Dormir dans un environnement bruyant

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J'ai récemment emménagé dans une maison partagée avec 3 autres colocataires (4 si vous comptez le couple comme 2 personnes) au rez-de-chaussée. Il est également proche d'une rue animée. La nuit, le bruit me dérange parfois. Sources de bruit:

  1. voitures et camions qui passent
  2. musique de colocataires (en particulier avec une base forte)
  3. colocataires ouverture et fermeture des portes
  4. les personnes utilisant la salle de bain (ma chambre est juste à côté)

Ce que j'ai essayé:

  1. fenêtre de fermeture
  2. bouchons d'oreille (je trouve qu'ils tombent pendant que je dors)
  3. allumer le purificateur d'air (fait du bruit semblable au ventilateur)
  4. application sur mon téléphone pour le bruit blanc
  5. aller au lit plus tôt

Mes colocataires ont à peu près le même horaire, mais on finit de travailler à minuit. Il n'y a qu'un seul qui joue de la musique avec des haut-parleurs et je devrais probablement lui en parler, mais je ne veux pas le contrarier quand je viens d'emménager.

EDIT: Je suis ouvert aux suggestions de sources de bruit blanc, par exemple, j'utilise une application sur mon téléphone mais je trouve que le son a trop de variations et que je préfère un son très constant, par exemple si ce sont des bruits de pluie qui dérangent moi si toutes les 30 ou 60 secondes ils jettent du tonnerre.

MISE À JOUR: heureusement, j'ai déménagé de cet endroit.

Celeritas
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Parlez au gars qui vient d'emménager et demandez-lui de baisser ou de couper la musique. Il est parfaitement raisonnable de s'attendre à quelque chose de très proche du silence après minuit. Ne pas lui parler, c'est simplement accumuler des problèmes pour l'avenir. Il est susceptible d'être contrarié, confus et peut-être même en colère si vous supportez sa musique pendant des mois et lui demandez seulement de la refuser.
David Richerby
1
Parlez à ces gens sans aucune hésitation ... s'ils n'écoutent pas, changez localement Ne perdez pas votre temps à trop penser à eux.
Quand il joue de la musique à travers les haut-parleurs, savez-vous ce qu'il fait? Je demande seulement parce qu'il serait peut-être prêt à porter des écouteurs après un certain temps. Mais s'il essaie de s'endormir et que la musique l'aide, il pourrait être difficile de le faire changer
DoubleDouble
1
La question fondamentale ici semble être "comment trouver de meilleurs bouchons d'oreille?" comme les bouchons d'oreille sont la solution générale bien établie ici. Cela ne semble pas nécessiter un "hack" d'aucune sorte. Cela ne peut que dégénérer en une liste de la marque préférée de bouchons d'oreille ou d'applications de bruit blanc.
Captain Obvious
1
Si vous partagez un circuit électrique (et un fusible) avec la «personne» inconsidérée (et malentendante), court-circuitez (sautez) ou retirez le fusible pour couper l'électricité de l'appareil incriminé. Glissez une note anonyme sous la porte les informant de leur comportement inconsidéré avec une suggestion d'utilisation d'un casque. N'oubliez pas le smiley à la fin. :)
Stan

Réponses:

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J'ai trouvé que les bouchons d'oreille cylindriques standard sont sujets à tomber parce qu'ils sont trop longs: ils dépassent de l'oreille, donc chaque fois que vous bougez la tête sur l'oreiller, les bouchons d'oreille sont poussés latéralement.
J'ai résolu cela en les coupant en deux, en faisant 2 cylindres courts.

Remarque : cela fonctionne bien dans mon cas. Si vous enroulez le bouchon d'oreille et l'insérez complètement dans le conduit auditif, il peut être difficile à retirer (bien que la pince à épiler devrait être suffisante).

Mes canaux auditifs sont sur le petit côté, donc je ne peux pas insérer un bouchon d'oreille enroulé.
Au lieu de cela, j'insère un bouchon d'oreille coupé en deux dans l'ouverture du conduit auditif. Cela crée une bonne étanchéité sans qu'il soit nécessaire d'enrouler le bouchon d'oreille et laisse l'extrémité du bouchon sortir suffisamment loin pour le retirer facilement.

Bouchon d'oreille coupé en deux

Hobbes
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Soyez prudent si vous raccourcissez les bouchons d'oreille pour pouvoir les retirer correctement
DoubleDouble
Je les utilise quotidiennement depuis plusieurs années maintenant, je n'ai jamais eu de mal à les retirer. Le diamètre ne change pas, il est donc difficile de les insérer trop profondément.
Hobbes
1
Je ne comprends pas à quel point il est important que le diamètre ne change pas. Ce type de bouchon d'oreille est inséré en le faisant rouler entre vos doigts pour en faire un mince bâton, puis en le laissant s'étendre dans votre oreille. Si vous insérez correctement la fiche, la couper en deux semble très susceptible de la coincer dans votre oreille: certainement, mon oreille est beaucoup plus profonde que la moitié d'un bouchon d'oreille.
David Richerby
Je vois maintenant. Je ne roule pas le bouchon d'oreille pour l'insérer. J'ai édité ma réponse pour clarifier.
Hobbes
1
Remarque: ceux-ci sont conçus et fabriqués pour s'adapter aux canaux auditifs les plus étroits. Vous les utilisez incorrectement et donnez des conseils en fonction de votre condition physique particulière. Lorsqu'il est utilisé conformément aux instructions, il n'est pas nécessaire de modifier ce type d'appareil pour une utilisation efficace.
Stan
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Il y a des bouchons d'oreille en silicone qui restent beaucoup mieux. La marque que je connais s'appelle les oreilles bio. Ils se moulent dans votre oreille, ce qui leur donne certains des avantages des ajustements personnalisés, tout en étant plus confortables que les bouchons d'oreille en mousse efficaces .

Chris H
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J'ai aussi personnellement trouvé des bouchons d'oreille en silicone beaucoup plus faciles à mettre en place que ceux en mousse.
Estimateur
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Lorsqu'ils sont utilisés comme prévu, les bouchons d'oreille ne tomberont pas. Les bouchons d'oreille doivent être roulés entre vos doigts pour les rendre plus minces, puis insérés à fond dans l'oreille. Vous le sentirez se dilater et vous entendrez le bruit considérablement diminuer. Je vous encourage à regarder quelques vidéos sur l'utilisation des bouchons d'oreille pour plus d'informations.

Il convient également de noter que les bouchons d'oreille sont conçus pour être à usage unique. Un retrait et une insertion répétés les rendront plus mal ajustés et réduiront leur efficacité. Dans l'environnement que vous décrivez, vous pouvez probablement vous en tirer avec de multiples utilisations.

http://lifehacker.com/5275516/properly-insert-earplugs-for-better-protection

Carl Kevinson
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4

Je recommande l'application SimplyNoise ( lien iOS , lien Android ).

Vous mentionnez que vous avez essayé des applications de "bruit blanc" qui "n'ont pas un son constant". Le bruit blanc réel est complètement constant, comme l'électricité statique d'un téléviseur ou d'une radio non syntonisée sur une chaîne ou une station.

Donc, si l'application que vous avez utilisée a produit un son de pluie / tonnerre, ce n'était pas une application de bruit blanc - juste une application de «bruit» ou de «bruit de fond».

Pour approfondir le sujet: la noite blanche a une définition mathématique précise, qui est "un signal aléatoire avec une densité spectrale de puissance constante". Cela signifie qu'il contient toutes les fréquences en quantités égales.

Bien que ce type de bruit soit un peu difficile à maîtriser, vous pouvez tirer parti de sa propriété d'avoir toutes les fréquences: cela signifie qu'il "masquera" également les bruits de toutes les fréquences, peu importe s'il s'agit d'un petit chien qui aboie fort (élevé fréquence) ou une grosse caisse d'un morceau de transe.

Essayez de vous habituer à ce bruit pendant quelques nuits. Peut-être commencer à faible volume et l'augmenter progressivement. Une fois que vous vous y êtes habitué, vous arrêtez de le remarquer quelques minutes après l'avoir mis - il "s'efface en arrière-plan".

Si vous ne pouvez vraiment pas vous y habituer, essayez le bruit rose et brownien ("brun"), que SimplyNoise prend également en charge. Ils sont plus forts dans les basses fréquences et plus faibles sur les plus hautes, ce qui les rend moins "durs" à l'oreille.

Naturellement, cela signifie également qu'ils seront moins efficaces pour masquer les bruits de fréquence plus élevée (certains téléphones sonnent, certaines races de chiens aboient, peut-être des grincements de bois), mais vraiment aucun d'entre eux n'est assez bon.

Vous trouverez ci-dessous une image du spectre de puissance (c'est-à-dire de la quantité de chaque fréquence du signal) de bruit blanc, rose et brownien.

J'aime personnellement le bruit brownien. Très rarement, un bruit est capable de le passer dans mon contexte. Pour moi, cela ressemble à de fortes pluies (juste parfaitement constantes et sans tonnerre), ou au moteur d'un avion, que je trouve relaxant.

Spectre de bruit blanc, rose et brownien

Rafael Almeida
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1
C'est LA SEULE façon de gagner dans cette situation. Masquez le bruit. Je le fais avec notre climatiseur quand la femme se couche, je me tape encore quelques heures. J'allume le climatiseur mais seulement le ventilateur, le bruit masque mes mouvements et quoi pas. Les applications de bruit blanc sont juste au niveau suivant. Les ai utilisés et ils fonctionnent très bien. Surtout avec un casque et une minuterie :)
Citizen
C'est un très bon point. J'utilise des applications depuis si longtemps que j'ai oublié que certains appareils fonctionnent aussi bien. Je n'ai pas de climatisation, mais les ventilateurs, les réfrigérateurs et les ventilateurs d'ordinateur (si votre ordinateur est assez grand / puissant) fonctionnent également bien. Pendant un certain temps, j'ai également ouvert simplynoise.com dans mon ordinateur (c'était le 24/7), allumé les haut-parleurs assez fort et éteint le moniteur. Fonctionne également bien si cela ne dérange personne.
Rafael Almeida
En ce qui concerne les minuteries, l'application Sleep Cycle comprend une fonctionnalité de bruit blanc / rose / marron / ambiant avec une minuterie. Cette minuterie peut être soit fixe (par exemple 20 minutes), soit «intelligente». Dans le deuxième cas, l'application coupe le son lorsqu'elle pense que vous dormez. Il le fait en mesurant combien vous bougez - lorsque vous arrêtez de bouger assez longtemps, il vous considère comme endormi. Recherchez "actigraphie du sommeil" si vous êtes intéressé.
Rafael Almeida
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Avez-vous essayé de demander à vos colocataires d'être plus attentifs à la musique et à la façon dont ils se déplacent dans la maison la nuit?

En fin de compte, vous devez partager pacifiquement l'espace dans lequel vous vous trouvez, et s'ils ne savent pas qu'il y a un problème, ils ne peuvent pas le résoudre.

S'ils continuent de se comporter d'une manière qui perturbe votre sommeil, vous pourriez essayer le «piratage de la vie» de trouver un autre endroit où vivre.

AJFaraday
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2

Eh bien, vous avez déjà découvert le bruit blanc, combien de temps l'avez-vous essayé et qu'en avez-vous pensé? Quoi qu'il en soit, si les bouchons d'oreilles ne sont pas votre truc, les générateurs de bruit ambiant sont de loin la meilleure option. Je trouve que le bruit brun est le plus facile à s'habituer personnellement et il est parfait pour essayer de s'endormir (je n'en ai plus besoin, mais je l'ai utilisé pendant un certain temps). Il faut environ deux ou trois jours avant d'arrêter de l'entendre (comme un ventilateur) et si vous commencez à un faible volume et augmentez lentement le volume, il peut facilement surmonter beaucoup de bruit extérieur. Le seul inconvénient, c'est que j'ai entendu parler de gens qui avaient du mal à s'endormir quand ils en étaient sans (par exemple en dormant dessus et cela dérangerait les autres dans la pièce).

Toutes les applications ne disposent pas de générateurs de bruit marron et rose, mais si vous les jetez dans Google, il existe de nombreux sites capables de le générer. Ce qui me rappelle une autre option: les paysages sonores. Je ne les utilisais parfois que lorsque j'avais du mal à m'endormir. Ce sont des enregistrements de choses comme la pluie 1 , la nature ou d'autres sons ambiants. En principe, cela devrait tout aussi bien fonctionner.

1 Petit inconvénient de la pluie: préparez-vous à vous sentir beaucoup plus froid ... parfait en été, mais pas en hiver xD.

David Mulder
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Vous pouvez essayer de restreindre le sommeil s'il s'agit d'un problème à long terme. Limitez-vous à un sommeil strict de 6 heures par nuit à heures fixes (0100 - 0700 par exemple). Assurez-vous que vous n'êtes dans votre chambre qu'entre ces heures, afin que votre corps s'habitue au cycle. La première semaine de faire cela est horrible, mais après un certain temps, vous constaterez qu'il est beaucoup plus facile de dormir. J'avais l'habitude de souffrir d'insomnie assez grave et c'est la seule chose qui a fonctionné pour moi.

À M
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J'ai une approche différente: des enceintes antibruit. Vous avez entendu parler de casques antibruit ... Il en existe plusieurs à des prix différents, même si je ne les ai pas utilisés personnellement, j'ai lu qu'ils pouvaient très bien fonctionner. Voici un exemple: http://mobile.extremetech.com/electronics/6-sono-a-noise-cancelation-and-isolation-device-that-sticks-on-your-window .

Pensées sonores
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Existe-t-il un vrai produit?
Daniel Santos
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Considérez le bruit persistant la nuit comme une forme d'auto-amélioration.

La meilleure solution à long terme est d'apprendre à dormir dans un environnement bruyant. C'est une exigence pour toute personne qui a déménagé de la banlieue / campagne vers un environnement urbain densément peuplé.

Cela prend environ 3 semaines - vous serez fatigué pendant ce temps - mais après cela, vous vous adapterez au nouvel environnement. Personnellement, j'ai maintenant du mal à dormir dans un environnement calme après des années de vie en ville!

axsvl77
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Est-ce une version de "Tout ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort?"
Stan
@Stan Absolument pas; Je suis totalement en désaccord avec cette citation. Par exemple, une labotomie ne vous tue pas et vous rend beaucoup plus faible. Mon point est que lorsque les gens déménagent dans une ville bruyante, cela prend juste un peu de temps pour s'adapter. Si vous essayez d'accélérer la période de réglage, ce sera plus facile.
axsvl77
@Stan Honnêtement, je ne pense pas qu'il soit sain de porter des bouchons d'oreille ou d'écouter le bruit blanc la nuit pendant une longue période dans un lieu de résidence permanente. Alors que des millions de personnes dans le monde aiment vivre dans des villes bruyantes et dorment bien, j'essaie de faire valoir que tout le monde peut le faire.
axsvl77
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Solution (pas un hack): Aimez-les ou laissez-les.

Stan
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+1 Je pense que pour les mauvais colocataires, c'est une bonne solution. Mais abandonner la vie urbaine juste pour éviter d'entendre le bruit de la route est à l'extrême.
axsvl77
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Si Trance Boy baisse sa basse ou déconnecte son subwoofer, vous ne l'entendrez plus à travers les murs et il ne remarquera peut-être même pas la différence.

À défaut, mon application goto noise (iOS) est Storm Sim. Vous pouvez définir le tonnerre aussi doux (ou aucun) que vous le souhaitez. Des dizaines de bruits de pluie à mélanger pour vous donner un mix personnalisé. Je pense que cela coûte de l'argent de nos jours, mais il a beaucoup plus de pluie binaurale à grand angle stéréo que la plupart des autres applications gratuites. Remarque - tous les mixages intégrés ont du tonnerre. Vous voudrez les ignorer et créer votre propre mix.

dwilbank
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Il y a aussi noisli.com pour SFX réglable.
Stan