Comment vous en sortez-vous dans les premiers mois?

Comment gérez-vous l'insomnie, le stress, la peur des premiers mois?

Notre bébé vient de rentrer à la maison hier. Il était prématuré de cinq semaines et a donc passé deux semaines à l’USIN. Le stress de faire les choses "bien" est accablant. J'ai pris un congé pour aider ma femme, mais après deux semaines, je suis de retour au travail pendant la journée et je m'inquiète beaucoup aussi pour la tolérance de ma femme.

Comment avez-vous vécu les premiers mois? "Ceci aussi devrait passer"? Ou quelque chose de plus?

Nos deux premiers mois ont été ... mauvais. À partir de cette expérience, je peux vous donner ces conseils:

1. Réalisez que vous n'êtes probablement pas dans cela seul. Les amis et la famille sont une chose merveilleuse. Surtout ceux qui ont des enfants, ils sauront et comprendront. Si l'un d'entre eux appelle pour dire qu'il veut venir voir le bébé et demande si vous avez besoin de quoi que ce soit ... ne dites pas automatiquement non. Arrêtez-vous et réfléchissez. Avez-vous vécu quelques jours de suite avec des plats livrés à emporter et des plats surgelés, vous avez un dixième dans votre portefeuille? Demandez-leur de s'arrêter au magasin où vous savez qu'ils conduisent et prenez 10 dollars de fruits frais sur le chemin. Ceux qui ont des enfants vont demander de l'aide, ils y sont déjà allés, ils ne diront pas moins de vous pour avoir accepté cette offre d'aide. Fais le.

2. Sachez qu'aucun enfant n'est une démonstration de livre de texte parfaite. Ni sont les parents. Exemple: soins infirmiers. Il y a des chiffres dans toute la littérature qui nous ont été donnés sur la façon dont un bébé devrait téter pendant 15 minutes de chaque côté pour se nourrir à n'importe quel âge que nous étions à ce moment-là. (1 semaine après la sortie, je pense?) Tous les livres, les médecins, tout le monde le disait. Pas moyen que nous obtenions ça. Nous (surtout ma femme) nous sentions comme des échecs misérables en tant que parents. Au milieu d'une de ces tentatives d'alimentation, alors qu'elle le tenait sur ses genoux et essayait d'obtenir mon aide pour le mettre dans la position indiquée dans le livre, le téléphone sonna, c'était notre doulaappeler juste pour voir comment les choses se passaient. Je pense qu'elle a entendu la voix basse quand j'ai dit "pas si chaud en fait". Elle était chez nous dans environ 20 minutes. Quand tout fut dit et fait, et que les larmes cessèrent de couler, le livre fut jeté par la fenêtre proverbiale, du moins métaphoriquement, et nous arrêtâmes d'essayer d'être à la hauteur du cas d'école. C'est un résumé / moyen, pas un moule que vous devez adapter. Il s’avère que ce que toutes ces choses ont oublié de dire, c’est que le total de 15 minutes était la partie importante… pas 15 minutes continues pleines de succion.

3. Prioriser et ne pas transpirer les petites choses. Vous ne pouvez pas aspirer la maison pendant quelques semaines, à moins que vous ne soyez vraiment bâclé, cela n'aura pas vraiment d'importance. Les plats peuvent s'accumuler dans l'évier un peu plus longtemps que vous ne le laisseriez normalement, encore une fois, cela n'aura pas vraiment d'importance à long terme. Vous pourriez même ne pas vous raser tous les jours (en supposant que vous soyez du genre à le faire), alors que se passe-t-il si vous avez un peu de poil. En particulier:

   1. Vous allez prendre des repas rapides et faciles à préparer (et idéalement en plus grande quantité pour que vous puissiez avoir des restes) afin que vous ne mangiez peut-être pas aussi "bien" que vous le faites normalement. Mais il va être important (double de plus pour maman si elle allaite) de bien manger ... évitez les allées indésirables lorsque vous vous rendez au magasin. Je déteste normalement les plats congelés achetés en magasin, mais ils ont été très utiles les premières semaines.

   2. Blanchisserie. Vous allez faire beaucoup de petites charges à court préavis pour faire face aux dégâts des bébés. Commencez par enlever autant de dégâts que vous le pouvez dans les toilettes (peu importe le type de dégâts, peu importe ... vous pouvez le jeter à la chasse.) Puis lancez un cycle de rinçage rapide avec les vêtements pour bébé / chiffons pour urp, etc. vous utilisez la vraie charge avec du savon et tout ... ajoutez quelques-uns de vos vêtements pour augmenter la charge ... ouais, ils n'auront pas l'adoucissant ni l'eau de Javel fantaisie, mais bon, ils vont être propre et vous aurez des sous - vêtements dans le tiroir panier nouveau.

4. Trouvez une épaule sur laquelle pleurer et qui sait ce qui se passe, de préférence celle qui a eu des enfants récemment. Mais voici la partie étrange ... pas la famille, ou des amis proches ... mais quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Pour nous, c'était notre Doula. Elle s’est révélée être un épargnant de vie colossal, non seulement avec la question des soins infirmiers mentionnée ci-dessus, mais aussi avec quelques autres montagnes de molehills ce jour-là. Était-ce une conversation que nous aurions pu avoir avec des parents ou des amis proches? J'en doute. Mais c’était cette femme qui était dans la chambre du PRDD avec nous depuis près de 12 heures ... elle était gênée de savoir pourquoi le mamelon ne restait pas dans la bouche de bébé ... ouais, plutôt mineur en comparaison. Je me rends compte qu'avec un premie de 5 semaines vous ne pouvez pas avoir le luxe d'une telle relation.

5. Dors quand le bébé dort. Peu m'importe s'il est 3 heures de l'après-midi et que vous avez un million de choses à faire, si vous n'avez pas dormi 7 ou 8 heures au cours des 24 dernières heures, allongez-vous et faites une sieste.

Une dernière note de clôture qui pourrait paraître contradictoire avec certaines de ce que je viens de dire. Quand je dis que vous devriez accepter l'aide d'amis et de membres de la famille, je parle d'aide pour vous garder à deux et à la maison pour vous soutenir et votre femme pour soutenir le bébé. Essayez de garder tous les soins du bébé dans votre assiette, entre vos mains ... à long terme, vous ne regretterez pas que votre mère prépare un plateau de lasagnes pour le dîner, mais vous regretterez de ne pas être le un pour changer la couche, ou amener le bébé du berceau à la mère pour une tétée, ou le faire rebondir sur votre épaule pour une urpe après la tétée.

L'allaitement est difficile

Malgré toutes les discussions sur l'allaitement «naturel», rien ne vous prépare vraiment à la sensation d'être un échec total et total en tant que mère, tout à fait comme si vous aviez des problèmes d'allaitement. Ce n'est pas facile, vous ne savez pas «naturellement» exactement comment tenir le bébé, et il ne sait pas «naturellement» s'accrocher. Si votre bébé prend facilement le sein et n'a pas de difficulté à s'alimenter, sentez-vous chanceux. Ma femme avait des problèmes avec nos trois enfants parce qu'ils avaient chacun besoin de techniques différentes pour se nourrir.

Votre hôpital devrait avoir accès à un conseiller en allaitement ou vous pouvez rechercher votre section locale de la ligue La Leche. Si vous rencontrez des difficultés, contactez-les; ils peuvent vous aider.

(Édition tardive) Autre chose à propos de l'allaitement: ne vous inquiétez pas et ne vous sentez pas mal si maman ne peut pas produire suffisamment de lait pour répondre aux demandes de bébé. Complétez simplement avec la formule (ou passez-y complètement si vous devez), et ne laissez personne vous faire de la peine.

Vous ne le faites pas mal, c'est si mauvais!

Quel que soit votre niveau d'avertissement, rien ne peut vous préparer à la fatigue, à la fatigue, à la fatigue, à la fatigue, au stress de nouvelles responsabilités et au maintien d'un travail.

Tous les parents que j'ai rencontrés après la naissance de leur première fille partagent un regard particulier en parlant de cette période "spéciale".

Vous vous sentirez comme des fous, vous aurez l'impression que cela ne s'améliorera jamais et que nous avons presque tous lutté.

Cela finit par aller mieux cependant :)

N'ayez pas peur de choisir de ne pas allaiter.

J'avais des jumeaux et j'ai essayé de les allaiter. Cela a duré 2 semaines et j'ai abandonné et commencé à pomper à la place. J'ai retrouvé ma santé mentale et j'étais toujours capable de nourrir le lait maternel de mes garçons. Je gagnais assez d'argent pour qu'ils aient exclusivement du lait maternel pendant 9 de leurs 12 premiers mois. Je me suis senti chanceux d'avoir pu faire cela. Mais si vous ne pouvez pas, c'est bon. Une mère saine d'esprit qui est heureuse et aimante est plus importante que toute autre chose.

Avoir le biberon de papa au moins une fois par jour

Je sais que ce sein est censé être meilleur, mais si vous avez le biberon de papa une fois par jour, cela ne devrait pas tout gâcher. Et, si papa mange une bouteille, maman peut dormir quelques heures de plus à la fois. Nous avons alterné. Maman a eu les garçons le matin, les deux parents l’après-midi et le soir et Papa a emmené les garçons le soir. Cela nous a permis de dormir 6 à 8 heures par nuit et d’aider tout le monde à la santé mentale.

Votre seul objectif doit être votre (vos) enfant (s)

Laisser tout le reste glisser dans le chaos. Votre bébé (s) est la chose la plus importante au monde à ce stade et les aimer est votre seul travail.

Prenez soin de vous

Je sais que cela enfreint ma règle antérieure, mais pour que vous soyez un parent heureux, vous devez prendre du temps pour vous-même. À tour de rôle, sortez et allez au magasin. Obtenez une garde d'enfants et sortir pour le dîner. Prenez le temps de vous enfermer dans une pièce et passez du temps au calme.

Il est parfaitement naturel d'être un peu paniqué ou de craindre de perdre sa santé mentale. Voici ce que j'ai appris des premiers mois de mon père.

Accepter que vous êtes dans une nouvelle situation en ce moment.

Devenir parents est le plus grand changement dans votre vie, jamais. Un grand nombre de vos habitudes (tâches ménagères, centres d'intérêt, passe-temps) devront être adaptées. Bien que vous sachiez quelles habitudes changent de quelle manière, vous allez naturellement vous sentir stressé. Se rendre compte que se sentir stressé ne signifie pas que vous faites un mauvais travail!

Concentrez-vous sur aujourd'hui. Ne t'inquiète pas pour l'avenir.

Oui, vous n'avez plus autant de temps pour vous-même qu'avant. Néanmoins, vous devez prendre soin de vous dans la mesure nécessaire pour pouvoir prendre soin des autres (conjoint, enfant). Cela signifie parfois que le bébé pleure pendant deux minutes pendant que vous allez aux toilettes. Cela peut également signifier que certaines tâches se font moins régulièrement, ou à des intervalles plus longs que celui auquel vous êtes habitué. Ça va. Vous devez seulement fonctionner maintenant, jusqu'à ce que vous élaboriez une nouvelle routine à la maison.

Pratiquement tout le monde comprend que le premier enfant est un grand changement. Cela peut signifier que vous êtes moins productif au bureau ou que vous passez moins d'heures que d'habitude; la plupart des lieux de travail comprennent et acceptent cela, alors utilisez-le à votre avantage et évitez de vous inquiéter. Vous vous rattraperez à long terme.

N'ayez pas peur de demander de l'aide.

Certains ont la chance d'être près de leur famille élargie, qui peut aider à certaines tâches ménagères au cours des prochaines semaines. Dans deux mois, vous comprendrez votre nouvelle routine et vous n’avez plus besoin d’aide. Si vous n'avez pas de famille à proximité, vous pouvez toujours demander à vos amis de faire une course de temps en temps. Si vous êtes tout seul, vous êtes toujours deux parents .

Un horaire d'alimentation est utile.

Essayez d’établir un horaire régulier d’alimentation / de réveil / de sommeil. Ce pourrait être toutes les deux heures ou toutes les quatre heures. Laissez le bébé téter à ces intervalles, même s'il ne le souhaite pas au début. Avoir un horaire régulier est extrêmement utile, et vous seriez surpris de la rapidité avec laquelle il peut être formé. Dès que cet horaire est à peu près en place, les deux parents peuvent se détendre un peu, car la prochaine phase de sommeil peut être planifiée.

Laisse maman dormir.

Pendant que vous êtes à la maison, laissez votre femme dormir quand vous en avez besoin; mieux pendant que le bébé est endormi aussi. Souvent, les nouveau-nés ne se nourrissent pas encore régulièrement. Il peut donc être très fatigant pour la femme de rester toujours en attente d'allaitement. Laissez-la dormir et se ressourcer pour être prête à la gérer seule au retour au travail.

Sois patient

Soyez patient avec vous-même, les uns avec les autres et avec votre bébé. Après la naissance de notre deuxième enfant, il m'a fallu un certain temps pour décompresser sa naissance, mais je ne me sentais pas comme je l'avais planifié. Je me sentais comme un échec parce que je ne pouvais pas prendre soin des deux enfants tout seul, je me sentais dépassée, etc. De tous ces sentiments normaux, j'ai traité avec elle de la dépression post-partum. Je me sentais comme une folle et j'étais triste de chagrin parce que j'avais la famille «parfaite», et pourquoi je n'étais pas heureux? Il a fallu un certain temps pour reconnaître à quoi nous avions affaire et avec certaines herbes, j'ai pu m'en sortir jusqu'à ce que toutes mes hormones soient stabilisées et que je sois dans un meilleur endroit émotionnellement.

Continuer de parler

Notre sage-femme m'a dit un jour qu'il valait mieux laisser couler les larmes que d'essayer de les retenir et d'être fort. Vous pouvez vous sentir dépassé, effrayé, fou, etc., mais vous devez exprimer ces sentiments. Les retenir n'est pas une solution et ce n'est pas sain. Parlez-vous, parlez-en à votre famille ou à vos amis, parlez à toute personne qui veut bien l’écouter. Racontez votre histoire de naissance encore et encore, car la naissance est une expérience incroyablement belle, mais elle est également traumatisante et doit recevoir une priorité plus élevée. Une fois que le bébé est né, toute l'attention se porte sur bébé. Les gens oublient comment tout cela s'est passé et supposent que vous êtes ravi et que vous avez tout sous contrôle. Parfois, ce n'est pas le cas et c'est bon!

Dormir avec une lumière allumée

Quand mon premier enfant est né, je devais me lever pour le nourrir la nuit et avoir tous les oreillers à la perfection. À ce moment-là, il était frustré par moi et aurait du mal à s'accrocher, et nous ne pouvions pas nous trouver et alors j'ai été frustré. Toute cette tension rendait les choses plus difficiles et rendait le retour au sommeil plus difficile. J'ai dit que si jamais j'avais la chance de le refaire, je dormirais avec une lumière tamisée. Avec mon deuxième bébé, cela a fait toute la différence. Nous n'avions pas à nous surprendre en allumant une lumière vive, cela simplifiait considérablement l'alimentation et les changements au milieu de la nuit et nous dormions tous beaucoup plus longtemps.

Une chose à garder à l'esprit est que certains bébés pleurent plus que d'autres et que le nombre de pleurs ne reflète pas nécessairement la qualité ou la médiocrité de votre comportement en tant que parent. Au moins pendant leurs premiers mois, rien ne va ramasser et calmer l'enfant, il est donc déconseillé de le faire quand vous le pouvez (contrairement à l'approche "laissez-les crier"). Toutefois, si vous vous sentez dépassé, rappelez-vous qu’il n’est pas difficile de rabaisser votre enfant et de le laisser pleurer quelques minutes, tout en prenant une pause et en récupérant vous-même. Dans le grand schéma des choses, ils ne se souviendront jamais que vous les avez "abandonnés" pendant 15 minutes, ce qui est bien mieux que de se fâcher contre votre enfant ou de faire une dépression nerveuse.

Si vous le pouvez, profitez des vacances et prenez le mercredi hors du travail. Je l'ai fait dans les premières semaines après la fin du congé de paternité. L'effet est que vous obtenez un petit "mini week-end" pour diviser la semaine, de sorte que ce ne sont que 2 jours sans aide autour de la maison pour votre moitié, plutôt que 5 jours.

Gardez une mousseline à chaque place - vous en traverserez plusieurs en une journée et les lingettes deviendront votre meilleur ami, accepterez toutes les offres de vestes et de vêtements pour bébés car elles seront probablement changées presque toutes les heures - assurez-vous d'avoir une machine à laver et un sèche-linge séchoir / espace pour le séchage car il fonctionnera presque tous les jours.

Ne vous en faites pas pour le ressentiment - c'est naturel pour vous deux et cela se produira à mesure que vous vous adapterez à votre nouveau mode de vie, essayez simplement de vous rappeler que s'occuper d'un bébé est bien plus fatiguant qu'un emploi moyen à temps plein, il n'y a aucune chance réelle pour une pause de repos et aucune distraction; essayez de garder cela à l'esprit si vous rentrez du travail et qu'elle vous tend immédiatement l'enfant pour qu'elle puisse se cacher dans la chambre à coucher / la salle de bain.

3 est le nombre à se méfier de

Le troisième jour est l’un des pires parce que tout commence à peine à couler et que vous vous sentez submergé, misérable, sans défense, inutile et le pire des parents; cette sensation peut persister pendant quelques jours (si elle est plus longue, demander de l'aide, ce qui pourrait indiquer l'apparition d'une dépression postnatale)

3 semaines - les habitudes alimentaires commencent à changer à nouveau à mesure que la poussée de croissance se produit et que l'enfant n'arrête JAMAIS DE MANGER - ou de pleurer .. c'est à ce stade que je suis entièrement d'accord avec tous les commentaires concernant l'allaitement; ne soyez pas dicté par les nazis qui allaitent, c’est un TRAVAIL DIFFICILE: Dites-lui d’exprimer le lait si elle le peut ou d’ajouter un supplément au lait maternisé, mais assurez-vous que vous (le papa) gérez au moins un repas par jour, sans quoi toute joie de l’enfant risque de se produire. (littéralement) aspiré par le sentiment de n'être rien d'autre qu'une machine à nourrir.

Ce désordre?

investissez dans une balayeuse manuelle pour tapis / sol, par exemple, il peut sembler trop fastidieux de traîner le aspirateur (et le bruit tend à effrayer le bébé), mais vous serez surpris de l'ascenseur que vous obtiendrez si vous pouvez donner la place un petit ménage quand vous arrivez tous les soirs.

..avoir dit cela, ne vous tuez pas en rendant le lieu impeccable, mais si vous pouvez le garder pour que vous puissiez voir le tapis et la plupart des surfaces, il vous aidera à vous sentir plus en contrôle et moins enclin à succomber aux sentiments sans espoir / bouleversés susmentionnés.

petites choses s'empilent

Des astuces comme celles ci-dessus aident à y ajouter des habitudes telles que toujours utiliser le même verre / tasse et le rincer pour économiser sur la vaisselle, la cuisson par lots et la congélation des repas pour la semaine à venir, en mangeant des fruits, des noix et des graines tout au long de la journée. au lieu de mourir de faim et de manger un gros repas; Avoir des soirées à emporter régulières vous fait gagner du temps et de l'énergie, et vous procure un plaisir inattendu.

Essayez de faire les choses sans importance à la "manière paresseuse". À la fin des 6 à 8 premiers mois, vous allez jeter le bébé dans les deux sens comme s'il était un sac de crottes et saura ce que tous ses petits bruits veulent dire et pourront se détendre. et prenez le relais avec les choses qui vous ont vraiment dérangé.

Jusque-là, accrochez-vous du mieux que vous pouvez avoir, sachant que vous avez la sympathie et les meilleurs voeux de tous les autres parents qui ont été là avant vous.