J'ai souvent entendu cela d'autres motards où ils font des sorties de récupération le lendemain d'une longue randonnée (supérieure à 100 km). À quoi sert-il et est-il vraiment nécessaire?
Que ce soit littéralement «nécessaire» ou non, cela fait souvent du bien. Aide à empêcher les muscles surmenés de se raidir et de devenir douloureux. Et il y a une base raisonnable pour croire que cela aide physiquement les muscles à récupérer plus rapidement de la tension de la veille.
Daniel R Hicks
Réponses:
15
Un trajet de récupération est un trajet où vous allez à un rythme très facile pendant 90-120 minutes.
L'idée est de donner à tous ces muscles surmenés un exercice doux afin qu'ils ne se resserrent pas, tout en les inondant de nutriments pour les aider à se réparer.
Pour les personnes en formation, c'est un jour de congé pour profiter de l'équitation.
Je roule avec un ami lors de sa course de récupération parce que je suis le seul pilote qu'il connaisse qui ne le fera pas à demi-roue. Nous partons pour un joli 50km facile (pour lui), et parlons de tout sauf de son entrainement.
Je n'ai jamais entendu le terme "demi-roue". Pourriez-vous l'expliquer?
jimchristie
3
Le demi-roue, c'est quand vous roulez à côté de quelqu'un et que l'un d'entre vous avance constamment d'une demi-largeur de roue. L'autre personne doit rouler plus fort pour correspondre. Si la première personne maintient cette avance de demi-roue, alors bientôt vous allez à fond, transformant une course sociale en course. C'est considéré comme de mauvaises manières; dans le contexte de ma réponse, cela ruinerait le trajet de récupération de mon ami. Voir demi-roue .
andy256
1
Merci! J'ai certainement vécu cela (et probablement sans le savoir aussi) mais je ne savais pas qu'il y avait un nom pour cela.
jimchristie
@ andy256 Intéressant. Je n'avais jamais entendu cette définition. «Demi-roues» signifie pour moi suivre le vélo devant vous avec votre roue avant à mi-chemin à côté de la roue arrière du vélo de tête. C'est une invitation à ce que l'une des brochettes accroche les rayons de l'autre vélo, ce qui entraîne un accident pour les deux.
Réponses:
Un trajet de récupération est un trajet où vous allez à un rythme très facile pendant 90-120 minutes.
L'idée est de donner à tous ces muscles surmenés un exercice doux afin qu'ils ne se resserrent pas, tout en les inondant de nutriments pour les aider à se réparer.
Pour les personnes en formation, c'est un jour de congé pour profiter de l'équitation.
Je roule avec un ami lors de sa course de récupération parce que je suis le seul pilote qu'il connaisse qui ne le fera pas à demi-roue. Nous partons pour un joli 50km facile (pour lui), et parlons de tout sauf de son entrainement.
Voir le trajet de récupération .
la source