Comment s'adapter aux toilettes occidentales issues de toilettes de style indien?

Je suis Indien et j'utilise des toilettes de style indien toute ma vie. Maintenant que je suis blessé au genou, je suis obligé de me rendre dans des toilettes de style occidental. Je trouve vraiment difficile de vider mes intestins dans des toilettes occidentales. Je reste moi-même assis là mais sans résultat pendant de longues durées. Toute suggestion est la bienvenue sur la façon de s'y adapter.

Élever vos pieds d'environ 20 cm et vous pencher en avant aide beaucoup. Cela place votre corps dans une position plus semblable à un squat, alignant les tubes pour une cuvette plus productive, mais votre poids est toujours fermement soutenu par vos fesses sur le siège. Si vous n'avez pas quelque chose pour reposer vos pieds, soulevez simplement vos genoux en allant sur la pointe des pieds.

J'ai découvert cela quand mes enfants étaient jeunes et nous avions un petit tabouret à une marche à portée de main.

Edit: voir LINK, paragraphe 8, pour confirmation. (Merci, commentateur!)

Mise à jour (16 septembre 2016): Ce pot Squatty est apparemment maintenant une chose!

Je suis un peu impressionné que notre site ait maintenant les deux extrémités de la même question de toilette! Bien que parler de toilettes sur un site qui parle habituellement de voyage soit assez amusant, l’hygiène fait bien partie des voyages.

Je viens du Sri Lanka, où la majorité de la culture est semblable à l'Inde. Mais la Chine, l'Inde, le Sri Lanka et de nombreux pays asiatiques ont des toilettes à l'italienne.

J'ai utilisé le pire imaginable parmi les plus avancés que vous puissiez imaginer (merci le Japon!). Voici donc un petit guide pour vous habituer à ceux "occidentaux". Je ne vais pas comparer l'efficacité de chacun d'entre eux, mais cela devrait vous aider à démarrer.

• Vous êtes censé vous asseoir comme une chaise. C’est la raison pour laquelle votre médecin / d’autres personnes souhaitent que vous utilisiez l’ouest, car vous n’avez pas à vous asseoir. Votre poids est donné à la partie bol.
• Hormis votre façon de vous asseoir, la seule différence est la façon dont vous vous nettoyez après avoir fait votre travail.

Papier toilette

Vous leur en serez reconnaissant en hiver.

Il y a un bon guide dédié à cela ici: Comment essuyer votre cul

Douches à main

Dans certains pays, vous trouverez une douche à côté du bol. Utilisez-le comme vous le feriez avec des seaux à eau dans les toilettes accroupies.

Bidets

Encore une fois, un bon guide ici: Comment utiliser un bidet

Toilette japonaise électronique

Vous pouvez les trouver dans de nombreux endroits au Japon et dans certains autres pays. C'est fondamentalement la même chose que le bidet, mais vous pouvez contrôler le positionnement de la buse, la température de l'eau, le débit de l'eau, etc. J'ai entendu beaucoup de gens appeler cela "japonais", mais je les ai vus dans de nombreux autres pays.

• Après utilisation, n'oubliez pas de nettoyer le bol. Tirez le levier ou appuyez sur le bouton pour tout rincer.
• Essayez de garder le sol sec. Ne pas renverser d'eau sur le sol.
• Les papiers de toilette ne sont pas censés être jetés dans la cuvette, mais recherchez les exceptions qui sont généralement signalées par des avertissements sur la porte ou quelque part dans les toilettes. Ceci est plus important en Chine. S'il y a une note qui dit de mettre les papiers de toilette à la poubelle, prenez-la au sérieux. Certaines toilettes sont connectées à des systèmes d'égouts terribles. La dernière chose que vous voulez faire est de voir les toilettes se boucher et déborder.

Je pars pour un voyage de deux mois en Inde. Après avoir parcouru plusieurs milliers de kilomètres dans des trains indiens, j’estime que c’est un obstacle mental. Dans les trains indiens, 1 toilette sur 4 est occidentale et généralement vacante. Je peux utiliser presque toutes les toilettes connues de l'humanité sans manger aucun aliment spécial pour libérer le système de digestion. Allez juste pour ça. Vous allez vous y habituer rapidement.

Comme je peux le constater, votre problème n’est pas la partie assise - je veux dire, nous savons tous comment s’asseoir sur des chaises - par conséquent, les toilettes de style occidental n’ont pas besoin de formation particulière pour pouvoir s’asseoir.

Si j'ai bien compris votre question, le problème est la difficulté de vider vos entrailles en position assise, en particulier cette partie:

Je trouve vraiment difficile de vider mes intestins dans des toilettes occidentales. Je reste moi-même assis là mais pas de résultats pour de longues durées

Le véritable élément manquant ici est le squat. S'accroupir tout en utilisant des toilettes accroupies aide à pousser les entrailles, ce qui vous permet de faire moins d'effort pour obtenir le même résultat. La position assise n'a pas le même effet sur les intestins et il faut compenser cela, en particulier pour les personnes qui ont l'habitude de s'accroupir dans les toilettes toute leur vie.

Vous pouvez toujours vous accroupir dans des toilettes à l'occidentale (mauvaise idée, n'essayez pas), mais comme ce n'est pas une option en raison d'une blessure au genou, voici quelques conseils qui pourraient vous aider à obtenir des résultats éclatants :

1. Penchez-vous, autant que vous le pouvez. C'est aussi près que ça devient accroupi.
2. Utilisez vos muscles abdominaux pour presser, pousser, pousser, pousser.
3. Respirer.
4. Répétez le n ° 2.

Nous avons eu un problème similaire avec le MiL, car sa maison avait des toilettes accroupies et la nôtre des toilettes de style occidental. C'est en grande partie une affaire mentale, votre esprit disant à vos entrailles que vous n'êtes pas dans la bonne position.

Un couple de choses qui ont aidé avec sa situation ...

1. Ne vous asseyez pas droit, comme sur une chaise, mais penchez-vous en avant, les coudes sur les jambes. Cela aligne tout de la même manière que le squat.

2. Mangez quelque chose qui détache le tabouret (nous avons donné aux pruneaux MiL à manger), de cette façon, le besoin d'aller annule les réserves mentales.

À la longue, elle nous a fait remplacer ses toilettes accroupies, car elle trouvait les toilettes occidentales plus confortables à son âge.

(Cette réponse suppose que votre problème au genou est dû à la contrainte de porter un poids sur un genou plié, et non à la simple flexion du genou, par exemple en position couchée.)

Utilisez un petit tabouret autour de la base des toilettes. Cela va imiter la position de squat, sans la pression sur vos genoux.

Le lien suivant concerne un produit qui utilise également des illustrations simples pour expliquer pourquoi il est préférable d’être accroupi que de rester assis (en gros, le fait d’accroupir ouvre davantage le côlon que de rester assis):

"The Squatty Potty"   (je ne l'ai pas essayé, mais cela semble pratique.)

Cette solution ne se concentre pas sur les détails physiques de l'utilisation d'une toilette occidentale, mais aborde le problème "de l'intérieur".

Des preuves anecdotiques, je sais que boire du café peu de temps après / en fumant une cigarette amène la plupart des gens à se vider les intestins en un rien de temps. Je n'essaie pas de vous persuader d'adopter l'une de ces habitudes, mais si vous buvez déjà du café et fumez des cigarettes, essayez de les synchroniser ensemble pour voir si cela produit un effet souhaitable.

Bonne séance!

Le squat est la position naturelle pour vider les intestins et, puisque vous y êtes conditionné, puis-je suggérer de lever légèrement les pieds pour compenser?

On a tendance à se pencher en avant et à adopter une «posture de penseur» - la clarté progressive de la pensée se trouve souvent à ce moment-là… ne perdez pas cela! Profitez du moment et détendez-vous.

Et, avec les intestins actifs dans un état de mouvement constant, vous finirez par perdre les selles. Le changement en position assise est négligeable après quelques jobbies.

Peut-être pourriez-vous fusionner les deux et créer un support pour nous tous?

(Enfin, fumez une cigarette si vous devez. Je jure que cela aide).

Pensez à utiliser un repose-pieds lorsque vous êtes aux toilettes pour garder vos pieds surélevés. Le résultat devrait être un peu comme ça. Il ne met pas votre poids sur vos genoux mais met votre corps dans une position plus familière.

Bien sûr, vous pouvez également envisager d’en obtenir un:

Squatty Potty The Original Tabouret de toilette, blanc, 9 "

Si vous êtes habitué à s’accroupir et que vous devez utiliser des toilettes de style occidental (il existe également des situations dans lesquelles il est impossible de s’accroupir, par exemple, les toilettes sont mal montées, une grille au-dessus du siège ne laisse pas de place). Essayez de changer votre position assise meilleur.

Une position avantageuse consiste à avancer légèrement sur le siège et à appuyer le dos contre le siège arrière (attention, le siège se détache parfois). Masser et appuyez légèrement sur l'intestin avec les deux bras. Avancez un peu avec le haut de votre corps. Placez vos jambes (si possible) sur le côté et exercez une légère pression vers le bas pour imiter le fait d'être accroupi.