Qu'est-ce que la proprioception?

J'ai vu ce terme apparaître récemment, comme dans cette question sur la mesure de l'équilibre , mais je ne sais pas ce qu'il signifie. Il y a une balise pour cela qui n'a pas de résumé wiki. Que signifie ce terme et quelle est sa relation avec l'exercice? Pourquoi devrais-je m'en soucier?

Proprioception = sens de position. C'est la conscience interne de la position et de la posture du corps. Les récepteurs du corps, tels que les propriocepteurs des fuseaux ou tendons musculaires ainsi que le labyrinthe de l'oreille, reçoivent des informations sur la position articulaire, la pression ou l'étirement et fournissent une rétroaction. Ce sens vous permet de fermer les yeux tout en sachant où se trouvent les parties de votre corps dans l'espace. Sans ce sens kinesthésique, vous ne seriez pas en mesure de maintenir votre équilibre avec les yeux fermés ou de dire si votre genou est plié ou droit à moins de le regarder.

Pourquoi la proprioception est-elle importante pour la forme physique et l'exercice?
Plus votre sens proprioceptif est bon, plus vos articulations peuvent s'adapter aux changements de position, comme courir sur des surfaces inégales. La proprioception n'est pas un sens du tout ou rien. Au lieu de cela, il existe des degrés de sensibilité et de précision. Les sens proprioceptifs peuvent diminuer avec le vieillissement ou les blessures et peuvent s'améliorer avec l'entraînement neuromusculaire.

Pourquoi devriez-vous vous soucier de la proprioception? Une bonne proprioception est importante pour l'équilibre, l'agilité, la performance sportive et la prévention des blessures. Si vous vous êtes foulé la cheville par exemple, le sens proprioceptif de votre articulation de la cheville est réduit (sauf si vous vous êtes spécifiquement réhabilité pour retrouver cette conscience). Cela rend votre cheville et les muscles entourant votre cheville moins efficaces et plus sujets à des blessures. Pour améliorer votre sens proprioceptif, essayez des exercices tels que l'équilibre debout avec et sans mouvement, les yeux ouverts et fermés, la marche des orteils ou du talon et l'équilibre sur une planche d'oscillation ou BOSU.

le sens de la position relative des parties voisines du corps et la force de l'effort utilisé dans le mouvement.

Wikipédia

Essentiellement, cela signifie que vous savez où se trouve chaque partie de votre corps sans avoir à la voir - donc si vous fermez les yeux, vous pouvez toucher votre nez même si vous ne pouvez voir ni votre main ni votre nez.

Je n'ai rien trouvé concernant la proprioception dans le fitness - c'est un sens inné (comme le toucher).

Je pense que c'est lorsque vous êtes conscient de toutes vos parties du corps, comme lorsque vous fermez les yeux et que vous pouvez toucher votre nez sans regarder. Je vous ai entendu augmenter la proprioception par l'entraînement en force et les exercices de puissance. Cela a à voir avec l'entraînement de vos nerfs.