Quel est le moyen le plus efficace en termes de temps pour nettoyer complètement les dents?

Bien nettoyer nos dents est très important pour notre santé. D'un autre côté, c'est ennuyeux de devoir passer autant de temps à le faire.

Quel est le moyen le plus efficace en termes de temps pour bien nettoyer ses dents?

"Correctement" est le mot clé ici, car le diable est dans les détails. Si vous deviez aller directement chez un dentiste avec cette question, ils vous diraient sans aucun doute qu'il n'y a pas vraiment d'alternative à passer le temps fixé avec un bon vieux dentifrice et une brosse à dents, sans parler d'une soie dentaire approfondie pour démarrer!

Je serai le premier à admettre que j'ai déjà été connu pour faire une fois une rapide avec une brosse à dents sans dentifrice , mais il s'avère que cette pratique est susceptible de provoquer des micro-rayures dans l'émail de ses dents ... juste la chose, tant que vous voulez aider les taches et les particules de nourriture à coller à vos dents à long terme.

Je vais également parler au nom de la foule et dire que la soie dentaire est le premier sacrifice naturel que les gens ont tendance à faire lorsqu'ils sont pressés, et c'est une option assez acceptable de temps en temps, tant que vous ne faites pas une habitude. Si vous êtes le genre de personne qui, autrement, oublierait complètement la soie dentaire, il serait même conseillé d'aller jusqu'à vous régler une alarme pour la forcer dans votre horaire de temps en temps.

En ce qui concerne l'efficacité du temps, le rince - bouche est votre meilleur ami; le temps utilisé pour le swishing est idéal pour le multitâche, car le reste de votre corps est complètement libre entre-temps. Quoi que vous ayez besoin de faire dans ce même laps de temps - habillez-vous, utilisez la salle de bain, prenez une douche, jetez un bagel dans le grille-pain - le temps passé à rincer avec un rince-bouche ne compte pas dans votre emploi du temps chargé, et donc je le ferais assurez-vous toujours de le faire.

En ce qui concerne le brossage ordinaire (avec un dentifrice, un pique à eau, ou l'une de ces brosses jetables sur le pouce, ou autre), il y a un compromis évident de temps disponible: combien de temps est assez long ? La réponse dépend de vous. Vous ne devriez jamais sauter cette étape si vous pouvez l'aider, mais la durée exacte est moins importante que le fait de brosser (toutes les surfaces, pas seulement celles faciles d'accès) en premier lieu. Si vous utilisez également un bain de bouche, par exemple, il peut être justifié de réduire votre temps de brosse lorsque vous êtes dans une hurry-- aussi longtemps que vous faites encore sûr de passer le temps de faire un travail approfondi chaque fois que vous n'êtes pas en pressé (surtout si vous avez récemment mangé des aliments sucrés et / ou acides comme des fruits, des bonbons, du soda et du jus).

Le gros point à retenir:
la santé dentaire, tout comme les habitudes alimentaires et bien d'autres choses, est une question de modération. Tant que vous gardez toujours de bonnes habitudes à long terme, vous pouvez vous en sortir de temps en temps avec des écarts mineurs; et vice versa, si vous prenez des raccourcis de temps en temps, cela rend d'autant plus important que vous gardiez de bonnes habitudes à long terme.

PS Pendant que j'y suis, voici un protip bonus pour vous:

Suivez votre consommation d'aliments et de boissons sucrés, acides ou tachants (bonbons, fruits, soda, jus, café, thé, vous l'appelez) avec un verre d'eau ou de lait non carbonaté, ou en mâchant un morceau de gomme sans sucre! Chacun de ces éléments contribuera à neutraliser, diluer et rincer les substances incriminées, et ainsi réduire la quantité d'érosion et / ou de taches pouvant survenir.

Voici les méthodes qui peuvent nettoyer efficacement vos dents dans le cadre de vos soins dentaires:

• Brossez-vous les dents avec du dentifrice pendant deux minutes (au moins 1h après avoir mangé), y compris la surface des dents externes / internes et contre la ligne des gencives (balayez ou roulez la brosse loin de la ligne des gencives).
• Utilisez du fil dentaire après le brossage pour éliminer la plaque dentaire entre les dents et sous la gencive, là où les brosses à dents ordinaires ne peuvent pas atteindre.
• Utilisez un bain de bouche liquide qui peut tuer 99,9% des bactéries et offre une protection contre la plaque (comme la Listerine). Vous pouvez également utiliser de l'eau ou un mélange neutralisant les acides (une partie de bicarbonate de soude, huit parties d'eau).

• Ajoutez du bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude), il est utilisé comme ingrédient dans certains bains de bouche pour un meilleur blanchiment, un neutralisant acide et une élimination de la plaque. Un dentifrice contenant du bicarbonate de sodium a montré dans plusieurs études qu'il avait un meilleur effet de blanchiment et d'élimination de la plaque dentaire que les dentifrices sans ^wiki . Il n'y a aucun mal à utiliser un excès de bicarbonate de sodium.

  Il agit comme un nettoyant mécanique sur les dents et les gencives, neutralise la production d'acide dans la bouche et également comme antiseptique pour aider à prévenir les infections. (p. 47, Couches lavables par Donald C. Cooper Ph.D.)

• Vous pouvez également ajouter de la poudre de charbon actif sur votre dentifrice. Il absorbe les toxines, une grande variété de médicaments, de produits chimiques et d'autres impuretés.

• Ne vous brossez jamais immédiatement après un repas ou une boisson acide. Attendez toujours au moins 30 minutes. Il est recommandé de se brosser les dents au moins 1h après avoir mangé ou bu des aliments / boissons acides pour éviter les risques d' érosion de l' émail et de l'érosion dentaire qui peuvent endommager vos dents. Un brossage trop tôt après les repas et les boissons peut donc faire plus de mal que de bien. Voir: Vraiment? Ne vous brossez jamais les dents immédiatement après un repas

• Après votre dernier brossage des dents, évitez de manger et de ne boire que de l'eau plate (le maintien du bon pH et ° C dans la bouche peut empêcher une plaque dentaire, ce qui peut aider la salive à neutraliser naturellement les acides produits par les bactéries et à reminéraliser la surface des dents).

• Vous pouvez utiliser du gel de divulgation de plaque ou des comprimés de divulgation qui peuvent accentuer considérablement la plaque bactérienne nocive sur la surface des dents et montrer les zones où plus de brossage et de soie dentaire sont nécessaires. Voir: Détection de l'accumulation de plaque .

• Si votre dentifrice blanchissant ne fonctionne pas, essayez de le laisser sur vos dents pendant quelques minutes avant de le rincer.

Un pic à eau est utile pour moi, même si je ne sais pas s'il permet de gagner du temps pour la "même quantité" de nettoyage par rapport à une brosse à dents.

Il y a une brosse à dents imprimée en 3D pour se brosser les dents en 6 secondes . Il doit être moulé sur mesure car il contient tous les poils nécessaires pour brosser simultanément chaque dent en parallèle.

Je ne pense pas qu'ils aient fait les essais cliniques nécessaires pour répondre au scepticisme selon lequel cela équivaut à 2 minutes de brossage manuel, donc cela peut être un moyen risqué d'essayer de respecter le minimum recommandé deux fois par jour en seulement 12 secondes . Mais ce pourrait être un risque raisonnable en remplacement partiel d'obtenir les avantages d'un brossage 5 fois par jour en 4 minutes, 18 secondes au lieu de 10 minutes.

Je discuterais de l'utilisation recommandée de la soie dentaire - mon dentiste l'appelle `` fil de coupe de fromage '', affirmant qu'il provoque généralement des coupures dans les gencives entre les dents. J'ai certainement vécu cela moi-même.

Cela devrait vous prendre 4 minutes de brossage avec du dentifrice si vous avez encore toutes vos dents, puis cela doit être suivi avec les petites brosses inter dentaires (Tepe est la marque la plus connue) entre les dents, au bord des gencives à la fois côtés de chaque dent, où il y a des lacunes. Celles-ci sont de tailles différentes, mais les plus jeunes (ci-dessous, disons 40) trouvent souvent que même la plus petite est trop grande pour les lacunes, ils doivent donc s'en tenir à la soie dentaire, malgré les dangers. Il est assez surprenant, après un bon brossage, de découvrir de petites particules de nourriture encore éliminées par les brosses interdentaires ... suivi d'un rince-bouche si nécessaire, bien que ce ne soit pas essentiel, mais de préférence sans alcool. Vérifiez également que le rince-bouche que vous choisissez peut être utilisé directement après le dentifrice ou si vous devez attendre un certain temps - des produits comme Corsodyl neutralisent les bons effets du dentifrice, et le dentifrice neutralise Corsodyl, s'il est utilisé dans la demi-heure suivant le brossage. Notez que l'utilisation régulière d'un rince-bouche fort peut provoquer un déséquilibre de la flore dans la bouche, provoquant de possibles infections fongiques et autres.

En termes de gestion du temps, il est préférable de faire ce que j'ai décrit correctement avant de me coucher - si vous ne pouvez pas gérer cela à tout autre moment de la journée, ce sera bien, tant que vous réservez 10 minutes à l'heure du coucher pour cela. routine. Bloomin 'fastidieux cependant ... J'ai tendance à prendre la tablette dans la salle de bain et regarder quelque chose pendant que je fais cette procédure, ou je vais probablement devenir impatient et prendre des raccourcis ...

Multitâche

En supposant que vous n'avez pas de handicap et que vous avez deux bras / mains, vous n'utilisez qu'une seule main pour vous brosser les dents. Vous avez donc une autre main libre, qui peut être utilisée à de nombreuses autres fins. L'exemple principal serait:

• Les tâches comme ranger la vaisselle, sortir les poubelles, charger le lave-vaisselle, etc. etc.

Vous pouvez aussi faire

• Exercice: soulevez des poids avec votre bras libre.

Pour nettoyer mes dents, je me brosse les dents deux fois par jour (brosse à dents manuelle, dentifrice ordinaire) et je passe la soie dentaire une fois sur deux. Je prends un temps inhabituellement long à chaque fois que je me brosse les dents (environ 4 minutes ou 240 secondes). Je n'utilise pas de rince-bouche ou autre chose. Les dentistes remarquent souvent que ma santé bucco-dentaire est très bonne.

En me brossant les dents, je fais d'autres choses avec ma main libre. L'important (si vous voulez optimiser votre temps) est de vous assurer que vous n'êtes pas distrait et que vous vous brossez régulièrement les dents pendant que vous effectuez plusieurs tâches. Cela peut prendre quelques jours de pratique.

Ma technique consiste à utiliser le rince-bouche le matin et avant le coucher. Je fais cela pour réduire le plus possible la population bactérienne car ce sont ces bactéries qui se nourrissent de la nourriture de nos dents et provoquent la carie.

Ensuite, j'essaie (si l'endroit le permet) de me brosser les dents après avoir mangé ou bu des boissons sucrées. Ma logique est qu'avec une réduction des bactéries, cela signifie, espérons-le, que les bactéries produisent de l'acide plus lentement et donc limitent la carie dentaire

Voici les conseils pour nettoyer complètement les dents à la maison. - Brossez régulièrement dans le bon sens: le brossage est la base des soins des dents qui gardent vos dents blanches et en bonne santé. - Brossez-vous les dents régulièrement pendant deux minutes.

Brossez de façon semi-circulaire. Gardez la brosse à un angle de 45 et brossez les parties avant, arrière et à mâcher des dents. La soie dentaire est également essentielle pour le bon nettoyage des dents. Il enlève les restes de nourriture de l'intérieur des espaces des dents. Les aliments qui restent dans les dents provoquent une mauvaise odeur et des taches sur les dents. La soie dentaire régulière vous aidera à retirer les restes de nourriture de vos dents.