Comment puis-je trouver le temps de me détendre pendant mon congé de maternité?

Je serai à la maison en congé de maternité pendant 4 mois. Nous ne pouvons pas planifier de voyages en plein air. Je resterai à la maison avec seulement deux personnes (pendant la journée) - moi et le bébé.

Comment puis-je trouver du temps pendant cette pause pour que mon esprit soit rajeuni et en même temps je n'ai pas l'impression de perdre du temps? En particulier, comment équilibrer le temps entre mon bébé et moi-même.

Clarifications:

Les tâches comme laver la vaisselle, faire la lessive, nettoyer le sol, etc. ne sont pas un problème pour moi car nous avons une femme de ménage pour ces tâches.

Je n'ai pas d'amis qui pourraient s'occuper de l'enfant. Ma mère est cependant intéressée à élever l'enfant elle-même pendant quelques mois dans sa propre maison. Je ne veux pas donner mon enfant à quelqu'un d'autre pendant de longues durées.

Le sommeil n'est PAS un moyen de détente pour moi. Les choses qui pourraient me détendre sont le développement de logiciels , la photographie et la méditation à la maison. Je ne dors généralement pas le jour.

Il vous sera difficile, voire impossible, de disposer de beaucoup de temps pour vous au cours des premiers mois s'il ne s'agit que de vous et du bébé.

Surtout au cours du premier mois environ, vous aurez du mal à trouver du temps juste pour dormir. Toute votre routine sera renversée, et il sera assez difficile de trouver le temps de faire les nécessités de base tout en équilibrant le bébé (par exemple, des tâches simples comme se laver, se nourrir, dormir, s'habiller, etc. devront souvent être entassées dans des moments quand le bébé dort).

Il existe quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour maximiser le peu de temps dont vous disposerez au cours de ces semaines:

• Établissez un horaire - Avertissement: votre bébé aura son propre horaire, qui dictera en grande partie votre horaire. Avertissement supplémentaire: votre bébé régulièrement changer leur horaire, et par extension, le vôtre. La flexibilité est essentielle. Pourtant, une fois que vous avez une idée de votre routine actuelle (c'est-à-dire à quelle fréquence le bébé fait la sieste et pendant combien de temps; quand le bébé se nourrit), vous pouvez commencer à identifier les poches de temps qui deviennent des opportunités que vous pouvez utiliser pour vos propres besoins. Ces pauses commencent courtes mais fréquentes. Au fil du temps, ils deviendront plus longs, mais moins fréquents.

• Planifiez à l'avance - En plus de planifier l'utilisation des écarts dans le calendrier, vous devez commencer tôt. En fait, commencez avant même la naissance du bébé. Identifiez les tâches que votre conjoint ou les membres de votre famille peuvent et souhaitent effectuer, et arrangez-vous pour qu'ils en prennent autant que possible (par exemple, quelqu'un fait la lessive pour vous le week-end ou le soir; quelqu'un d'autre nettoie la vaisselle le soir / matin; etc.). Si vous avez suffisamment d'espace de congélation disponible, une excellente stratégie consiste à pré-préparer 1 à 2 mois de repas surgelés, puis à les congeler jusqu'à ce que vous en ayez besoin pendant votre congé. Nous avions des amis et de la famille venus environ 3 mois avant la naissance de notre fils pour remplir notre congélateur coffre de 2 mois de repas pour ma femme et moi.

• Obtenir de l'aide!!!- C'est la meilleure stratégie pour trouver du temps pour vous-même, si c'est une option (ce ne sera pas pour tout le monde). Souvent, les amis ou la famille disent des choses comme «faites-nous savoir si nous pouvons faire quelque chose pour vous aider». Ne soyez pas trop fier de les accepter sur cette offre! Même quelqu'un venant pendant une heure ou deux pour garder un œil sur le bébé pendant que vous êtes dans l'autre pièce pour faire une sieste / lire un livre / regarder un film / un code de débogage sera une aide que vous apprécierez. Parmi les autres formes d'aide que les amis et la famille peuvent fournir, vous pouvez faire les courses, livrer les repas, aider aux tâches ménagères de base dans la maison ou même simplement livrer votre courrier (cela peut être plus important que ce à quoi vous pouvez vous attendre, en particulier si les circonstances de votre la livraison vous empêche de monter / descendre les escaliers pendant quelques semaines).

Modifications en réponse à la clarification de la question:

Le sommeil n'est PAS un moyen de détente pour moi. Les choses qui pourraient me détendre sont le développement de logiciels, la photographie et la méditation à la maison. Je ne dors généralement pas le jour.

Le sommeil est une condition préalable à la relaxation. Le sommeil deviendra rapidement une denrée rare pour vous, et il sera probablement difficile, voire impossible, de maintenir vos habitudes antérieures (comme ne pas dormir pendant la journée).

Au début, votre bébé ne dormira pas plus de quelques heures à la fois et devra être nourri, changé et câlin entre ses siestes. Cela ne s'arrête pas la nuit; vous vous lèverez au moins 2-3 fois par nuit pendant plusieurs semaines. Si vous ne dormez que la nuit et ne dormez que lorsque le bébé dort, vous deviendrez rapidement trop fatigué pour faire quoi que ce soit approchant de la relaxation pendant les quelques pauses que vous avez pendant la journée.

Le développement de logiciels, comme vous le savez, nécessite une vigilance d'esprit que la privation de sommeil rendra extrêmement difficile.

La médiation, en revanche, peut être une alternative plus pratique. Je trouve que la méditation peut être très reposante. Cependant, je trouve également que la méditation pendant que vous êtes très fatigué est généralement un bon moyen de vous endormir :) Gardez à l'esprit que vous pourriez très bien tenir votre petit pendant qu'il dort. Cela peut être difficile à faire tout en atteignant des états de relaxation plus profonds pendant la méditation (je ne peux même pas dormir tout en tenant mon fils, et encore moins méditer au-delà des exercices de respiration de base).

La photographie sera cependant une option. Vous aurez de très nombreuses occasions de prendre des photos de votre bébé :) Si vous trouvez la photographie relaxante, vous aurez plus de bons clichés que vous ne pouvez en compter! Assurez-vous simplement d'avoir suffisamment d'espace de stockage sur votre appareil photo (ou sur votre film, si vous préférez). Je suggère de placer plusieurs caméras dans des endroits stratégiques de la maison, si possible, pour profiter de ces opportunités. Il est exceptionnellement difficile d'amener les nouveau-nés à poser comme vous le souhaitez (au moins lorsqu'ils sont éveillés!), Mais si vous êtes prêt, vous pourrez attraper de merveilleux candids.

Ne vous attendez pas à avoir beaucoup de temps, le cas échéant, pour des activités autres que prendre soin de votre bébé. Prendre soin d'un bébé prend normalement beaucoup de temps et devrait être prioritaire avant les loisirs.

Une chose que vous pouvez faire cependant est d'obtenir un très bon smartphone que vous pouvez apporter avec vous à tout moment; il pourrait servir de plaque tournante numérique pour rester au courant des actualités, communiquer avec des amis, etc. au moment où le bébé dort.

J'ai tendance à être d'accord avec Gruber sur celui-ci: le temps «vous» sera minime. N'oubliez pas que vous allez dépenser:

1. 15-20 minutes pour allaiter / nourrir votre enfant probablement 6 à 8 fois par jour (peut-être plus) pendant les deux premières semaines - cela peut être aussi souvent que toutes les 2 heures selon votre enfant. De plus, certains enfants prennent plus de temps à manger en général et cela ne prend pas en compte les poussées de croissance et les tétées. Certains jours, vous avez l'impression que votre enfant ne fait que manger.
2. Ensuite, il y a des couches à changer (10 à 14 couches par jour en moyenne initialement; 2 à 5 minutes par changement de couche en fonction de la couche à changer et en tenant compte de tout changement de vêtements / literie qui peut être nécessaire en cas de fuite / éruption et / ou tout entretien général du bébé comme les nettoyages de moignon ombilical qui doivent être effectués). Si vous utilisez des couches en tissu, vous aurez probablement plus de changements de couches que la moyenne car ils sont moins absorbants que jetables et doivent être changés assez rapidement lorsqu'ils sont mouillés / sales. Et à moins que vous ne soyez tous prêts à changer les couches, vous serez assez lent au début.
3. Temps sur le ventre (tirer pendant 1 minute par jour au départ mais travailler jusqu'à un total d'une heure par jour au moment où votre bébé a 3 mois [l'heure ne doit pas être en même temps, mais étalée sur toute la journée]) et. ..
4. Temps de jeu général lorsque votre bébé est éveillé.
5. Ensuite, à un moment donné, on supposerait que vous voudriez manger au moins deux fois pendant la journée et éventuellement prendre une douche (10-15 minutes par activité)
6. Le nouveau-né dort en moyenne entre 13 et 16 heures par jour. Une partie de cela se fera la nuit; une grande partie se fera pendant la journée au moins au début. La plupart des parents que je connais utilisent le temps pendant lequel bébé dort pour faire des choses comme faire une charge de la pile de linge en constante augmentation ou faire laver la vaisselle, mais si quelqu'un d'autre le fait pour vous, vous pourriez, hypothétiquement, en serrer méditation là-dedans. Peut être. Il n'y a aucune garantie que votre enfant dormira pendant de longues périodes à la fois. Quoi qu'il en soit, au moment où votre bébé a 4-6 semaines, il / elle devrait passer plus de temps éveillé, ce qui signifie que vous serez sa principale forme de divertissement pendant ces périodes d'éveil.

Peut-être le moment est-il venu d'élargir votre amour de la photographie pour englober votre nouveau-né? Je veux dire, votre bébé ne sera nouveau-né qu'une fois! Vous pourriez faire du développement logiciel si vous étiez prêt à porter votre bébé dans un porte-bébé doux pendant qu'il / elle dort. Ma fille était incroyablement collicky et mon mari mettait notre Moby et la portait pendant qu'elle dormait pour qu'il puisse travailler (faire du développement de logiciels). Certaines recherches suggèrent que le port de bébé améliore le sommeil du bébé et peut aider les bébés particulièrement difficiles. Des porte-bébés bien conçus peuvent même vous permettre d'allaiter votre bébé tout en le portant (si vous choisissez de faire ce genre de chose).

Il est important de noter que, même si vous ne considérez pas le sommeil comme une forme de relaxation, lorsque le sommeil manque, il prend soudain une toute nouvelle gravité à votre existence. Rajeunir l'esprit implique du repos - quelque chose que vous n'obtiendrez probablement pas beaucoup avec un nouveau-né. Vous pouvez suivre la règle "Dormir quand le bébé dort". Si le bébé fait une sieste à 3h00 de l'après-midi, vous aussi. Même si votre rythme de sommeil ne ressemblera pas à ce qu'il est maintenant, vous dormirez toujours plus que si vous ne le faisiez pas et c'est une bonne chose. Malgré mes nombreuses années d'études postsecondaires, je n'ai jamais vraiment connu la privation de sommeil avant d'avoir des enfants.

Équilibrer le temps «moi» avec le temps «enfant» est une compétence avec laquelle beaucoup de parents luttent même lorsque leurs enfants sont beaucoup plus âgés. La réponse dépend en quelque sorte de ce que vous faites de votre temps «moi». Pour certaines personnes, le temps passe devant une télévision ou lit un livre. Pour d'autres, le temps me fait une randonnée. J'ai une amie dont le temps «moi» de mon mari va jouer au football deux fois par semaine. S'il y a quelque chose que vous aimez vraiment faire qui nécessite quelques heures par semaine, discutez avec votre conjoint / partenaire de la façon dont vous allez prévoir du temps pour l'accommoder une fois que votre bébé arrivera. C'est vrai: planifiez-le. Peut-être que le dimanche après-midi, il regarde le bébé pendant que vous sortez. Si votre conjoint ne vous soutient pas lorsque vous quittez la maison pour votre «moi» ou si votre passe-temps prend beaucoup de temps, alors vous devrez peut-être trouver une nouvelle activité. J'ai des amis dont les maris ne sont pas à l'aise de regarder leurs enfants seuls. Pour la plupart d'entre nous, je pense que nos hobbies ont été relégués aux heures de coucher post-kid.

Gardez à l'esprit que même si vous devez suspendre temporairement un passe-temps pour l'instant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le reprendre lorsque votre fils / fille est plus âgé - et peut-être à ce moment-là, il sera vieux assez pour participer à votre passe-temps avec vous. Et cela ne signifie pas que vous ne pouvez toujours pas être impliqué dans un passe-temps, vous ne pouvez pas y consacrer autant de temps ou votre implication ne peut pas être aussi intense. Si vous aimez jouer et jouer avec un théâtre local, vous ne pouvez peut-être pas être sur scène pour l'instant, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas concevoir leurs playbills.

Si votre principale préoccupation pendant le congé de maternité est de savoir comment équilibrer le temps entre vous et le bébé, vous vous préparez peut-être à être très déçu par le congé de maternité et peut-être même irrité contre votre bébé. Je recommande de changer votre processus de réflexion. Au lieu de cela, je me concentrerais sur le congé de maternité comme un temps pour s'adapter à vos nouveaux rythmes de vie avec un bébé.

Pendant les six premières semaines - plus longtemps si votre bébé est prématuré - votre bébé n'aura aucune idée du jour ou de la nuit, peu importe à quel point vous essayez d'en fournir un, car cette partie du cerveau ne s'est pas encore développée. Pendant les premiers jours, votre tout-petit prendra peut-être très longtemps par tétée. Un nouveau-né qui allaite, si vous choisissez d'allaiter, pendant 20 minutes est un mangeur efficace. Les tétées d'une durée de 45 à 60 minutes sont normales, en particulier pendant les poussées de croissance. Votre journée comprendra 24h / 24 des étirements de sommeil (de 10 minutes à 3 heures selon des variables bien indépendantes de votre volonté) interrompus par un changement rapide de couche et une alimentation et, espérons-le, de nouveau pour dormir pour le bébé. Malheureusement, le processus de retour au sommeil n'est pas toujours fluide et rapide avec un nouveau-né. Cela peut prendre quelques minutes ou plusieurs heures.

Pendant les 3-4 premiers mois, le système digestif d'un bébé est régulé. Selon mon pédiatre, la dernière réflexion sur les coliques est que certains bébés ressentent plus que d'autres les troubles abdominaux du système digestif immature. Pendant ce temps, certains bébés passeront des périodes de 3 heures ou plus au moins 3 jours par semaine à pleurer et rien de ce que vous pourrez faire ne les consolera, même si vous essayerez probablement tout. Ajoutez à la possibilité de coliques la possibilité plus rare de reflux ou MSPI et vous avez une chance inférieure à la moyenne mais non négligeable que vous passerez une grande partie de votre congé de maternité à traiter un nouveau-né bouleversé avec une forme ou une autre de troubles du ventre.

Donc, tout cela dit, la période du nouveau-né n'est pas vraiment le meilleur moment pour «vous». C'est cependant le bon moment pour établir des habitudes qui vous permettront de vous retrouver «plus tard». Apprenez à votre bébé à pratiquer un sommeil indépendant. Si vous allaitez, passez beaucoup de temps avec votre bébé à établir un bon approvisionnement en lait afin que l'allaitement ne soit plus un problème plus tard. De plus, si vous allaitez, vous devrez commencer à pomper après 2 semaines post-partum pour commencer à construire une réserve de lait pour votre retour au travail. Le pompage prendra également une quantité surprenante de votre temps. Introduisez le temps au sol (ventre et dos tous les deux) tôt pour encourager un peu de "jeu" indépendant chaque jour. Intégrez votre bébé à vos routines quotidiennes pendant le réveil, ce qui inclura progressivement les périodes de non-alimentation, via le port du bébé ou comme bon vous semble.

J'ai également constaté que tout type de relaxation que je pouvais faire en tenant un bébé endormi ou allaitant fonctionnait. Vous passerez beaucoup d'heures à tenir un bébé qui mange et très probablement beaucoup à tenir un bébé qui dort aussi. Lire des livres, naviguer sur Internet et suivre l'actualité m'a fait du bien. Bien que vous puissiez essayer de développer un logiciel d'une seule main pendant cette période, je n'ai jamais trouvé que je me sentais assez forte mentalement pour le faire.

Après la fin de votre congé de maternité, votre enfant a appris à dormir et suit une routine de sieste adéquate, et vous êtes sorti de l'incroyable brume qu'est la période de récupération post-partum immédiate, alors vous commencerez l'équilibre délicat de trouver "vous" le temps. J'ai entendu un ami dire que lorsqu'elle n'engendrait qu'un seul enfant, elle s'est même finalement ennuyée et a commencé à prendre des cours du soir. Cependant, je ne m'attendrais pas à ce que cela se produise pendant le congé de maternité, ou du moins pas jusqu'à la fin.

Tout d'abord, félicitations!

En regardant vos intérêts et vos quaifications, une idée m'est venue à l'esprit - un album en ligne de votre grossesse et de la croissance de votre enfant - pour la vie privée, vous pouvez y accéder uniquement pour votre famille et vos amis proches.

Parallèlement à cela, vous pouvez créer un forum, un cours en ligne pour que d'autres nouveaux parents puissent faire de même ou peut-être développer un modèle pour que d'autres nouveaux parents puissent faire de même.

J'espère que cela t'aides.

Ma femme avait le même doute avant le travail. Elle était à la fin de son doctorat, elle a réussi à y mettre fin en février et notre petite fille est née en mars. Elle reçoit l'aide des deux grands-mères, elle aime s'occuper de la maison et elle a à peine le temps de le faire.

Et elle sent toujours qu'elle ne fait pas un bon usage de son temps, car même si elle n'a pas beaucoup de temps libre pendant la journée, elle sent qu'elle perd son temps parce qu'elle ne voit aucune amélioration dans sa carrière, etc.

Ce qui a fonctionné, c'est la lecture: prenez le temps de lire les choses dont vous aurez besoin plus tard. Améliorez vos connaissances.

La seule façon d '«équilibrer le temps» est d'inscrire le temps dans votre emploi du temps et de vous assurer que le bébé est pris en charge en qui vous avez confiance pendant cette période.

Le slogan Nike le dit le mieux - Just Do It .

Et faites tout ce que vous voulez pour vous sentir rajeuni. Ce sont des choix vraiment personnels qui peuvent changer selon vos caprices.

Il existe des options même si vous souhaitez allaiter. Je n'ai pas suivi cela et j'allaite (encore) mais je connais une maman qui allaitait exclusivement selon la "méthode Ezzo" où les tétées du bébé étaient programmées. Maman a adoré la routine et le bébé s'est épanoui - un bon mangeur, un grand poids. Je suis horrible avec les routines et toujours infirmière à la demande. Je dois quitter physiquement la maison pour avoir "du temps pour moi".

Je connais une autre maman qui a allaité exclusivement au sein au cours des premières semaines, puis a pompé et nourri le bébé avec le lait maternel dans un biberon. Le bébé n'est pas devenu confus.

Vous seul pouvez déterminer quel équilibre - ce n'est peut-être pas exactement 50/50 - se sent bien et ce qui constitue une perte de temps. N'ayez pas peur de planifier votre temps dès le début. Les nouveau-nés dorment tellement que vous aurez de nombreuses occasions de comprendre comment vous sentir rajeuni. Bonne chance et félicitations!

J'ai eu toutes ces grandes idées de travailler sur le développement de logiciels pendant que ma fille était toute nouvelle, mais malheureusement, ils sont sortis par la fenêtre car j'ai besoin de temps pour plonger dans la logique et je ne pouvais y arriver qu'une partie du chemin avant une autre alimentation ou un changement était nécessaire.

Cependant, j'ai fait BEAUCOUP de photos. De elle. Les orteils, les doigts, les cils (oh man ces CILS); J'ai fait beaucoup de macro quand elle était vraiment petite. Je la porterais aussi (Moby FTW!) Et irais dans les parcs ou juste à l'extérieur et ferais de la photographie de cette façon. Elle dormait comme une championne dans le Moby et je passais du bon temps avec elle en faisant quelque chose que j'aimais.

Vous pouvez essayer des tutoriels ou des vidéos en ligne sur les techniques de programmation récentes. La lecture de livres techniques garantira que la pause de quatre mois ne vous laissera pas émoussé lorsque vous retournerez au travail.

Vous pouvez passer du temps de manière constructive et poursuivre des passe-temps de détente doux pour rajeunir, comme apprendre une nouvelle compétence, cuisiner un nouveau plat, crocheter, tricoter et quoi d'autre. Ces choses gardent votre cerveau vif.

Lisez plus de livres sur la parentalité, pour savoir à quoi vous attendre dans les prochains jours. Mieux encore, rejoignez un forum ou suivez un blog avec les parents de votre scène. Enfin, prenez le temps de regarder votre enfant et de vous détendre. Cette pause est quelque chose que votre corps mérite.

Je dirai que vous aurez de la chance si vous pouvez faire tout cela. Beaucoup de nouveau-nés donnent à leurs mamans des nuits agitées! La meilleure chose serait de maintenir vos compétences professionnelles au point, mais ne vous fatigue pas une fois la pause terminée.