Comment gérer sa peur de conduire?

Je viens tout juste de terminer mes études universitaires et de décrocher un emploi aux États-Unis qui me conduira à parcourir de longues distances pour rencontrer des clients. Ces voyages impliqueront probablement trois heures de conduite sur les autoroutes américaines et, finalement, dans des zones urbaines restreintes. Les trajets sont trop longs pour prendre un taxi ou un bus, mais ils sont également trop courts pour convaincre mon supérieur d'autoriser un vol. Je possède un véhicule sûr et chaque mesure que je peux obtenir (classes de conduite, commentaires de passagers, casier judiciaire vierge) me dit que je suis parfaitement capable de conduire.

Le problème est que je suis effrayé de conduire. Je déteste les vitesses élevées, les aspects dangereux, la pensée que je suis capable de tuer accidentellement quelqu'un ou de me faire tuer, le tout. La pensée d'aller au-delà de 40 miles par heure ou de se mêler à la circulation ou même d'entendre parler d'accidents de la route me rend littéralement malade de stress. Et la plus grande ironie ici est que mon travail consiste à créer des applications en matière de sécurité routière. Mon travail quotidien consiste donc non seulement à accepter le danger de conduire sur les autoroutes américaines, mais également à convaincre activement les autres de l'accepter également.

J'ai réussi à vivre les six derniers mois de ma vie, soit en marchant partout où je dois aller, soit en empruntant des routes latérales qui réduisent au moins le risque d'accident dangereux, mais il est clair que je ne pourrai pas vivre comme beaucoup plus longtemps. En plus de tout le reste, j'aimerais bien pouvoir sortir un soir avec les autres gars au travail sans se sentir coupable et stressé.

Je cherche quelque chose qui puisse m'aider à surmonter ce problème sans nuire à ma capacité de conduire. Je comprends que d’autres personnes sur ce site subissent le même stress en ce qui concerne les vols (là encore, l’ironie ne m’a pas échappé, d'innombrables commentaires assurant aux éventuels dépliants qu'il est beaucoup plus sûr de voler que de conduire dans ce pays), mais la plupart d'entre eux impliquent inattentif ou altéré d'une manière qui rendrait la conduite plus dangereuse pour moi-même et les autres.

EDIT: Merci beaucoup pour le soutien. Je ne savais vraiment pas à quel point cette peur était répandue. Je voulais juste aborder quelques points de vue communs dans les réponses:

1.) Il y a un courant sous-jacent qui m'oblige à rester en dehors des routes car ma terreur fait de moi un conducteur dangereux. Bien que ma phobie m'ait empêché de conduire autant que j'aurais dû et m'a laissé exclu de la pratique, cela m'a également donné une idée vraiment déprimée des dangers de la conduite avec facultés affaiblies ou inattentives ou sans une compréhension approfondie de la structure de la route, etc. Je demande donc aux autres personnes qui craignent de conduire de ne pas se considérer comme dangereuses, car elles ont peur.

2.) Merci pour le conseil concernant la thérapie d'immersion. En fait, je me trouvais à mi-chemin dans la section "Conduite de courtes distances la nuit" de la chose et je suis presque tombé à 23h00 sur un type dans une voiture noire sans phare (Dites ce que vous voulez, un gars terrifié par la conduite ne conduirait probablement pas sans phares ...). Mais pour le moment précédent cela a semblé fonctionner. Je vais essayer de le ramasser à nouveau. La société a en fait de très bonnes ressources à ma disposition et je pourrais même être capable de transformer cela en une dépense de voyage.

Tout d’abord, conduire n’est parfois pas pour tout le monde. Certaines personnes ne l'aiment tout simplement pas et ont apparemment peu de chance de changer. Si vous vous trouvez fermement coincé dans cette catégorie, cela vaut la peine d'évaluer si vous pouvez déménager dans une ville dotée de moyens de transport en commun robustes, car cela pourrait améliorer considérablement la qualité de votre vie. De même que certaines personnes se rendent compte qu'elles doivent organiser leur vie de manière à vivre près des animaux, des montagnes ou de l'océan, d'autres peuvent avoir besoin de le faire de manière à pouvoir se débrouiller sans conduire et à accepter les avantages et les inconvénients qui en découlent.

Cela dit, un bon instructeur de conduite peut vous aider. Il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas prendre de leçons même si vous avez déjà votre licence. Trouvez une bonne école de conduite et expliquez que vous êtes un chauffeur agréé nerveux qui aimerait suivre des cours de recyclage. Ils peuvent le faire dans une voiture à double commande afin que l'instructeur puisse vous aider au besoin. Choisissez quelques-unes des choses qui vous concernent le plus (fusion, conduite sur autoroute, etc.) et demandez-leur de se concentrer. Pratique et travail pour devenir plus à l'aise.

Au-delà, la peur de conduire est un problème réel pour beaucoup de personnes et la thérapie comportementale peut être efficace. Vous pouvez faire appel à un clinicien expérimenté pour aider les personnes souffrant de phobies et d'anxiété et élaborer des stratégies pour réduire le stress que vous ressentez au volant.

Vous devrez évaluer vous-même dans quelle mesure votre peur provient du manque de pratique par rapport à la psychologie et quelle approche vous serait la plus utile. Une combinaison des deux peut être encore plus efficace.

Bonne chance!

Je cherche quelque chose qui puisse m'aider à surmonter ce problème sans nuire à ma capacité de conduire.

Si vous êtes terrifié par la conduite, votre capacité à conduire est déjà altérée. La sécurité routière dépend de tous les usagers de la route qui agissent de manière rationnelle et prévisible (et respectent les lois et les coutumes locales, bien sûr). Très probablement, les autres conducteurs ne s'attendront pas à des actions que vous pourriez entreprendre et qui seraient causées par votre terreur face à la situation dans laquelle vous vous trouvez.

Le manque de confiance en soi lorsque vous conduisez dans des situations inhabituelles (par exemple, une circulation dense ou des routes à grande vitesse) peut généralement être surmonté simplement par la pratique, mais votre utilisation du mot "terrifié" suggère quelque chose de plus grave.

Votre question ne dit pas clairement si le problème ne vous concerne que lorsque vous conduisez ou dans la situation plus générale de chaque fois que vous voyagez en voiture. Dans les deux cas, le meilleur point de départ est de faire appel à une aide médicale professionnelle.

Certaines leçons de «recyclage» ou un cours sur les techniques de conduite avancée et / ou défensive peuvent être utiles, mais ils le seront encore plus après avoir progressé dans la résolution de la cause du problème, ce qui risque de être psychologique.

Vous arrêtez d'avoir peur des choses en vous y habituant, et la conduite ne fait pas exception. Vous pouvez vous y habituer en le faisant davantage.

Si vous êtes terrifié à l'idée de conduire en général, commencez par vous exercer dans des parkings vides et des routes de campagne (de préférence pavées). Vous pouvez demander à un ami de vous accompagner si l'itinéraire vers la zone de pratique est trop effrayant.

Il est plus facile de faire face à certaines formes de peur si vous préparez un endroit plus sûr pour la pratique. Par exemple, vous avez peut-être peur de freiner brutalement à haute vitesse: vous pourriez trouver une très grande surface vide et vous entraîner à accélérer, puis à freiner aussi fort que vous le souhaitez. Vous pouvez vous dire que même si vous ne freinez pas assez fort ou que la voiture dérape incontrôlable, vous êtes quand même entouré de trottoir pour ne pas glisser sur la route et ne pas vous écraser, et finalement la voiture s'arrêtera une fois que vous aurez lâché l'essence. Ensuite, vous pouvez essayer à nouveau. Il en va de même pour les virages serrés, même si vous devez faire attention à ne pas trop pousser votre voiture car si elle roule, elle endommagera votre voiture. Ce sont de bons exercices à faire de toute façon car ils vous enseignent les limites de votre voiture et vous aident à conduire de manière plus réfléchie.

Pour pratiquer la conduite sur autoroute sur de longues distances, essayez de trouver des autoroutes peu fréquentées et conduisez simplement sur celles-ci pour vous habituer au changement de voie, au maintien de la vitesse, à l'entrée et la sortie, etc. Encore une fois, comme l'autoroute est vide, si vous avez peur, vous pouvez toujours ralentir ou vous arrêter sans causer d'accident. Aux États-Unis au moins, il y a beaucoup d'autoroutes en bon état, où (en fonction de l'heure, de l'endroit, etc.) vous pouvez ne pas voir de voiture du tout pendant des heures, ou peut-être une voiture tous les deux ou trois kilomètres miles. Habituellement, les autoroutes qui vont de nulle part en nulle part (entre les villes à population réduite, à travers une région très peu peuplée) sont les moins utilisées. Le camping est un grand passe-temps pour cela, car vous conduisez souvent dans des contrées lointaines et sauvages où personne ne va.

Une fois que vous avez confiance en la manipulation de la voiture et les manœuvres d'urgence (telles que s'arrêter, ralentir, changer de voie), vous pouvez commencer à travailler progressivement vers les autoroutes et les routes avec plus de voitures (et les pires conducteurs).

Tout en apprenant, je pense qu’il est très utile d’avoir un copilote expérimenté avec vous, qui peut signaler les erreurs et donner des conseils en cas de confusion. Cela devrait probablement être un bon ami, cependant - il semble que ce genre de chose soit très efficace pour contrarier facilement le conducteur et l’assistant.

En outre, certaines de vos peurs ne sont pas fondées. Par exemple, il est vrai que 70 mi / h est une vitesse très élevée. Taper dans un mur en allant aussi vite pourrait être très mauvais. Cependant, normalement, vous conduisez à cette vitesse uniquement sur une autoroute, où tout le monde roule également à environ 70 mi / h. Il n'y a donc aucun objet immobile à frapper si vous restez sur la route (les autoroutes sont construites de manière à minimiser les virages serrés). Donc, tout ce dont vous avez besoin est de rouler tout droit et de changer de voie occasionnellement pour rester à l’écart des autres voitures). Les collisions avec d'autres voitures se produiront à des vitesses relatives beaucoup plus faibles. Bien sûr, il peut parfois y avoir des excès de vitesse, des conducteurs en état d'ébriété, des épaves ou des débris sur la route, ou des animaux sauvages qui errent sur la route (les cerfs sont un problème majeur dans de nombreuses régions des États-Unis) et ils sont en effet dangereux.

Et il ne faut pas oublier que conduire est une activité risquée par nature. Sur le plan statistique, il y a beaucoup plus de possibilités d'accident pour chaque kilomètre parcouru. Alors que le risque est en fait assez faible (la plupart des gens conduisent fréquemment et vivent pourtant de mourir de vieillesse), sur deux personnes, toutes choses étant égales par ailleurs, celui qui conduit plus est exposé à un risque plus grand par rapport à sa capacité de conduite. . Entre autres accidents quotidiens, les accidents de la route sont parmi les plus fréquents et les plus meurtriers.

Mon problème était similaire mais différent. À l’origine, j’étais un conducteur enthousiaste, mais après un accident de voiture particulièrement effrayant qui a causé de graves blessures à ma mère et à moi-même, je suis devenu terrifié à l'idée de conduire. J'essayais de conduire et mon esprit commençait à imaginer tous les horribles types d'accidents et de morts que je pouvais potentiellement subir. J'allais en crises de panique et je devais m'arrêter. J'ai manqué une semaine entière de cours à cause de ces attaques.

J'ai essayé de faire du counseling et cela m'a un peu aidé, mais ce qui m'a vraiment aidé est une combinaison de 2 choses: 1) acheter une camionnette F-250 et 2) prier avant de commencer à conduire. Le camion était si gros que j'ai eu l'impression de conduire un char. Vous seriez surpris de constater à quel point votre anxiété disparaît lorsque vous conduisez l'une des choses les plus importantes sur la route. La prière était juste pour me calmer l'esprit avant que je ne prenne le volant. Pour ceux qui ne croient pas en la prière, cela a le même effet que la méditation pour les autres. La pensée principale est de calmer l'esprit.