L'heure du coucher vs la quantité de sommeil?

Je suis un père célibataire qui a la garde de ma fille de 11 ans pendant l'année scolaire. Pendant l'été, cependant, elle reste avec sa mère dans une autre ville. Je suis devenue préoccupée par le manque de régime au coucher qu'elle a pendant qu'elle est là - elle est essentiellement autorisée à rester éveillée aussi tard qu'elle le souhaite (je vois régulièrement des publications Instagram, etc. à 2 heures du matin +) le matin, au motif que "c'est l'été elle peut dormir aussi tard qu'elle le souhaite le matin. "

Donc - si elle se couche à 4 heures du matin et dort jusqu'à midi, y a-t-il des recherches pour savoir si c'est aussi bon que 22 heures-6 heures ou quoi? Une quantité équivalente de sommeil convient-elle à un enfant même s'il ne fait pas nuit? Je ne sais pas combien de mes réactions négatives sont des trucs de sagesse héritée de la vieille école «tôt au lit, tôt pour se lever» vs une raison réelle qui n'est pas bonne pour elle. Quels sont les effets / pièges documentés du "coucher à tout moment?"

J'ai d'autres préoccupations - une grande partie de ce temps n'est pas surveillée, puisque sa mère a des petits, ils se couchent tous tôt, et une grande partie de ce temps utilise Internet ... Mais purement pour le sommeil, des pensées?

Supposons que votre fille ait besoin de 8 heures de sommeil (ce pourrait être 9 ou 10 heures, mais peu importe.) Peut-elle l'obtenir de 2 heures du matin à 10 heures du matin (ou de 3 heures du matin à midi), et si oui, est-ce que ça va?

D'abord, elle ne peut probablement pas. Le soleil se lèvera (surtout en été) et augmentera les niveaux de lumière dans sa chambre, ce qui la fera dormir moins profondément. D'autres personnes dans la maison, qui ne sont pas restées debout si tard, se réveillent, prennent des douches, préparent le petit-déjeuner et contribuent généralement au bruit de fond. Et elle peut, été ou non, avoir des obligations et des plans (une journée à la piscine avec un ami) qui l'obligent à se lever avant d'avoir dormi.

Deuxièmement, est-ce que ça va? Je dirais non. L'accès non surveillé à la télévision et à Internet n'est pas, quelle que soit l'heure de la journée, une bonne chose pour un enfant de 11 ans. Il est potentiellement plus dangereux tard dans la nuit, mais avec des fuseaux horaires tardifs au même endroit, il n'est pas tard sur Internet. Certainement, les chaînes de télévision montrent des tarifs différents à 1h du matin qu'à 13h.

Il est possible que sa mère "choisisse ses batailles" et donne à votre fille une liberté que la mère n'a jamais eue. Je ne pense pas que ce soit très sûr, mais cela ne vaut peut-être pas la peine de se battre. Une approche possible consiste à désactiver Internet (mettre le wifi dans la chambre de la mère) à 10 ou 23 heures (bon sang, commencer à 1 heure du matin et revenir une heure par semaine jusqu'à 10 heures) chaque nuit. Maintenant, vous n'avez plus à dormir - n'hésitez pas à lire, par exemple - mais pas de télévision ni d'Internet jusqu'au matin. Pour des raisons de sécurité. Cela pourrait entraîner un préadolescent ennuyé qui s'endort lorsque Internet se coupe. Ou, cela pourrait entraîner une explosion thermonucléaire, ce qui signifie qu'il se passe probablement quelque chose d'inapproprié au milieu de la nuit. D'après mon expérience, en tout cas.

J'ai une maladie appelée trouble de la phase de sommeil retardé , ce qui signifie que mon corps ne peut pas dormir avant les premières heures du matin, peu importe ma fatigue. Quand je l'ai appris pour la première fois, j'étais intéressé d'apprendre qu'il est assez fréquent chez les adolescents, mais disparaît généralement à l'âge adulte.

Selon mes recherches, la façon la plus saine de gérer mon état de santé est de dormir quand mon corps veut dormir. Malheureusement, les engagements sociaux empêchent un quart de travail de 13 h à 21 h, donc je fais divers traitements qui sont conçus pour aider à reculer mon horloge et à minimiser les dommages causés par le rythme naturel de mon corps.

Bien sûr, cela suppose que votre fille fait partie des 7% d'adolescents atteints de DSPD. Si elle utilise des stimulants comme la caféine ou se force à rester éveillée contre le rythme naturel de son corps, c'est malsain. Sans réellement l'observer, il n'y a aucun moyen de le savoir.

livrés à nous-mêmes, nous avons tous nos propres horloges internes qui, pour le meilleur ou pour le pire, s'alignent rarement avec un horaire humain moderne de 24 heures / 9-5. Pour autant que je sache, tous les parents au fil du temps pensent que leurs enfants restent debout trop tard et dorment trop longtemps. :)

Hélas, les enfants - à savoir les adolescents - sont soutenus par la science .

Ce n'est donc pas tant quand ils dorment, mais qu'ils en ont assez. Malheureusement, les enfants vivent dans le même monde que nous tous et les «heures d'éveil» de la société ne correspondent pas toujours à nos cycles de sommeil personnels, de sorte que le souci prend l'habitude de se lever très tard, pour ensuite levez-vous très tôt lorsque l'autobus scolaire arrive - ce qui finira par réduire la durée de leur sommeil.