gaspillerez pas beaucoup d'argent dessus (voyez-les de cette façon).
Je pense vraiment que l'ensemble "achète plus, c'est moins cher !!" que les magasins / magasins de beignets doivent totalement être ignorés en ce qui concerne les bonbons. Ne partez pas en vrac, aubaines de rabais pour les bonbons. Achetez juste assez pour les rendre heureux, et n'achetez pas plus simplement parce que c'est moins cher par unité ou semble être une bonne affaire .
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À moins qu'il n'y ait un problème de santé associé, n'essayez pas de les limiter complètement. Essayez de leur enseigner que manger un bonbon, boire un soda, avoir un morceau de gâteau ou manger un beignet est acceptable. La clé est de leur enseigner que ces types d'aliments ne doivent être consommés que de temps en temps, un régal n'est pas un événement quotidien.
En tant que ménage, limitez les sucreries à un événement spécial une fois par semaine. Nous avons un dessert raffiné tous les dimanches soirs avec notre souper. Nous essayons de ne pas manger de bonbons à tout autre moment de la semaine.
Mise à jour pour dissiper les malentendus dans les commentaires:
Desserts du dimanche: Nous n'avons PAS de desserts riches en sucre tous les dimanches soirs. Au lieu de cela, voici la liste de quelques-uns de nos favoris.
Oui, nous avons routinisé le dessert du dimanche dans notre maison, je considère que c'est une tradition familiale. C'est quelque chose à attendre chaque semaine. En réalité, le sucre provient principalement de fruits cuits et d'un peu de miel.
Si quelqu'un dans notre maison fête son anniversaire, nous avons un gâteau. Habituellement, c'est un gâteau en boîte et pour le glaçage, nous utilisons du Cool Whip sans sucre mélangé à une boîte de pudding.
Nous ne les limitons pas à tous les sucres mais nous gardons la plupart des aliments transformés avec du sucre ajouté hors de notre maison. Tout le monde attend avec impatience nos desserts du dimanche et essaie de trouver des idées. Le défi consiste alors à essayer de trouver une version plus saine, de bon goût et toujours considérée comme un régal.
Lorsque nous ne sommes pas à la maison, nous enseignons la modération, et lorsque quelqu'un (grand-père) leur offre des bonbons, nous leur apprenons à en manger un peu et à refuser le reste ou à le conserver pour plus tard.
Nous ne comptons pas les calories dans notre maison. Au lieu de cela, nous mangeons principalement des aliments sains, avec parfois des pizzas et des ailes.
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