Pas si belle à 4 ans

Ma fille de 4 ans ne va pas se coucher à une heure décente. Nous avons une routine en place: dîner à 6 heures, heure du conte à 7 heures, bain à 7h30. 8 heures de repos et 8h30 au coucher.

Le problème: elle ne s'endort qu'à 2 heures du matin. Elle va à l'école pendant la semaine et se lève tous les jours à 6 heures du matin, et a beaucoup d'énergie toute la journée. À l'école, ils ont fait une sieste pendant 2 heures et je les ai fait arrêter de la laisser faire une sieste.

Ça dure 6 mois maintenant, elle vient d'avoir 4 ans il y a deux mois. Je suis à bout de souffle. J'ai parlé à notre médecin de famille et il lui a donné des médicaments contre les allergies et a dit que cela devrait l'aider à s'endormir. Mais cela la réveille encore plus. J'ai cessé de le lui donner car elle ne s'endort pas jusqu'à 5 heures du matin puis se lève à 6 heures.

Elle ne dort pas assez, je ne dors pas assez et je suis totalement épuisée. Que puis-je faire? Aidez-moi!

Quand vous dites "Elle ne dort pas assez", que voulez-vous dire par là? Votre sens se limite-t-il à «Elle n'obtient pas le sommeil recommandé ou habituel», ou y a-t-il un impact sur sa personnalité ou son comportement depuis que cela a commencé?

Tu lui as parlé pour lui demander s'il y a une raison pour laquelle elle ne veut pas dormir? Peut-elle expliquer ce qui se passe dans sa tête quand elle est allongée dans son lit, éveillée? Elle n'est pas neurologue, mais les enfants peuvent étonnamment bien trouver des métaphores pour ce qu'ils ressentent.

Quand elle est éveillée, si vous essayez de la laisser seule, vous dérange-t-elle constamment ou va-t-elle s'asseoir tranquillement dans sa chambre et lire / dessiner / jouer avec des animaux en peluche ou autre chose? Comment se sent- elle lorsqu'elle est éveillée - est-elle heureuse, frustrée, désespérée?

Quand j'avais cet âge, je serais éveillé par intermittence jusqu'à 2 heures du matin, 3 heures du matin ou plus tard. Je l'ai décrit à mes parents comme mon cerveau courant et courant et ne voulant pas se calmer. Ils ont suggéré plusieurs exercices de relaxation mentale - ceux-ci m'ont détendu mais ne m'ont pas aidé à dormir. Finalement, nous avons découvert qu'il s'agissait d'une sensibilité alimentaire - certains aliments empêchent mon cerveau d'atténuer sa propre excitation (le symptôme diurne était l'hyperactivité). Ajuster mon alimentation a résolu à la fois l'hyperactivité et l'insomnie.

Avertissement standard: Votre fille est différente de moi; son problème n'est probablement pas le même que le mien; l'hyperactivité et l'insomnie induites par l'alimentation sont rares.

EDIT: Je n'ai pas inclus cette anecdote pour suggérer une solution au problème; Je l'ai inclus pour montrer (a) qu'il y a probablement une raison physique à cela - elle n'est pas seulement «difficile»; (b) il sera difficile de découvrir quelle est cette raison; (c) elle a probablement une idée de ce qui ne va pas mais ne peut pas l'exprimer; (d) cela ne l'endommagera probablement pas ou ne l'affectera même pas du tout à long terme; (e) montrez que vous vous souciez de cela et ne vous inquiétez pas trop - soyez disponible dans des limites raisonnables mais ne vous surmenez pas.

Certaines personnes ont naturellement besoin de moins de sommeil, ce qui peut se manifester dès l'enfance. Cela dit, est-il possible que votre fille ne fasse tout simplement pas assez d'exercice? J'ai eu une terrible insomnie tout au long de l'enfance et j'ai appris en vieillissant que je devais faire beaucoup d'exercice tout au long de la semaine pour dormir la nuit.

Lorsque mes enfants sont éveillés la nuit - ce qui est souvent le cas - je les soumets parfois à une activité physique intensive: sauter sur le mini trampoline, brouette autour de la maison et monter les escaliers, sauter des crics, faire des tours dans la maison, etc. La plupart du temps ça fait l'affaire. Bien sûr, il vaut mieux être actif à l'extérieur pendant la journée à la place, mais dans le cas où cela ne s'est pas produit, ou si cela ne suffit pas, cela peut certainement aider.

J'ai eu le problème du sommeil avec 2 de mes enfants et les raisons étaient différentes.

Quelque chose a-t-il changé récemment? Bouge toi? Nouvelle école? Même une poussée de croissance? Ou cela pourrait être juste une phase.

Gardez votre routine, mais voyez si peut-être la mettre au lit une heure ou deux plus tard, puis la réveiller à son heure habituelle du matin aide à tout. Décidez d'un délai sur la durée de ce traitement (par exemple un mois) et si la suggestion de se coucher plus tard échoue, consultez votre médecin et discutez-en et assurez-vous qu'aucun problème de santé n'y contribue.

Et pour vous, bien que ce ne soit probablement pas pratique comme avoir un nouveau-né - allez vous coucher quand elle le fait, faites une sieste chaque fois que vous le pouvez, demandez à votre famille de la surveiller pendant une heure si vous le pouvez afin de pouvoir faire une sieste, bien manger et prendre des multivitamines pour gardez vos forces.

C'est difficile mais ne durera pas éternellement. Bonne chance.