Voici une bonne définition de la ténacité mentale :
La ténacité mentale, c'est avoir un avantage psychologique naturel ou développé qui vous permet de:
- Faites généralement mieux que vos adversaires avec les nombreuses exigences
(par exemple, compétition, entraînement,
style de vie) qui vous sont imposées en tant
qu'artiste- Plus précisément, pour être plus cohérent et meilleur que vos adversaires en
restant déterminé, concentré,
confiant, résilient et en contrôle
sous pression
Où puis-je en savoir plus sur la ténacité mentale et comment la développer?
Réponses:
Il y a un bel article sur le développement de la ténacité mentale sur le blog de Ralph Jean-Paul . La clé principale pour développer la résistance mentale est la même que pour développer un muscle: une utilisation et une pratique répétitives.
Fait intéressant, le développement de la ténacité mentale est également une bataille spirituelle (bibliquement) (voir le dernier paragraphe où Paul parle de battre son corps dans la sujétion), et bien que normalement je ne jette pas un lien religieux dans le mélange ici, je pense que c'est Il est important de reconnaître, à un certain niveau, que pour développer avec succès une attitude meilleure et plus forte, le côté spirituel est certainement un problème.
J'envisagerais d'examiner la plupart de ce que l'on appelle les «disciplines spirituelles» comme méthode pour développer la ténacité mentale. Ceux-ci incluent le jeûne, la méditation, la prière, la servitude, la simplicité, etc. Tous auront un effet positif à la fois sur vous et sur ceux qui vous entourent, et feront des merveilles pour développer votre caractère et votre force intérieure.
Remarque: Je possède le blog faisant référence à la bataille spirituelle de Paul. Cependant, ces mêmes informations peuvent être trouvées dans de nombreuses autres sources grâce à une recherche rapide sur Google.
Pour répondre aux commentaires sur les aspects spirituels de la ténacité mentale, consultez cette citation du Fort Hood Resiliency Campus du site Web de l'armée américaine :
La philosophie stoïcienne est une autre discipline spirituelle qui mène à l'endurance mentale, et ce n'est pas une religion, que vous voudrez peut-être regarder. Une excellente source d'information (liens, livres en ligne, vidéos, cours de formation, etc.) est la Fondation Stoïc .
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Cet article contient de très bons conseils pour améliorer votre endurance mentale; destiné au softball, mais fonctionne dans n'importe quelle situation si vous me demandez. Voici un bref résumé:
Ma propre expérience personnelle dit que l'apprentissage de vos propres expériences est essentiel. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Apprends de tes erreurs. Si vous pouvez voir un résultat positif de vos propres échecs, vous vous sentirez mieux, en apprendrez davantage et aurez plus de capacité à supporter des moments difficiles, à faire face au stress et à travailler dur pour atteindre des objectifs difficiles.
Bonne chance.
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Il y a un grand livre The Art of Learning: A Journey in the Pursuit of Excellence de Josh Waitzkin. C'est génial pour améliorer votre endurance mentale.
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Je recommande le stoïcisme. Une lumière lue sur le sujet est Guerriers stoïciens: la philosophie antique derrière l'esprit militaire .
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La méditation peut vous aider beaucoup, même si ce n'est que 10 minutes par jour et autodidacte. Vous serez surpris de voir à quel point votre concentration augmente après 4 à 5 séances. Cette vidéo est une bonne introduction.
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Vous pouvez lire des livres de personnes qui en parlent ou lire des biographies de personnes qui en ont. Je recommande ce dernier.
Quelques personnes d'intérêt: US Grant, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King et Winston Churchill. (Notez qu'il n'y a pas d'acteurs ou d'athlètes dans ma liste.) Il y en a beaucoup d'autres et les meilleurs sont ceux avec lesquels vous pouvez vous associer. Qu'est-ce qui les différencie de nous (ou de moi-même de toute façon)? J'essaie toujours de comprendre cela, mais les ingrédients de base sont là en chacun de nous. Parfois, il s'agit simplement de faire la bonne chose et de réaliser que ce que vous avez fait était exceptionnel, puis de faire de cette action «exceptionnelle» la norme.
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Voici quelques éléments qui m'aident juste avant une séance d'entraînement difficile, une remontée mécanique ou une course. Je respirais profondément et grognais plusieurs fois et faisais quelques sauts en place. Ensuite, pendant les 30 secondes à 1 minute suivantes, je devenais vraiment calme, respirais extrêmement lentement, regardais droit, ne laissais rien distraire ma vue ou mon esprit, puis fais ce que je m'apprête à faire. Quand je fais cela, je peux soulever plus et courir plus vite que je ne peux sans cela. Fondamentalement, la clé est de se concentrer uniquement sur ce que vous vous apprêtez à faire, et de vous assurer que vous POUVEZ le faire, et vous le ferez. Et rien d'autre n'a d'importance.
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Découvrez The Mental Toughness Telesummit avec des interviews d'athlètes professionnels, d'auteurs à succès du New York Times, de psychologues du sport et de la performance, d'experts en fitness et d'un Navy-Seal-devenu-Ironman.
Ils parleront de la façon de rester motivé, d'entrer dans la zone d'apprentissage à grande vitesse, de percer les plateaux, d'être à son meilleur sous pression.
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Un concept avec lequel j'ai joué récemment est la "mentalité entraîneur contre athlète" dont Johnny Candito parle dans cette vidéo. Je pense que c'est quelque chose qui me manque dans ma formation depuis un certain temps.
Souvent, je me retrouve à critiquer mes ascenseurs avant, après et pendant que je les exécute. Cela ajoute beaucoup de bruit mental lorsque l'ascenseur se produit et nuit à ma capacité de performer en tant qu'athlète.
Comme nous le savons tous, l'attitude est tout. J'ai trouvé que prendre la mentalité «d'athlète» en approchant de mes ascenseurs maintient vraiment la performance au premier plan plutôt que le dialogue de coaching interne, ce qui n'aide vraiment pas à l'époque.
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